ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນພິຈາລະນາແມກນີຊຽມສຳລັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ແລະ ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້?

ບາງຜົນປະໂຫຍດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງແມກນີຊຽມປະກອບມີ:

•ບັນເທົາອາການປວດຂາ
•ຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສະຫງົບລົງ
•ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບ
•ຕ້ານການອັກເສບ
•ບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອ
•ດຸ່ນດ່ຽງນໍ້າຕານໃນເລືອດ
•ເປັນເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ທີ່ສຳຄັນທີ່ຮັກສາຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ
•ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ: ແມກນີຊຽມເຮັດວຽກຮ່ວມກັບແຄວຊຽມເພື່ອສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງກະດູກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ.
•ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດພະລັງງານ (ATP): ແມກນີຊຽມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນໃນການຜະລິດພະລັງງານ, ແລະ ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງວ່າເປັນຫຍັງແມກນີຊຽມຈຶ່ງມີຄວາມຈຳເປັນ: ແມກນີຊຽມຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດແດງ. ໜ້າທີ່ສຳຄັນຂອງແມກນີຊຽມແມ່ນການສະໜັບສະໜູນເສັ້ນເລືອດແດງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊັ້ນໃນຂອງມັນ, ທີ່ເອີ້ນວ່າຊັ້ນ endothelial. ແມກນີຊຽມແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນໃນການຜະລິດສານປະກອບບາງຊະນິດທີ່ຮັກສາເສັ້ນເລືອດແດງໃຫ້ມີນ້ຳໜັກທີ່ແນ່ນອນ. ແມກນີຊຽມເປັນຕົວຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ສານປະກອບອື່ນໆຮັກສາເສັ້ນເລືອດແດງໃຫ້ອ່ອນນຸ້ມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນແຂງຕົວ. ແມກນີຊຽມຍັງເຮັດວຽກກັບສານປະກອບອື່ນໆເພື່ອຍັບຍັ້ງການສ້າງເມັດເລືອດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອຸດຕັນຂອງເລືອດ. ເນື່ອງຈາກສາເຫດອັນດັບໜຶ່ງຂອງການເສຍຊີວິດທົ່ວໂລກແມ່ນພະຍາດຫົວໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແມກນີຊຽມ.

ອົງການ FDA ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຮຽກຮ້ອງດ້ານສຸຂະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: "ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີແມກນີຊຽມພຽງພໍອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, FDA ສະຫຼຸບວ່າ: ຫຼັກຖານບໍ່ສອດຄ່ອງ ແລະ ບໍ່ມີຂໍ້ສະຫຼຸບ." ພວກເຂົາຕ້ອງເວົ້າແບບນີ້ເພາະວ່າມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກໍ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເຊັ່ນ ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ການກິນແມກນີຊຽມພຽງຢ່າງດຽວຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ມັນຍາກທີ່ຈະລະບຸສາເຫດ ແລະ ຜົນກະທົບຈາກສານອາຫານເມື່ອເວົ້າເຖິງປັດໄຈອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະອາຫານການກິນ, ແຕ່ຈຸດສຳຄັນແມ່ນພວກເຮົາຮູ້ວ່າແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດຂອງພວກເຮົາ.

ແມກນີຊຽມແມ່ນໜຶ່ງໃນອົງປະກອບແຮ່ທາດທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ແລະ ເປັນແຄດຊັນທີ່ສຳຄັນອັນດັບສອງໃນຈຸລັງຂອງມະນຸດ. ແມກນີຊຽມ ແລະ ແຄວຊຽມຮ່ວມກັນຮັກສາຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ, ກິດຈະກຳການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ. ອາຫານປະຈຳວັນສ່ວນໃຫຍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ, ແຕ່ຂາດແມກນີຊຽມ. ຕົວຢ່າງ, ນົມແມ່ນແຫຼ່ງແຄວຊຽມຫຼັກ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດໃຫ້ແມກນີຊຽມໄດ້ພຽງພໍ. ແມກນີຊຽມເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງຄລໍໂຣຟິວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພືດມີສີຂຽວ, ແລະ ພົບໃນຜັກສີຂຽວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີພຽງແຕ່ສ່ວນໜ້ອຍໜຶ່ງຂອງແມກນີຊຽມໃນພືດທີ່ຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຄລໍໂຣຟິວ.

ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສຳຄັນໃນກິດຈະກຳຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງມະນຸດ. ເຫດຜົນທີ່ຄົນເຮົາສາມາດມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີທີ່ສັບສົນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເພື່ອຮັກສາກິດຈະກຳຕ່າງໆໃນຊີວິດ. ປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການເອນໄຊທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນເພື່ອກະຕຸ້ນພວກມັນ. ນັກວິທະຍາສາດຕ່າງປະເທດໄດ້ພົບວ່າແມກນີຊຽມສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບເອນໄຊໄດ້ 325 ລະບົບ. ແມກນີຊຽມ, ພ້ອມກັບວິຕາມິນ B1 ແລະວິຕາມິນ B6, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳຂອງເອນໄຊຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສົມຄວນທີ່ຈະເອີ້ນແມກນີຊຽມວ່າເປັນຕົວກະຕຸ້ນກິດຈະກຳຕ່າງໆຂອງຊີວິດ.

ແມກນີຊຽມບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດກະຕຸ້ນກິດຈະກຳຂອງເອນໄຊມ໌ຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ, ຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງໂຄງສ້າງກົດນິວເຄຼຍອິກ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະໂປຣຕີນ, ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງຄົນເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມກນີຊຽມຈຶ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານເກືອບທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າແມກນີຊຽມເປັນອັນດັບສອງຮອງຈາກໂພແທດຊຽມໃນປະລິມານພາຍໃນຈຸລັງ, ແຕ່ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ "ຊ່ອງທາງ" ທີ່ໄອອອນໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມ, ແລະແຄວຊຽມຖືກໂອນຍ້າຍພາຍໃນແລະພາຍນອກຈຸລັງ, ແລະມີບົດບາດໃນການຮັກສາທ່າແຮງຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງທາງຊີວະພາບ. ການຂາດແມກນີຊຽມຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.

ແມກນີຊຽມຍັງຂາດບໍ່ໄດ້ສຳລັບການສັງເຄາະໂປຣຕີນ ແລະ ຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນສາມາດມີບົດບາດໃນການຜະລິດຮໍໂມນ ຫຼື ໂປຣສຕາແກຼນດິນ. ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປະຈຳເດືອນໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງເປັນປະກົດການທົ່ວໄປໃນບັນດາແມ່ຍິງ. ໃນໄລຍະຫຼາຍປີທີ່ຜ່ານມາ, ນັກວິຊາການໄດ້ມີທິດສະດີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຂໍ້ມູນການຄົ້ນຄວ້າຕ່າງປະເທດລ່າສຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ

ອາການເຈັບປະຈຳເດືອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍ. 45% ຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນອາການເຈັບປະຈຳເດືອນມີລະດັບແມກນີຊຽມຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ຫຼື ຕໍ່າກວ່າລະດັບສະເລ່ຍ. ເນື່ອງຈາກການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ເພີ່ມການຫຼั่งຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາການເຈັບປະຈຳເດືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມກນີຊຽມຈຶ່ງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປະຈຳເດືອນ.

ປະລິມານແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນໜ້ອຍກວ່າແຄວຊຽມ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານຂອງມັນຈະໜ້ອຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນມີຜົນກະທົບໜ້ອຍ. ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການຂາດແມກນີຊຽມ: ຄົນເຈັບທີ່ເສຍຊີວິດຍ້ອນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດມີລະດັບແມກນີຊຽມຕໍ່າຫຼາຍໃນຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັກຖານຫຼາຍຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາເຫດຂອງພະຍາດຫົວໃຈບໍ່ແມ່ນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ແຕ່ແມ່ນການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດອົກຊີເຈນໃນຫົວໃຈ. ການແພດທີ່ທັນສະໄໝໄດ້ຢືນຢັນວ່າແມກນີຊຽມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມກິດຈະກຳຂອງຫົວໃຈ. ໂດຍການຍັບຍັ້ງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ມັນເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ການນຳໄຟຟ້າຂອງຫົວໃຈອ່ອນແອລົງ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການພັກຜ່ອນຂອງຫົວໃຈ.

ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດແມກນີຊຽມ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະໜອງເລືອດ ແລະ ອົກຊີເຈນໃຫ້ແກ່ຫົວໃຈກະຕຸກ, ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ການຢຸດເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈກະທັນຫັນ ແລະ ການເສຍຊີວິດໄດ້ງ່າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມກນີຊຽມຍັງມີຜົນດີຕໍ່ການປ້ອງກັນລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ມັນສາມາດຫຼຸດປະລິມານຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດ, ປ້ອງກັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ, ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ແລະ ເພີ່ມການສະໜອງເລືອດໄປຫາກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ. ແມກນີຊຽມປົກປ້ອງຫົວໃຈຈາກຄວາມເສຍຫາຍເມື່ອການສະໜອງເລືອດຂອງມັນຖືກອຸດຕັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຕາຍຈາກການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າແມກນີຊຽມສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດຈາກຢາເສບຕິດ ຫຼື ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ປັບປຸງຜົນກະທົບຕ້ານສານພິດຂອງລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ແມກນີຊຽມ ແລະ ໄມເກຣນ

ການຂາດແມກນີຊຽມມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໄມເກຣນ. ໄມເກຣນເປັນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍ, ແລະນັກວິທະຍາສາດທາງການແພດມີທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງມັນ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນຕ່າງປະເທດລ່າສຸດ, ໄມເກຣນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດແມກນີຊຽມໃນສະໝອງ. ນັກວິທະຍາສາດທາງການແພດອາເມລິກາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໄມເກຣນແມ່ນເກີດຈາກການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານອາຫານຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຕ້ອງການ adenosine triphosphate (ATP) ເພື່ອສະໜອງພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການເຜົາຜານອາຫານ.

ATP ແມ່ນໂພລີຟອສເຟດທີ່ກົດຟອສຟໍຣິກທີ່ຖືກໂພລີເມີຈະຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອໄຮໂດຣໄລສ໌ ແລະ ປ່ອຍພະລັງງານທີ່ຕ້ອງການສຳລັບການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຊວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປ່ອຍຟອສເຟດຕ້ອງການການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງເອນໄຊມ໌, ແລະ ແມກນີຊຽມສາມາດກະຕຸ້ນກິດຈະກຳຂອງເອນໄຊມ໌ຫຼາຍກວ່າ 300 ຊະນິດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເມື່ອແມກນີຊຽມຂາດໃນຮ່າງກາຍ, ໜ້າທີ່ປົກກະຕິຂອງເຊວປະສາດຈະຖືກລົບກວນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການເປັນໄມເກຣນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຢືນຢັນການໂຕ້ຖຽງຂ້າງເທິງໂດຍການທົດສອບລະດັບແມກນີຊຽມໃນສະໝອງຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໄມເກຣນ ແລະ ພົບວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາມີລະດັບແມກນີຊຽມໃນສະໝອງຕໍ່າກວ່າລະດັບສະເລ່ຍ.

ແມກນີຊຽມ ແລະ ອາການປວດຂາ

ແມກນີຊຽມສ່ວນຫຼາຍພົບໃນຈຸລັງປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນເປັນສານສື່ປະສາດທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ໃນທາງຄລີນິກ, ການຂາດແມກນີຊຽມເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສະແດງອອກເປັນອາການກະວົນກະວາຍທາງດ້ານອາລົມ, ອາການລະຄາຍເຄືອງ, ກ້າມຊີ້ນສັ່ນ, ອາການໄອ, ຊັກ, ແລະ ອາການສະທ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼາຍຄົນມັກຈະເປັນ "ຕະຄິວ" ຂາໃນເວລານອນໃນຕອນກາງຄືນ. ທາງການແພດມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດຊັກ", ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດໃນຕອນກາງຄືນ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຫຼາຍຄົນຄິດວ່າມັນເປັນຍ້ອນການຂາດແຄວຊຽມ, ແຕ່ການເສີມແຄວຊຽມຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາອາການເຈັບຂາໄດ້, ເພາະວ່າການຂາດແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ອາການເປັນຕະຄິວໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບຂາ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເສີມແຄວຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.
ເປັນຫຍັງແມກນີຊຽມຈຶ່ງຂາດ? ວິທີການເສີມແມກນີຊຽມ?

ໃນອາຫານປະຈຳວັນ, ປາມີສັດສ່ວນຫຼາຍ, ແລະ ມັນມີສານປະກອບຟອສຟໍຣັດຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມແມກນີຊຽມຊ້າລົງ. ອັດຕາການສູນເສຍແມກນີຊຽມໃນເຂົ້າຂາວທີ່ຫລອມແລ້ວ ແລະ ແປ້ງຂາວສູງເຖິງ 94%. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມແມກນີຊຽມບໍ່ດີໃນລຳໄສ້ ແລະ ເພີ່ມການສູນເສຍແມກນີຊຽມ. ນິໄສເຊັ່ນ: ການດື່ມກາເຟແຮງ, ຊາແຮງ ແລະ ການກິນອາຫານເຄັມເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຂອງມະນຸດຂາດແມກນີຊຽມ.

ແມກນີຊຽມແມ່ນ "ຄູ່ແຂ່ງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ" ຂອງແຄວຊຽມ. ແຄວຊຽມຢູ່ນອກຈຸລັງຫຼາຍກວ່າ. ເມື່ອມັນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຕ່າງໆ, ມັນຈະສົ່ງເສີມການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ, ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ, ການຫຼั่งຮໍໂມນສະເພາະ ແລະ ການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດ. ສະຫຼຸບແລ້ວ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງຕື່ນເຕັ້ນ; ແລະ ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະຫງົບ. ໃນເວລານີ້, ແມກນີຊຽມແມ່ນຈຳເປັນເພື່ອດຶງແຄວຊຽມອອກຈາກຈຸລັງ - ດັ່ງນັ້ນແມກນີຊຽມຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ (ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ), ອາລົມ (ຄວບຄຸມການຫຼั่งຂອງ serotonin, ຊ່ວຍນອນ), ແລະ ຫຼຸດລະດັບ adrenaline ຂອງທ່ານ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານ, ແລະ ສະຫຼຸບແລ້ວ, ເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆສະຫງົບລົງ.

ຖ້າມີແມກນີຊຽມບໍ່ພຽງພໍໃນຈຸລັງ ແລະ ແຄວຊຽມຄ້າງຢູ່, ຜູ້ທີ່ຕື່ນເຕັ້ນຈະຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ນຳໄປສູ່ອາການປວດທ້ອງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ, ບັນຫາຫົວໃຈກະທັນຫັນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະ ບັນຫາທາງດ້ານອາລົມ (ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຂາດສະມາທິ, ແລະອື່ນໆ), ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ການຕາຍຂອງຈຸລັງ; ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຍັງສາມາດນຳໄປສູ່ການແຂງຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ (ເຊັ່ນ: ການແຂງຕົວຂອງຝາເສັ້ນເລືອດ).

ເຖິງແມ່ນວ່າແມກນີຊຽມມີຄວາມສຳຄັນ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍຈາກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງດຽວ, ເຮັດໃຫ້ການເສີມແມກນີຊຽມເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມ. ອາຫານເສີມແມກນີຊຽມມີຫຼາຍຮູບແບບ, ແຕ່ລະຮູບແບບມີຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ອັດຕາການດູດຊຶມຂອງມັນເອງ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເລືອກຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານທີ່ສຸດ. ແມກນີຊຽມ threonate ແລະ magnesium taurate ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.

ແມກນີຊຽມ L-Threonate

ແມກນີຊຽມທະຣີໂອເນດຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍການລວມແມກນີຊຽມກັບ L-threonate. ແມກນີຊຽມທະຣີໂອເນດມີປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາ, ບັນເທົາຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບ, ແລະ ປົກປ້ອງລະບົບປະສາດຍ້ອນຄຸນສົມບັດທາງເຄມີທີ່ເປັນເອກະລັກ ແລະ ການເຈາະຜ່ານສິ່ງກີດຂວາງເລືອດ-ສະໝອງທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຈາະຜ່ານສິ່ງກີດຂວາງລະຫວ່າງເລືອດ ແລະ ສະໝອງ: ແມກນີຊຽມທະຣີໂອເນດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າໃນການເຈາະຜ່ານສິ່ງກີດຂວາງລະຫວ່າງເລືອດ ແລະ ສະໝອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດພິເສດໃນການເພີ່ມລະດັບແມກນີຊຽມໃນສະໝອງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມກນີຊຽມທະຣີໂອເນດສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງແມກນີຊຽມໃນນ້ຳไขสันหลังໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາ.

ປັບປຸງໜ້າທີ່ການຮັບຮູ້ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳ: ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມລະດັບແມກນີຊຽມໃນສະໝອງ, ແມກນີຊຽມ threonate ສາມາດປັບປຸງໜ້າທີ່ການຮັບຮູ້ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການຮັບຮູ້. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມແມກນີຊຽມ threonate ສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ ແລະ ໜ້າທີ່ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນຂອງສະໝອງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ບັນເທົາອາການກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ: ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການນຳໄຟຟ້າຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງສານສື່ປະສາດ. ແມກນີຊຽມ threonate ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າໄດ້ໂດຍການເພີ່ມລະດັບແມກນີຊຽມໃນສະໝອງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ການປົກປ້ອງລະບົບປະສາດ: ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer ແລະ ພະຍາດ Parkinson. Magnesium threonate ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປົກປ້ອງລະບົບປະສາດ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ຊະລໍຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດ.

ແມກນີຊຽມທໍເຣດ

ແມກນີຊຽມທໍເຣດ ເປັນອາຫານເສີມແມກນີຊຽມທີ່ລວມເອົາຜົນປະໂຫຍດຂອງແມກນີຊຽມ ແລະ ທໍຣີນເຂົ້າກັນ.

ຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມສູງ: ແມກນີຊຽມ taurate ມີການດູດຊຶມສູງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມ ແລະ ນຳໃຊ້ແມກນີຊຽມຮູບແບບນີ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ທົນທານຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີ: ເນື່ອງຈາກແມກນີຊຽມທາເຣດມີອັດຕາການດູດຊຶມສູງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ມັນມັກຈະມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ທັງແມກນີຊຽມ ແລະ ທໍຣີນຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຮັກສາຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ເປັນປົກກະຕິໂດຍການຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດໄອອອນແຄວຊຽມໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ. ທໍຣີນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບ, ປົກປ້ອງຈຸລັງຫົວໃຈຈາກຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຈາກການອັກເສບ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ທໍຣີນແມກນີຊຽມມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈທີ່ສຳຄັນ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼຸດຜ່ອນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນ. ເໝາະສົມໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ: ແມກນີຊຽມ ແລະ ທໍຣີນ ລ້ວນແຕ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນລະບົບປະສາດ. ແມກນີຊຽມເປັນໂຄເອນໄຊມ໌ໃນການສັງເຄາະສານສື່ປະສາດຕ່າງໆ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ. ທໍຣີນປົກປ້ອງຈຸລັງປະສາດ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ. ແມກນີຊຽມທໍຣີດສາມາດບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກໂດຍລວມຂອງລະບົບປະສາດ. ສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມเครียดຊຳເຮື້ອ ແລະ ສະພາບທາງລະບົບປະສາດອື່ນໆ

ຜົນກະທົບຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບ: Taurine ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ແມກນີຊຽມຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມກນີຊຽມ taurate ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆຜ່ານຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບການເຜົາຜານອາຫານ: ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ, ການຫຼั่ง ແລະ ການນຳໃຊ້ອິນຊູລິນ, ແລະ ການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ທໍຣີນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ແລະ ປັບປຸງໂຣກເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ບັນຫາອື່ນໆ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທໍຣີນແມກນີຊຽມມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາອາຫານເສີມແມກນີຊຽມອື່ນໆໃນການຄຸ້ມຄອງໂຣກເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ.

ທໍຣີນໃນແມກນີຊຽມທໍເຣດ, ໃນຖານະເປັນກົດອະມິໂນທີ່ເປັນເອກະລັກ, ຍັງມີຜົນກະທົບຫຼາຍຢ່າງ:
ທໍຣີນເປັນກົດອະມິໂນທີ່ມີຊູນຟູຣ໌ຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ເປັນກົດອະມິໂນທີ່ບໍ່ແມ່ນໂປຣຕີນ ເພາະມັນບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະໂປຣຕີນຄືກັບກົດອະມິໂນອື່ນໆ. ສ່ວນປະກອບນີ້ແຜ່ກະຈາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນເນື້ອເຍື່ອສັດຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະໃນຫົວໃຈ, ສະໝອງ, ຕາ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກ. ມັນຍັງພົບໃນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ.

ທໍຣີນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດຜະລິດໄດ້ຈາກຊີສເຕອີນພາຍໃຕ້ການກະທຳຂອງຊີສເຕອີນອາຊິດຊູນຟິນິກເດຄາບອກຊີເລສ (Csad), ຫຼືມັນສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານແລະດູດຊຶມໂດຍຈຸລັງຜ່ານຕົວຂົນສົ່ງທໍຣີນ. ເມື່ອອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທໍຣີນແລະສານເມຕາໂບໄລຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ເມື່ອທຽບກັບໄວໜຸ່ມ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທໍຣີນໃນເລືອດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າ 80%.

1. ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ:
ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ: Taurine ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດໂດຍການຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແຄວຊຽມໄອອອນ. Taurine ສາມາດຫຼຸດລະດັບຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ປົກປ້ອງຫົວໃຈ: ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ປົກປ້ອງຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເດຊັນ. ການເສີມ Taurine ອາດຈະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

2. ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ:
ການປົກປ້ອງລະບົບປະສາດ: Taurine ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປົກປ້ອງລະບົບປະສາດ, ປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ເສື່ອມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຍື່ອຫຸ້ມເຊວມີຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດໄອອອນແຄວຊຽມ, ປ້ອງກັນການກະຕຸ້ນຂອງເຊວປະສາດ ແລະ ການຕາຍ.
ຜົນກະທົບຂອງການງ້ວງຊຶມ: ມັນມີຜົນກະທົບດ້ານການງ້ວງຊຶມ ແລະ ອາການກັງວົນ, ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ ແລະ ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ.

3. ການປົກປ້ອງສາຍຕາ:
ການປົກປ້ອງຈໍປະສາດຕາ: Taurine ເປັນອົງປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງຈໍປະສາດຕາ, ຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຈໍປະສາດຕາ ແລະ ປ້ອງກັນການເສື່ອມສະພາບຂອງສາຍຕາ.
ຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະຕໍ່ຈຸລັງຈໍປະສາດຕາ ແລະ ຊັກຊ້າການຫຼຸດລົງຂອງວິໄສທັດ.

4. ສຸຂະພາບການເຜົາຜານອາຫານ:
ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ: Taurine ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນໂຣກ metabolic syndrome.
ການເຜົາຜານໄຂມັນ: ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໃນເລືອດ.

5. ການສະແດງກິລາ:
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ: Taurine ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການອັກເສບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ: ມັນສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມອົດທົນ, ປັບປຸງປະສິດທິພາບການຫຼິ້ນກິລາ.