ຂ່າວ

ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຕາມທຳມະຊາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຕ່າງໆ. ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, wrinkles ເລີ່ມປາກົດ, ແລະລະດັບພະລັງງານຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດໂມງໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ມີວິທີການທີ່ຈະຊ້າລົງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸຕາມທໍາມະຊາດ. ວິທີຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດນີ້ແມ່ນການລວມເອົາອາຫານເສີມຕ້ານການແກ່ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລວມທັງການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະການດູແລຜິວຫນັງທີ່ເຫມາະສົມ, ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸຢ່າງສະຫງ່າງາມ.

ອາຫານເສີມຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອຄົນອາຍຸສູງຂື້ນ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະຮູ້ຈັກການມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ອ່ອນກວ່າໄວ. ນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໃນອາຫານເສີມຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານເສີມຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸ?

ອາຫານເສີມຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະສານປະກອບອື່ນໆທີ່ຄິດວ່າຈະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸຕາມທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸສະເພາະເຊັ່ນ: wrinkles, ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ, ແລະລະດັບພະລັງງານຫຼຸດລົງ. ພວກມັນມັກຈະມີຢູ່ໃນຢາເມັດ, ແຄບຊູນ, ຜົງ, ແລະຂອງແຫຼວ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການລວມເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ນິຍົມຂອງອາຫານເສີມຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນ antioxidants. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີ, ເຊິ່ງເປັນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະຄວາມແກ່. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທົ່ວໄປທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເສີມລວມມີວິຕາມິນ A, C, ແລະ E, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ selenium ແລະ beta-carotene. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຖືກຄິດວ່າຈະຊ່ວຍຕ້ານຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ອີກປະການຫນຶ່ງສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປໃນການເສີມຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນ collagen. ຄໍລາເຈນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ສະຫນອງໂຄງສ້າງຂອງຜິວຫນັງ, ກະດູກ, tendons ແລະ ligaments. ເມື່ອເຮົາອາຍຸສູງສຸດ, ການຜະລິດຄໍລາເຈນຕາມທໍາມະຊາດຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງ, ນໍາໄປສູ່ການ wrinkles, ປວດຂໍ້ກະດູກ, ແລະຜິວຫນັງ sagging. ການເສີມຄໍລາເຈນແມ່ນເຊື່ອວ່າຈະສະຫນັບສະຫນູນໂຄງສ້າງເຫຼົ່ານີ້ແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສ່ວນປະກອບສະເພາະເຫຼົ່ານີ້, ອາຫານເສີມຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຊະນິດປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະພືດ. ການຜະສົມຜະສານເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອສະຫນອງວິທີການຕ້ານການຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ສົມບູນແບບ, ເປົ້າຫມາຍຫຼາຍດ້ານຂອງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການ.

ວິຕາມິນຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ດີທີ່ສຸດແລະອາຫານເສີມ

Curcumin

Curcumin, ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບສີເຫຼືອງສົດໃສຂອງຂີ້ເຜິ້ງ, ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາຄ່ອຍໆສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ກາຍເປັນບາງໆ, ແລະພັດທະນາ wrinkles. ອາການເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂອງອາຍຸແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການທໍາລາຍຂອງ collagen, ທາດໂປຼຕີນທີ່ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນໂຄງສ້າງຂອງຜິວຫນັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, curcumin ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບຕ້ານການແກ່ຂອງຜິວຫນັງໂດຍການສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ oxidative.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ curcumin ສາມາດຍັບຍັ້ງກິດຈະກໍາຂອງເອນໄຊທີ່ທໍາລາຍ collagen, ດັ່ງນັ້ນການຮັກສາຄວາມແຫນ້ນຫນາແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງມັນຊ່ວຍ neutralize ອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງ. ການໃຊ້ curcumin ເປັນຫົວຫຼືລວມມັນເຂົ້າໃນການດູແລຜິວຫນັງຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິອາດຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູແລະຮັກສາຮູບລັກສະນະທີ່ອ່ອນໂຍນ.

ເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ curcumin ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເປັນສານຕ້ານການແກ່, ຊີວະພາບຂອງມັນມັກຈະຖືກຈໍາກັດເມື່ອກິນທາງປາກ. ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດຊຶມ curcumin ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ມີເຕັກໂນໂລຢີການດູດຊຶມທີ່ປັບປຸງຫຼືປະສົມກັບສານສະກັດຈາກຫມາກພິກດໍາ (piperine) ເພື່ອປະໂຫຍດສູງສຸດ. ການໃຊ້ຢາທາ ຫຼືການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນບຳລຸງຜິວໜັງທີ່ມີສານ curcumin ອາດເປັນວິທີທາງກົງ ແລະມີປະສິດທິພາບກວ່າໃນການສົ່ງສານປະສົມໃຫ້ກັບຜິວໜັງ.

Curcumin ຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະຄຸນສົມບັດເສີມ collagen ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສົ່ງເສີມຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນກວ່າໄວ. ການລວມເອົາອາຫານ ຫຼືອາຫານເສີມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ curcumin ເຂົ້າໃນວຽກງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

Resveratrol

Resveratrol ແມ່ນສານປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະໃນຜິວຫນັງຂອງ grapes ສີແດງ, blueberries, ແລະຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດ antioxidant ທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ.

ກຸນແຈອັນໜຶ່ງຕໍ່ກັບຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການແກ່ອາຍຸຂອງ resveratrol ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສາມາດໃນການເປີດໃຊ້ gene SIRT1. gene ນີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງເຊນ, ລວມທັງການສ້ອມແປງ DNA, metabolism, ແລະການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ. ໂດຍການເປີດໃຊ້ SIRT1, resveratrol ຊ່ວຍຍືດອາຍຸຂອງຈຸລັງແລະຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

Mitochondria ແມ່ນໂຮງງານໄຟຟ້າໂທລະສັບມືຖືທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດພະລັງງານ. ເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ການເຮັດວຽກຂອງ mitochondrial ຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດພະລັງງານຫຼຸດລົງແລະຄວາມກົດດັນ oxidative ເພີ່ມຂຶ້ນ. Resveratrol ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປັບປຸງການທໍາງານຂອງ mitochondrial, ສົ່ງເສີມການຜະລິດພະລັງງານ, ແລະອາດຈະຊ້າລົງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ.

ໃນຂະນະທີ່ resveratrol ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫຼົ້າແວງແດງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເຫຼົ້າແວງມີລະດັບ resveratrol ຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ. ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານການຕ້ານການຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການເສີມອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ອາຫານເສີມ Resveratrol ມາໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ຈາກແຄບຊູນໄປຫາສານສະກັດຈາກຂອງແຫຼວ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນນິໄສສຸຂະພາບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

Coenzyme Q10

CoQ10 ເປັນທາດປະສົມທີ່ຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນທຸກຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດພະລັງງານແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ການຫາຍໃຈທີ່ຜະລິດ ATP, ສະກຸນເງິນພະລັງງານຂອງເຊນ. ຖ້າບໍ່ມີລະດັບ CoQ10 ທີ່ພຽງພໍ, ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຂາດພະລັງງານທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງ.

ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາສູງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງແລະ DNA ຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມກົດດັນການຜຸພັງນີ້ສົ່ງເສີມການແກ່ອາຍຸໂດຍການເລັ່ງການທໍາລາຍຂອງ collagen ແລະ elastin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮັກສາຜິວຫນັງແຫນ້ນແລະອ່ອນນຸ້ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, CoQ10 ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ຈະ neutralizes ຮາກຟຣີແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ oxidative.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ CoQ10 ຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການກິນອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນອະໄວຍະວະ, ປາໄຂມັນ, ແລະ broccoli; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານການຕ້ານການຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນອາຫານເສີມ CoQ10.

NR

NR (Nicotinamide Riboside) ເປັນໂມເລກຸນທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດ coenzyme ທີ່ສໍາຄັນທີ່ເອີ້ນວ່າ NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide). NAD + ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫຼາຍໆຂະບວນການທາງຊີວະພາບ, ລວມທັງການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານແລະການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຊນ.

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງ NRs ແມ່ນຜົນກະທົບຂອງພວກເຂົາຕໍ່ການຜະລິດພະລັງງານຂອງເຊນ. NAD+ ແມ່ນຕົວລະຄອນສຳຄັນໃນ mitochondria, ພະລັງງານຂອງຈຸລັງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການປ່ຽນທາດອາຫານເປັນພະລັງງານ. ໂດຍການເພີ່ມລະດັບ NAD+, NR ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ mitochondrial ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເສີມຂະຫຍາຍການຜະລິດພະລັງງານຂອງເຊນ. ນີ້ສ້າງຄວາມອົດທົນ, ປັບປຸງການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ, ໃຫ້ບຸກຄົນແກ່ອາຍຸຢ່າງສະຫງ່າງາມ.
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ NR ຈາກອາຫານ, ຜ່ານອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼືຜ່ານການເສີມ.

ວິຕາມິນຊີ

ວິຕາມິນ C, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າອາຊິດ ascorbic, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຜິວຫນັງອ່ອນໆ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ວິຕາມິນ C ສາມາດສົ່ງເສີມການສັງເຄາະ collagen. ຄໍລາເຈນແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ໃຫ້ໂຄງສ້າງແກ່ຜິວໜັງຂອງເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງ ແລະ ຢືດຢຸ່ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ C ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດຊ່ວຍສະຫງົບຜິວຫນັງທີ່ລະຄາຍເຄືອງແລະຫຼຸດຜ່ອນການແດງ.

ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການເພີ່ມວິຕາມິນ C ເຂົ້າໃນການດູແລຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ຕາມທໍາມະຊາດຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນອາຫານຂອງທ່ານ; ຫຼືທ່ານສາມາດກິນວິຕາມິນ C ເສີມ.

ແມກນີຊຽມ

ແມກນີຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍກ່ວາ 300 ປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດ, ການຜະລິດພະລັງງານ, ແລະການສັງເຄາະ DNA ແລະທາດໂປຼຕີນ.

ແມກນີຊຽມເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແມກນີຊຽມຍັງຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການສັງເຄາະຂອງ collagen, ເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜິວຫນັງ. ໂດຍການຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບ magnesium ພຽງພໍ, ພວກເຮົາສາມາດຊ້າລົງຂະບວນການນີ້ແລະສົ່ງເສີມຮູບລັກສະນະທີ່ອ່ອນກວ່າໄວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບ magnesium ຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ? ບາງແຫຼ່ງຂອງ magnesium ທີ່ດີເລີດປະກອບມີຜັກໃບສີຂຽວຊ້ໍາ (ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມແລະ kale), ຫມາກຖົ່ວແລະແກ່ນ (ເຊັ່ນ: almonds ແລະເມັດຜັກ), ເມັດພືດທັງຫມົດ, legumes, ແລະປາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເສີມ magnesium ແມ່ນມີຢູ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານອາຫານຢ່າງດຽວ. ແມກນີຊຽມມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກປະເພດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິ, ແມກນີຊຽມສາມາດກິນເປັນອາຫານເສີມ.

ແມກນີຊຽມ citrate, magnesium malate,ແມກນີຊຽມ Taurateແລະ ແມກນີຊຽມ L-Threonateຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍກວ່າຮູບແບບອື່ນໆເຊັ່ນ magnesium oxide ແລະ magnesium sulfate.

Spermidine

Spermidine ແມ່ນ polyamine ທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຈຸລັງທີ່ມີຊີວິດທັງຫມົດ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຕີບໂຕຂອງເຊນແລະການແບ່ງສ່ວນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງ DNA.

Autophagy ແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດທີ່ຈຸລັງທໍາລາຍແລະນໍາມາໃຊ້ໃຫມ່ອົງປະກອບທີ່ເສຍຫາຍຫຼື dysfunctional, ດັ່ງນັ້ນການ rejuvenating ດ້ວຍຕົນເອງ. ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ, ປະສິດທິພາບຂອງຂະບວນການນີ້ຫຼຸດລົງ, ນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງສານພິດແລະການເສື່ອມສະພາບຂອງການເຮັດວຽກຂອງເຊນ. ໂດຍການສົ່ງເສີມ autophagy, spermidine ຊ່ວຍເອົາສານອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້ອອກ, ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນແລະຍັງອ່ອນ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ spermidine ສາມາດກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະປັບປຸງຄວາມຫນາແລະຄຸນນະພາບຂອງເສັ້ນຜົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, spermidine ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen, ເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະປ້ອງກັນ wrinkles.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເອົາ spermidine ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ? ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ spermidine ຕາມທໍາມະຊາດຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ເຊື້ອ wheat, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກບາງຊະນິດ, ຫຼືທ່ານສາມາດກິນອາຫານເສີມ spermidine.

ກລູຕ້າ

ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນນາມ “ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ”, glutathione ແມ່ນຜະລິດໂດຍທໍາມະຊາດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະພົບເຫັນຢູ່ໃນທຸກເຊນ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການ neutralizing ອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະ detoxifying ຮ່າງກາຍ.

ເນື່ອງຈາກ glutathione ມີຄວາມສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະຖືວ່າເປັນຕົວແທນຕ້ານການແກ່ຍາວທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ໂດຍການເພີ່ມລະດັບ glutathione ໃນຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາສາມາດຕ້ານກັບຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະຊ້າລົງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມລະດັບ glutathione ຂອງເຂົາເຈົ້າ, glutathione ສາມາດໄດ້ຮັບທໍາມະຊາດຈາກອາຫານຫຼືຜ່ານການເສີມ glutathione ທາງປາກຫຼືທາງເສັ້ນເລືອດ. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະຫນອງປະລິມານພິເສດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້, ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບຂອງອາຍຸແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະຄວາມແຂງແຮງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມອາຫານໃດໆ.

α-Ketoglutarate

Alpha-ketoglutarate (aKG) ແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເສັ້ນທາງການເຜົາຜະຫລານທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍແລະເປັນສານປະກອບຕ້ານການແກ່.

AKG ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດພະລັງງານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative, ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະຄວາມແກ່. ໂດຍການເສີມຂະຫຍາຍການທໍາງານຂອງ mitochondrial, AKG ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະອາຍຸຍືນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, AKG ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງວົງຈອນອາຊິດ citric (ຍັງເອີ້ນວ່າວົງຈອນ Krebs). ວົງຈອນນີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສ້າງພະລັງງານຈາກການທໍາລາຍຂອງສານອາຫານເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດດ, ໄຂມັນ, ແລະທາດໂປຼຕີນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກບົດບາດຂອງມັນໃນສຸຂະພາບຂອງ mitochondrial, AKG ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ. ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແມ່ນຈຸດເດັ່ນຂອງຄວາມສູງອາຍຸແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າ AKG ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງມັນ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ AKG ກະຕຸ້ນການສັງເຄາະ collagen, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະຂໍ້ຕໍ່. ນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຮູບລັກສະນະທີ່ອ່ອນກວ່າໄວແລະການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວໃນຊີວິດຕໍ່ມາ.

ອາຫານເສີມຕ້ານຄວາມແກ່ VS. ອາຫານຕ້ານການແກ່

ອາຫານເສີມຕ້ານການແກ່ອາຍຸໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນກວ່າໄວແລະລະດັບພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະສານປະກອບອື່ນໆທີ່ສາມາດຊະລໍຄວາມແກ່ໄວ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບການຕ້ານການແກ່. ດັ່ງນັ້ນອັນໃດດີກວ່າ, ອາຫານເສີມຫຼືອາຫານທໍາມະຊາດ, ເພື່ອຕ້ານການແກ່?

ພະລັງງານຂອງອາຫານຕ້ານການແກ່

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຮົາຊອກຫາວິທີລວມຂອງການຕ້ານຄວາມແກ່ທີ່ສຸມໃສ່ການລວມເອົາສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານຕ້ານການແກ່ແມ່ນເນັ້ນໃສ່ໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂມັນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, antioxidants, ແລະ phytochemicals ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ, ການອັກເສບ, ແລະຄວາມກົດດັນ oxidative.

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ໃບສີຂຽວ, ແລະຫມາກນາວ, ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊັ່ນປານ້ໍາເຢັນ, flaxseeds, ແລະ walnuts, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງ, ຫົວໃຈ, ແລະສະຫມອງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ສົມດູນຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸຮັບປະກັນການ hydration ທີ່ເຫມາະສົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຢູ່ hydrated ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຜິວຫນັງຫນຸ່ມແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍແລະຊາສະຫມຸນໄພສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເສີມ ແລະ ການເຊື່ອມສານອາຫານ

ແທນທີ່ຈະປຽບທຽບອາຫານເສີມຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸກັບອາຫານຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸ, ການປະສົມປະສານຂອງທັງສອງວິທີການອາດຈະເປັນກຸນແຈເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນເປັນພື້ນຖານຂອງລະບອບການຕ້ານການຜູ້ສູງອາຍຸ, ສານອາຫານບາງຢ່າງອາດຈະຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານຢ່າງດຽວ.

ອາຫານເສີມສາມາດຕື່ມຊ່ອງຫວ່າງທາງໂພຊະນາການເຫຼົ່ານີ້ ແລະໃຫ້ປະລິມານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດປະສົມສະເພາະ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມອາຫານໃດໆ, ສະເຫມີປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼືນັກໂພຊະນາການເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນ.

ຄວາມສ່ຽງແລະຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ

ການກໍານົດປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຫານເສີມຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທາງລົບໃດໆ. ປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຫານເສີມຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ອາຍຸຂອງຜູ້ໃຊ້, ສຸຂະພາບ, ແລະເງື່ອນໄຂອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຖ້າມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼືອາການທີ່ບໍ່ດີ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດລອງເພີ່ມອາຫານຕ້ານການແກ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນ: blueberries, salmon, ແກ່ນ, turmeric, ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ສານອາຫານດຽວກັນແລະຄຸນສົມບັດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ, ພວກມັນເຮັດໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕ່ໍາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ຖາມ: ອາຫານເສີມຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຫຍັງ?
A: ອາຫານເສີມຕ້ານຄວາມແກ່ແມ່ນສານທໍາມະຊາດຫຼືສານປະກອບທີ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າເພື່ອຊະລໍຄວາມແກ່. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບທ່າແຮງຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ແລະສົ່ງເສີມຄວາມແຂງແຮງໂດຍລວມ.

ຖາມ: ການເສີມຕ້ານການແກ່ອາຍຸເຮັດວຽກແນວໃດ?
A: ອາຫານເສີມຕ້ານຄວາມແກ່ເຮັດວຽກໂດຍການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະສານປະກອບອື່ນໆທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງເຊນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍ neutralize ຄວາມກົດດັນ oxidative, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການສ້ອມແປງແລະການຟື້ນຟູຈຸລັງ.

ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ຄວນຖືກແປເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໃດໆ. ບາງຂໍ້ມູນການຕອບ blog ແມ່ນມາຈາກອິນເຕີເນັດແລະບໍ່ແມ່ນມືອາຊີບ. ເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຄັດເລືອກ, ຮູບແບບແລະການແກ້ໄຂບົດຄວາມ. ຈຸດປະສົງຂອງການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເຫັນດີກັບທັດສະນະຂອງມັນຫຼືຢືນຢັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເນື້ອຫາຂອງມັນ. ສະເຫມີປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງກົດລະບຽບການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ເວລາປະກາດ: ຕຸລາ-09-2023

ຊະລໍຄວາມແກ່ຢ່າງເປັນທຳມະຊາດ: ອາຫານເສີມຕ້ານຄວາມແກ່ ທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ