ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະການບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບຂອງພວກເຮົາ, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາຫັນໄປຫາອາຫານເສີມເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂລກຂອງອາຫານເສີມສາມາດສັບສົນແລະ overwhelming. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ແມ່ນວ່າອາຫານເສີມແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອເສີມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນພວກມັນ. ບໍ່ມີອາຫານເສີມໃດໆທີ່ສາມາດກໍາຈັດໄຂມັນໄດ້ຢ່າງມະຫັດສະຈັນຫຼືທົດແທນຄວາມຕ້ອງການຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ອາຫານເສີມຄວນຈະຖືກເບິ່ງເປັນເຄື່ອງມືເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເດີນທາງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ຮ້ອນຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນ, ແລະບາງຄົນອາດຈະເວົ້າວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນຜິວຫນັງຂອງຕົນເອງແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສະເພາະໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນແລະການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ການມີນໍ້າໜັກເກີນ ຫຼື ໂລກອ້ວນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການພັດທະນາພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ. ໂດຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ, ບຸກຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີການປ່ຽນແປງແລະເປັນພະຍາດອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດປັບປຸງສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່, ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະລະດັບ cholesterol, ສົ່ງຜົນໃຫ້ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມໂດຍຜ່ານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະສຸຂະພາບຈິດ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ພຽງພໍແລະຫຼຸດລົງຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ໂດຍການບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບຸກຄົນສາມາດມີປະສົບການຄວາມນັບຖືຕົນເອງເພີ່ມຂຶ້ນ, ປັບປຸງຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະທັດສະນະໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຊີວິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກລວມເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະການຊຶມເສົ້າ, ໃນທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວແລະການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມ. ນ້ໍາຫນັກເກີນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ, ແລະຫຼຸດລົງລະດັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໂດຍຜ່ານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບຸກຄົນສາມາດມີປະສົບການການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ, ລະດັບພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະການປະຕິບັດຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບແລະຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນທ່າແຮງທີ່ຈະຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ. ໂດຍການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບຸກຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນແລະເພີ່ມໂອກາດຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ແຕ່ໂດຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ສົມດູນ, ການເສີມອາຫານ, ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈໍາເຂົ້າໃນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ.
ອາຫານເສີມລົດນ້ໍາຫນັກແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອບຸກຄົນຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງຢາເມັດ, ຜົງ, ແລະເຄື່ອງດື່ມ, ແລະພວກມັນມັກຈະປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະສານອື່ນໆທີ່ຄິດວ່າຈະຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ.
1. ຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງອາຫານເສີມລົດນ້ໍາຫນັກແມ່ນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບຂອງ thermogenic, ເຊິ່ງຄິດວ່າຈະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ດັ່ງນັ້ນການສະຫນັບສະຫນູນຄວາມພະຍາຍາມໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມູນຄ່າການກ່າວເຖິງແມ່ນ 6-Paradol, ເຊິ່ງເປັນສານປະສົມທໍາມະຊາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຂີງ, ໂດຍສະເພາະໃນແກ່ນຂອງພືດ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດ thermogenic ຂອງມັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເພີ່ມອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ຳໜັກ.
ການສຶກສາຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານຂອງໂພຊະນາການ Biochemistry ພົບວ່າ 6-Paradol ເພີ່ມການສະແດງອອກຂອງ genes ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ thermogenesis ແລະ metabolism ໄຂມັນໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose ສີຂາວ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ 6-Paradol ມີທ່າແຮງທີ່ຈະສົ່ງເສີມ lipolysis ແລະເພີ່ມການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. 6-Paradol ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral ໃນຫນູທີ່ປ້ອນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ໄຂມັນ Visceral, ໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ທົ່ວອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຊ່ອງທ້ອງ, ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແລະມີການພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ 6-Paradol ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral ຊີ້ໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງຂອງມັນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນສົມບັດ thermogenic ຂອງມັນ, 6-Paradol ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ອາດສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ໃນຂະນະທີ່ຂີງມີ 6-Paradol, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເຄື່ອງເທດປະກອບດ້ວຍມັນຫນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີອາຫານເສີມ 6-Paradol ຢູ່ໃນຕະຫຼາດທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍສະເພາະເພື່ອໃຫ້ປະລິມານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສານປະສົມ.
2. ອາຫານເສີມຫຼຸດນ້ຳໜັກອີກອັນໜຶ່ງທີ່ນິຍົມກັນກໍຄືມີສານຕ້ານຄວາມຢາກອາຫານ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກອີ່ມດົນກວ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໂດຍລວມ, ແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
3. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເສີມຫຼຸດນໍ້າໜັກບາງຊະນິດອາດມີສ່ວນປະກອບທີ່ເຊື່ອວ່າເປັນການຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນ ຫຼື ຄາໂບໄຮເດຣດໃນຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານບາງຢ່າງ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ແນ່ນອນ, ການປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນປອດໄພແລະເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ພິຈາລະນາການເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ເຖິງຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະການຮຽກຮ້ອງເກີນຈິງ. ໃນທີ່ສຸດ, ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຍືນຍົງທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກລວມເຖິງການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະສຸມໃສ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ໂພຊະນາການແມ່ນສໍາຄັນ. ອາຫານທີ່ສູງໃນອາຫານປຸງແຕ່ງ, ້ໍາຕານ, ແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານທັງຫມົດ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຫມາກໄມ້, ແລະຜັກສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂພຊະນາການການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄວາມສົມດຸນຂອງ macronutrient. ນີ້ຫມາຍເຖິງອັດຕາສ່ວນຂອງຄາໂບໄຮເດດ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນໃນອາຫານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ມີສັດສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສານອາຫານສາມຢ່າງຊ່ວຍຄວບຄຸມຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ, ເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍໄຂມັນ.
ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງແລະການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ, ລວມທັງກ້າມຊີ້ນ. ກ້າມເນື້ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນການມີອັດຕາສ່ວນທີ່ສູງກວ່າຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕິດກັບແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນອີກທາດອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຂະນະທີ່ການຕັດ carbs ຢ່າງສົມບູນແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຫຼືມີຄວາມຍືນຍົງສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການເລືອກ carbs ສະລັບສັບຊ້ອນ (ເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້, ແລະຜັກ) ແທນທີ່ຈະ carbs ທີ່ຫລອມໂລຫະ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນ້ໍາຕານ) ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. . ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເສັ້ນໄຍແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ໄຂມັນມັກຈະຖືກຜີປີສາດໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖ້າເລືອກຢ່າງສະຫລາດ. ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ອາໂວກາໂດ, ແລະນ້ໍາມັນມະກອກຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ. ພວກເຂົາຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດຮໍໂມນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະລະດັບພະລັງງານ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກ macronutrients, micronutrients ເຊັ່ນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນສາມາດໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ການຜະລິດພະລັງງານ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຍຶດຫມັ້ນກັບແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
Metabolism ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປ່ຽນອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນໄປເປັນພະລັງງານ. ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ໄວຂຶ້ນໝາຍເຖິງການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ໂຊກດີ, ມີວິທີການປັບປຸງ metabolism ຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຜົາຜະຫລານອາຫານແມ່ນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ເນື່ອງຈາກປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີເວລາຈໍາກັດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດນ້ອຍຕະຫຼອດມື້ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ການຂຶ້ນຂັ້ນໄດແທນລິຟ, ການຍ່າງໃນເວລາພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານ, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການລວມເອົາການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານ.
ປັດໃຈຫຼັກອີກອັນໜຶ່ງໃນການເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດູນ. ອາຫານເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້, ແລະຜັກສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຮັກສາການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານຊ້າລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ເຊັ່ນ: ຊາຂຽວ, ໝາກພິກໄທ, ແລະອາຫານເຜັດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ metabolism ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ການລວມເອົາອາຫານທີ່ເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍຟື້ນຟູເຄື່ອງຈັກໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
1. ທາດໂປຼຕີນຈາກ lean
ລວມທັງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ໄກ່, ໄກ່ງວງ, ປາ, ແລະຫມາກຖົ່ວໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍເລັ່ງ metabolism ຂອງທ່ານ. ທາດໂປຼຕີນຕ້ອງການພະລັງງານໃນການຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍກ່ວາໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍໃນຂະບວນການ.
2.ຊາຂຽວ
ຊາຂຽວແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດກະຕຸ້ນ metabolism, ຍ້ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ catechins. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະເພີ່ມການບໍລິໂພກພະລັງງານໂດຍລວມ.
3. ອາຫານເຜັດ
ການເພີ່ມເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ພິກໄທ cayenne ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຍັງສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານ. Capsaicin, ທາດປະສົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນອາຫານເຜັດ, ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເພີ່ມ thermogenesis, ຂະບວນການທີ່ຮ່າງກາຍເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ເພື່ອຜະລິດຄວາມຮ້ອນ.
4. ເມັດພືດທັງໝົດ
ເມັດພືດທັງໝົດ, ເຊັ່ນເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, quinoa ແລະ oats, ມີເສັ້ນໃຍສູງແລະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດົນ. ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະຮັກສາການເຜົາຜະຫລານການເຜົາຜະຫລານຂອງທ່ານຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ.
5. ໝາກໄມ້
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ blueberries, raspberries, ແລະ strawberries ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants ແລະເສັ້ນໄຍ. ການປະສົມປະສານຂອງສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວບຄຸມ metabolism.
6. ກາເຟ
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຮັກກາເຟ, ທ່ານຈະດີໃຈທີ່ຮູ້ວ່າການດື່ມກາເຟມື້ລະຈອກສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. ຄາເຟອີນໃນກາເຟເປັນຕົວກະຕຸ້ນ, ເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຜົາຜານໃນເວລາພັກຜ່ອນ.
7. ປາໄຂມັນ
ປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ແມກເກີເລນ, ແລະຊາດີນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບການເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.
8. ຜັກໃບຂຽວ
ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດນາ ແລະ ຜັກກາດສະວິດ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
9. ແກ່ນ ແລະ ແກ່ນ
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ, ເຊັ່ນ: almonds, walnuts, ແລະແກ່ນ chia, ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະເສັ້ນໄຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມທະວີການ metabolism ຂອງທ່ານ.
10. ນົມສົ້ມກເຣັກ
ນົມສົ້ມກເຣັກແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນແລະ probiotics ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານແລະຮັກສາການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ.
●ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໂພຊະນາການແມ່ນຈະແຈ້ງ. ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຄວາມສາມາດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາ, ແລະອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຄວາມສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທັງ ໝົດ, ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການສ້າງການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມສົມດຸນຂອງ macronutrient, ເລືອກທາດອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ອາຫານທັງຫມົດ, ແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີໂພຊະນາການສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອຈາກການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບການຄວບຄຸມສ່ວນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕໍ່ສູ້ກັບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໂດຍການຕິດຕາມຂະຫນາດສ່ວນແລະການປະຕິບັດການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະຕິດຕາມເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
●ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ມັນຍັງສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້. ອອກແບບມາເພື່ອສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍ cardio, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຫຍຸ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ລອຍນ້ຳ, ຖີບລົດແມ່ນດີເລີດສຳລັບການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເຊັ່ນໂຍຄະຫຼື Pilates ເພື່ອປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
●ອາຫານເສີມຫຼຸດນໍ້າໜັກແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໂດຍການເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism, ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ຫຼືຫຼຸດການດູດຊຶມໄຂມັນ. ພວກເຂົາມາໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ເຊັ່ນຢາເມັດ, ຜົງຫຼືເຄື່ອງດື່ມ, ແລະມັກຈະເຮັດມາຈາກການປະສົມປະສານຂອງສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼາຍຄົນຍັງຫັນໄປຫາອາຫານເສີມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າອາຫານເສີມຄວນຖືກນໍາໃຊ້ຄຽງຄູ່ກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ການນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອາຫານເສີມສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານເສີມການສູນເສຍນ້ໍາ, ເລື່ອງຄຸນນະພາບ. ນີ້ແມ່ນປັດໃຈສຳຄັນຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ຈະພິຈາລະນາ:
1. ເລືອກຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງ: ເລືອກອາຫານເສີມຈາກບໍລິສັດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານການຜະລິດທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ຊອກຫາການຢັ້ງຢືນເຊັ່ນ: ການປະຕິບັດການຜະລິດທີ່ດີ (GMP) ເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນນະພາບແລະຄວາມປອດໄພຂອງຜະລິດຕະພັນ.
2. ການດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາມີຄວາມສໍາຄັນ. ຊອກຫາອາຫານເສີມລົດນ້ຳໜັກທີ່ຖືກຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ ແລະພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບ. ມີຊັບພະຍາກອນຈໍານວນຫຼາຍອອນໄລນ໌, ລວມທັງເວັບໄຊທ໌ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະບົດຄວາມທາງວິຊາການ, ທີ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເສີມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
Suzhou Myland Biotech ໄດ້ດໍາເນີນທຸລະກິດດ້ານໂພຊະນາການຕັ້ງແຕ່ປີ 1992. ມັນເປັນບໍລິສັດທໍາອິດໃນປະເທດຈີນທີ່ພັດທະນາແລະການຄ້າສານສະກັດຈາກເມັດ grape.
ດ້ວຍປະສົບການ 30 ປີແລະຂັບເຄື່ອນໂດຍເຕັກໂນໂລຢີສູງແລະຍຸດທະສາດ R & D ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ບໍລິສັດໄດ້ພັດທະນາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການແຂ່ງຂັນແລະກາຍເປັນບໍລິສັດເສີມວິທະຍາສາດຊີວິດທີ່ມີນະວັດຕະກໍາ, ການສັງເຄາະທີ່ກໍາຫນົດເອງແລະບໍລິສັດບໍລິການການຜະລິດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍລິສັດຍັງເປັນຜູ້ຜະລິດທີ່ລົງທະບຽນ FDA, ຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງມະນຸດດ້ວຍຄຸນນະພາບທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະການເຕີບໂຕທີ່ຍືນຍົງ. ຊັບພະຍາກອນ R&D ຂອງບໍລິສັດແລະສະຖານທີ່ຜະລິດແລະເຄື່ອງມືການວິເຄາະແມ່ນທັນສະໄຫມແລະຫລາກຫລາຍ, ແລະມີຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດສານເຄມີໃນລະດັບ milligram ຫາໂຕນ, ໂດຍປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານ ISO 9001 ແລະການປະຕິບັດການຜະລິດ GMP.
Q: ສ່ວນປະກອບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນຫຍັງທີ່ຈະຊອກຫາຢູ່ໃນອາຫານເສີມ?
A: ບາງສ່ວນປະກອບການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ພິສູດແລ້ວເພື່ອຊອກຫາຢູ່ໃນອາຫານເສີມປະກອບມີຄາເຟອີນ, ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ, ຫມາກພິກ (capsaicin), Garcinia cambogia, ສານສະກັດຈາກຖົ່ວກາເຟສີຂຽວ, ແລະ forskolin. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງໃນການເພີ່ມ metabolism, ເພີ່ມການຜຸພັງໄຂມັນ, ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.
ຖາມ: ອາຫານເສີມການເຜົາຜານໄຂມັນມີຄວາມປອດໄພໃນການໃຊ້ບໍ?
A: ຄວາມປອດໄພຂອງການເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສ່ວນປະກອບສະເພາະແລະສະພາບສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມອາຫານໃດໆ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຄວາມເຫມາະສົມ, ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມກັບສະຖານະການສະເພາະຂອງທ່ານ.
ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ຄວນຖືກແປເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໃດໆ. ບາງຂໍ້ມູນການຕອບ blog ແມ່ນມາຈາກອິນເຕີເນັດແລະບໍ່ແມ່ນມືອາຊີບ. ເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຄັດເລືອກ, ຮູບແບບແລະການແກ້ໄຂບົດຄວາມ. ຈຸດປະສົງຂອງການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເຫັນດີກັບທັດສະນະຂອງມັນຫຼືຢືນຢັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເນື້ອຫາຂອງມັນ. ສະເຫມີປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງກົດລະບຽບການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: 13-12-2023
