ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ ketone ester ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນແມ່ນຫນ້າສົນໃຈ. ketone ester ສາມາດເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ເພີ່ມພະລັງງານ, ສະຫນັບສະຫນູນການຮັກສາກ້າມຊີ້ນ, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີທ່າແຮງອັນໃຫຍ່ຫຼວງສໍາລັບການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມທົນທານຂອງບຸກຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະລວມເອົາ ketone ester ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ketone ester ແມ່ນສານປະສົມທີ່ມີໂມເລກຸນ ketone ທີ່ຕິດກັບກຸ່ມ ester. Ketones ໃນຮູບແບບທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາແມ່ນສານເຄມີທີ່ຜະລິດຕາມທໍາມະຊາດໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ລະດັບ glucose ຕ່ໍາ, ເຊັ່ນ: ໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານຫຼືອາຫານ ketogenic. ເມື່ອ glucose ຂາດແຄນ, metabolism ຂອງພວກເຮົາປ່ຽນແປງແລະເລີ່ມທໍາລາຍໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ເພື່ອຜະລິດ ketones, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຫຼ່ງນໍ້າມັນທາງເລືອກສໍາລັບສະຫມອງແລະກ້າມຊີ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງ ketone endogenous ມີຄວາມຊົມເຊີຍ, ລະດັບຂອງພວກມັນມັກຈະຖືກຈໍາກັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານເປັນເວລາດົນຫຼືການກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ.
ketone esters ແລະ ketones exogenous, ສອງຄໍາສັບທີ່ມັກຈະໃຊ້ແລກປ່ຽນກັນ, ອາດຈະຟັງບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວພວກມັນແມ່ນສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ທັງສອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ketosis, ສ່ວນປະກອບຂອງພວກມັນ, ວິທີການບໍລິໂພກພວກມັນ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຕກແຍກ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ ketone esters ແລະ ketones exogenous, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ ketosis ແມ່ນຫຍັງ. Ketosis ແມ່ນລັດ metabolic ທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ ketones ທີ່ມາຈາກໄຂມັນເປັນແຫຼ່ງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຕົ້ນຕໍແທນທີ່ຈະເປັນ glucose. ລັດນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ ketogenic ຕ່ໍາ, ໄຂມັນສູງຫຼືໂດຍການກິນ ketones exogenous.
●ketones exogenous ແມ່ນ ketones ທີ່ມາຈາກແຫຼ່ງພາຍນອກ, ປົກກະຕິແລ້ວເປັນອາຫານເສີມ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກມັນມີຢູ່ໃນສາມຮູບແບບ: ເກືອ ketone, ketone esters, ແລະນໍ້າມັນ ketone. ເກືອ Ketone, ຮູບແບບທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ແມ່ນການປະສົມຂອງ ketones ແລະເກືອເຊັ່ນ: sodium, magnesium, ຫຼື potassium. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ketone esters ແມ່ນທາດປະສົມສັງເຄາະທີ່ມີກຸ່ມ ketone ແລະກຸ່ມເຫຼົ້າ. ນ້ ຳ ມັນ ketone ແມ່ນຮູບແບບຂອງ ketones ຜົງປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນຂົນສົ່ງ, ເຊັ່ນນ້ ຳ ມັນ MCT.
●ketone esters, ຕາມຊື່ແນະນໍາ, ແຕກຕ່າງຈາກ ketones exogenous ໃນທີ່ພວກມັນປະກອບດ້ວຍໂມເລກຸນ ketone esters ເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນແຫຼ່ງ ketones ທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະທັນທີທັນໃດ. ເມື່ອບໍລິໂພກ, ketone esters ຂ້າມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະທໍາລາຍໄຂມັນເພື່ອຜະລິດ ketones ເພາະວ່າພວກມັນຢູ່ໃນຮູບແບບ ketone. ນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບ ketone ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໄວແລະແຂງແຮງ, ນໍາໄປສູ່ສະຖານະຂອງ ketosis ໃນທັນທີແລະຮ້າຍແຮງ.
ປະໂຫຍດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງ ketone esters ແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມລະດັບ ketone, ແຕ່ຍັງສະກັດກັ້ນລະດັບ glucose ແລະ insulin. ການປະຕິບັດສອງຢ່າງນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານ insulin, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຊອກຫາການເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຜົາຜະຫລານສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ketone esters ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາແລະການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດານັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ຊອກຫາການລ້າງຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ketones exogenous, ລວມທັງເກືອ ketone ແລະນ້ໍາມັນ ketone, ມີກົນໄກການປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອກິນ, ພວກມັນຖືກແຍກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງ ketone ຟຣີ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນ beta-hydroxybutyrate (BHB). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍ ketone ເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຈຸລັງເພື່ອຜະລິດພະລັງງານ.
ໃນຂະນະທີ່ ketones exogenous ຍັງສາມາດເພີ່ມລະດັບ ketone ໃນເລືອດ, ພວກມັນອາດຈະບໍ່ຖືກດູດຊຶມໄວຫຼືມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບ ketone esters. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ, ປັບປຸງການສຸມໃສ່ຈິດໃຈ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic ມັກຈະໃຊ້ ketones exogenous ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາ ketosis ຫຼືການປ່ຽນແປງໄປສູ່ ketosis ງ່າຍຂຶ້ນ.
ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານ ketogenic ແມ່ນ ketones, ເຊິ່ງຜະລິດໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບຂອງ ketosis. ໃນຂະນະທີ່ ketone ester ແມ່ນຮູບແບບຂອງ ketones exogenous, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງພາຍນອກຂອງ ketones ທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໃນຮູບແບບເສີມ. ເມື່ອກິນ, ketone esters ຖືກແຍກອອກເປັນ beta-hydroxybutyrate (BHB), ketone ຕົ້ນຕໍທີ່ຜະລິດໃນລະຫວ່າງ ketosis. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, BHB ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍເປັນແຫຼ່ງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທາງເລືອກຂອງ glucose.
ດັ່ງນັ້ນ, ketone esters ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ແນວໃດ?ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງການບໍລິໂພກ ketone esters ແມ່ນການເພີ່ມລະດັບຂອງ ketones ໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ ketosis ເລິກເຊິ່ງ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຢູ່ໃນ ketosis, ມັນເຂົ້າສູ່ສະພາບ metabolism ທີ່ມັນໃຊ້ ketones ຕົ້ນຕໍແທນທີ່ຈະເປັນ glucose ສໍາລັບພະລັງງານ. ການປ່ຽນແປງຂອງແຫຼ່ງພະລັງງານນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ketone esters ເຮັດວຽກໂດຍການສະຫນອງແຫຼ່ງໂດຍກົງຂອງ ketones, bypassing ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃນການຜະລິດ ketones ດ້ວຍຕົນເອງ. ໂດຍການເຮັດນີ້, ມັນສາມາດເພີ່ມລະດັບ ketone ຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດສະຖານະຂອງ ketosis ໄວກວ່າອາຫານຢ່າງດຽວ.
ເມື່ອບໍລິໂພກແລ້ວ, ketone esters ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຢ່າງໄວວາ, ບ່ອນທີ່ມັນສາມາດຂ້າມອຸປະສັກເລືອດສະຫມອງແລະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍສະຫມອງ. ນີ້ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະສະຫນອງສະຫມອງທີ່ມີແຫຼ່ງພະລັງງານທໍາມະຊາດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການເສີມ ketone ester ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນ ketosis, ມັນໃຊ້ໄຂມັນສໍາລັບພະລັງງານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສຮ້ານ glycogen.
Autophagy ແມ່ນຂະບວນການ metabolic ທໍາມະຊາດທີ່ຫມາຍເຖິງກົນໄກຂອງເຊນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການລີໄຊເຄີນອົງປະກອບທີ່ເສຍຫາຍຫຼືບໍ່ຕ້ອງການ, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນແລະ organelles, ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງໂດຍລວມ. ຂະບວນການນີ້ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ລວມທັງການຂະຫຍາຍຊີວິດ, ປ້ອງກັນພະຍາດ neurodegenerative, ແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຈຸລັງໂດຍລວມ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ketone esters ເພີ່ມຂຶ້ນ autophagy? ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມນີ້, ທໍາອິດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າ ketone esters ແມ່ນຫຍັງ. ketone esters ແມ່ນສານປະກອບທີ່ສະຫນອງແຫຼ່ງຂອງ ketones, ປະເພດຂອງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດໃນເວລາທີ່ມັນເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແທນທີ່ຈະເປັນທາດແປ້ງ. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຄາບອາຫານ ketogenic ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນສະຖານະຂອງ ketosis, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍໃຊ້ ketones ຕົ້ນຕໍແທນທີ່ຈະເປັນ glucose ສໍາລັບພະລັງງານ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານ ketogenic ສາມາດກະຕຸ້ນ autophagy, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງທີ່ມີທ່າແຮງລະຫວ່າງ ketone esters ແລະ autophagy. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັກຖານໂດຍກົງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ ketone esters ກ່ຽວກັບ autophagy ແມ່ນຈໍາກັດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສາມາດຂອງ ketone esters ເພື່ອເພີ່ມລະດັບ ketone ໃນຮ່າງກາຍອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ autophagy ໂດຍທາງອ້ອມ.
ການສຶກສາໃນຫນູໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ ketone ສູງນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ autophagy ໃນສະຫມອງ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບທາງ neuroprotective ທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາແຍກຕ່າງຫາກໃນຫນູໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກະຕຸ້ນຂອງ autophagy ກັບອາຫານ ketogenic ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ neuroinflammation, ແລະຍືດອາຍຸຊີວິດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຄົ້ນຫາຜົນກະທົບໂດຍກົງຂອງ ketone esters ກ່ຽວກັບ autophagy, ຫຼັກຖານທີ່ມີຢູ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ketosis induced ໂດຍສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຊນແລະອາຍຸຍືນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ ketone esters ບໍ່ແມ່ນ panacea ແລະບໍ່ຄວນທົດແທນອາຫານ ketogenic ທີ່ສົມດູນ. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດເປັນອາຫານເສີມເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງອາຫານ ketogenic.
ຮູ້ວ່າເວລາໃດຂອງມື້ທີ່ຈະກິນ ketone esters ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບຄວາມເຂົ້າໃຈທໍາອິດວ່າ ketone esters ເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ.ketone esters ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ mimics ຜົນກະທົບຂອງ ketosis. ມັນປະກອບດ້ວຍສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ beta-hydroxybutyrate (BHB), ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍແລະໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ. ເມື່ອບໍລິໂພກ, ketone esters ເພີ່ມລະດັບ ketone ໃນເລືອດ, ສົ່ງເສີມການໃຊ້ໄຂມັນແທນທີ່ຈະເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ.
ເນື່ອງຈາກກົນໄກການປະຕິບັດຂອງມັນ, ໄລຍະເວລາຂອງການໄດ້ຮັບ ketone esters ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບຂອງມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການເພີ່ມປະສິດທິພາບກິລາ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ esters ketone ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນປະມານ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ໄລຍະເວລານີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດນໍາໃຊ້ ketones ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອົດທົນເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
ນອກຈາກນີ້, ບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການກິນ ketone esters ໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic. ໂດຍການບໍລິໂພກ ketone esters ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນເວລາທີ່ເກັບຮັກສາ glycogen ຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ມັນສາມາດຊ່ວຍອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການປ່ຽນແປງໄປສູ່ ketosis ແລະສະຫນອງພະລັງງານທັນທີທັນໃດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການກິນ ketone esters ໃນຕອນກາງຄືນອາດຈະລົບກວນຮູບແບບການນອນເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ສົດຊື່ນຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ເພາະວ່າບາງຄົນອາດຈະບໍ່ປະສົບກັບການລົບກວນການນອນໃດໆ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຕ່ໍາແລະຕິດຕາມການຕອບສະຫນອງເພື່ອກໍານົດຄວາມທົນທານແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງບຸກຄົນ.
ໃນທີ່ສຸດ, ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ ketone esters ແມ່ນຂຶ້ນກັບເປົ້າຫມາຍແລະຊີວິດສະເພາະຂອງບຸກຄົນ. ການກໍານົດເວລາທີ່ເຫມາະສົມຂອງມື້ເພື່ອກິນ ketone esters ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເປັນເລື່ອງຂອງສະຖານະການສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ເວລາປະກາດ: 15-06-2023
