ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບການເສີມ Magnesium: ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້

ແມກນີຊຽມ ເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນແລະ cofactor ສໍາລັບຫຼາຍຮ້ອຍ enzymes.

ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນເກືອບທຸກຂະບວນການ metabolic ແລະ biochemical ທີ່ສໍາຄັນພາຍໃນຈຸລັງແລະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຫນ້າທີ່ຈໍານວນຫລາຍໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການພັດທະນາໂຄງກະດູກ, ການເຮັດວຽກຂອງ neuromuscular, ເສັ້ນທາງສັນຍານ, ການເກັບຮັກສາແລະການໂອນພະລັງງານ, glucose, lipid ແລະທາດໂປຼຕີນ metabolism, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງ DNA ແລະ RNA. . ແລະການຂະຫຍາຍຈຸລັງ.

ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນໂຄງສ້າງແລະຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມີ magnesium ປະມານ 24-29 ກຼາມໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່.

ປະມານ 50% ຫາ 60% ຂອງ magnesium ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນກະດູກ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 34% -39% ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ (ກ້າມຊີ້ນແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ). ປະລິມານ magnesium ໃນເລືອດແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 1% ຂອງເນື້ອໃນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ແມກນີຊຽມແມ່ນ cation intracellular ທີ່ອຸດົມສົມບູນເປັນອັນດັບສອງຫຼັງຈາກໂພແທດຊຽມ.

ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍກ່ວາ 300 ປະຕິກິລິຍາ metabolic ທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ:

ການຜະລິດພະລັງງານ

ຂະບວນການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງແລະໄຂມັນເພື່ອຜະລິດພະລັງງານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີຈໍານວນຫລາຍທີ່ອີງໃສ່ magnesium. ແມກນີຊຽມແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບການສັງເຄາະ adenosine triphosphate (ATP) ໃນ mitochondria. ATP ແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ສະຫນອງພະລັງງານສໍາລັບຂະບວນການ metabolic ເກືອບທັງຫມົດແລະມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງ magnesium ແລະ magnesium complexes (MgATP).
ການສັງເຄາະໂມເລກຸນທີ່ສໍາຄັນ

ແມກນີຊຽມແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບຫຼາຍຂັ້ນຕອນໃນການສັງເຄາະອາຊິດ deoxyribonucleic (DNA), ອາຊິດ ribonucleic (RNA), ແລະທາດໂປຼຕີນ. enzymes ຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັງເຄາະຄາໂບໄຮເດດແລະ lipid ຕ້ອງການ magnesium ເພື່ອເຮັດວຽກ. Glutathione ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ການສັງເຄາະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ magnesium.

ການຂົນສົ່ງ ion ຜ່ານເຍື່ອຈຸລັງ

ແມກນີຊຽມແມ່ນອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຂົນສົ່ງທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ions ເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມແລະແຄຊຽມຜ່ານເຍື່ອຈຸລັງ. ໂດຍຜ່ານບົດບາດຂອງມັນໃນລະບົບການຂົນສົ່ງ ion, magnesium ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການກະຕຸ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດ, ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຈັງຫວະຫົວໃຈປົກກະຕິ.
ການຖ່າຍທອດສັນຍານໂທລະສັບມືຖື

ການໃຫ້ສັນຍານຂອງເຊນຕ້ອງການ MgATP ເພື່ອ phosphorylate ທາດໂປຼຕີນ ແລະປະກອບເປັນໂມເລກຸນສັນຍານຂອງເຊນ cyclic adenosine monophosphate (cAMP). cAMP ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍຂະບວນການ, ລວມທັງການລັບຂອງຮໍໂມນ parathyroid (PTH) ຈາກຕ່ອມ parathyroid.

ການເຄື່ອນຍ້າຍຈຸລັງ

ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງແຄວຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມໃນຈຸລັງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງຂອງນໍ້າມີອິດທິພົນຕໍ່ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງເຊນຫຼາຍຊະນິດ. ຜົນກະທົບນີ້ຕໍ່ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງເຊນອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການປິ່ນປົວບາດແຜ.

ເປັນຫຍັງຄົນຍຸກໃໝ່ໂດຍທົ່ວໄປຈຶ່ງຂາດແຄນ magnesium?

ຄົນທີ່ທັນສະໄຫມໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທົນທຸກຈາກການໄດ້ຮັບ magnesium ບໍ່ພຽງພໍແລະການຂາດ magnesium.
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍປະກອບມີ:

1. ການປູກຝັງເກີນຂອງດິນເຮັດໃຫ້ປະລິມານ magnesium ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນດິນໃນປະຈຸບັນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນ magnesium ໃນພືດແລະພືດທີ່ເປັນຫຍ້າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບມະນຸດທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ຈະໄດ້ຮັບ magnesium ພຽງພໍຈາກອາຫານ.
2. ປຸ໋ຍເຄມີທີ່ໃຊ້ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນກະສິ ກຳ ທີ່ທັນສະ ໄໝ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄນໂຕຣເຈນ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ແລະປຸ໋ຍໂພແທດຊຽມ, ການເສີມຂອງແມກນີຊຽມແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍອື່ນໆແມ່ນຖືກລະເລີຍ.
3. ຝຸ່ນເຄມີແລະຝົນອາຊິດເຮັດໃຫ້ດິນເປັນກົດ, ຫຼຸດຜ່ອນການມີ magnesium ໃນດິນ. ແມກນີຊຽມໃນດິນສົ້ມຈະລ້າງອອກໄດ້ງ່າຍກວ່າ ແລະສູນເສຍໄປງ່າຍກວ່າ.
4. ຢາຂ້າຫຍ້າທີ່ມີ glyphosate ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ສ່ວນປະກອບນີ້ສາມາດຜູກມັດກັບ magnesium, ເຮັດໃຫ້ magnesium ໃນດິນຫຼຸດລົງຕື່ມອີກແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ magnesium ໂດຍພືດ.
5. ອາຫານຂອງຄົນສະໄໝໃໝ່ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະ ແລະ ປຸງແຕ່ງ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະປຸງແຕ່ງ, ຈໍານວນ magnesium ຈະສູນເສຍໄປ.
6. ອາຊິດກະເພາະອາຫານຕ່ໍາຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງ magnesium. ອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານຕ່ໍາແລະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຍາກແລະເຮັດໃຫ້ແຮ່ທາດດູດຊຶມຍາກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດ magnesium. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຂາດ magnesium, ຄວາມລັບຂອງອາຊິດ gastric ຈະຫຼຸດລົງ, ຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງ magnesium. ການຂາດແມກນີຊຽມມັກຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານກິນຢາທີ່ຍັບຍັ້ງຄວາມລັບຂອງອາຊິດ gastric.
7. ສ່ວນປະກອບອາຫານບາງຢ່າງຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງ magnesium.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, tannins ໃນຊາມັກຈະເອີ້ນວ່າ tannins ຫຼືອາຊິດ tannic. Tannin ມີຄວາມສາມາດ chelate ໂລຫະທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສາມາດປະກອບເປັນສະລັບສັບຊ້ອນ insoluble ກັບແຮ່ທາດຕ່າງໆ (ເຊັ່ນ: magnesium, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມແລະສັງກະສີ), ຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້. ການບໍລິໂພກຊາໃນໄລຍະຍາວທີ່ມີປະລິມານ tannin ສູງ, ເຊັ່ນຊາດໍາແລະຊາຂຽວ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດ magnesium. ຊາທີ່ແຂງແຮງແລະຂົມຂື່ນຫຼາຍ, ປະລິມານ tannin ສູງກວ່າ.
ອາຊິດ oxalic ໃນຜັກຫົມ, beet ແລະອາຫານອື່ນໆຈະປະກອບເປັນທາດປະສົມກັບ magnesium ແລະແຮ່ທາດອື່ນໆທີ່ບໍ່ສາມາດລະລາຍໃນນ້ໍາໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ສານເຫຼົ່ານີ້ຖືກຂັບໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະບໍ່ສາມາດດູດຊຶມໄດ້ໂດຍຮ່າງກາຍ.
ການຕົ້ມຜັກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເອົາອາຊິດ oxalic ສ່ວນໃຫຍ່ອອກໄດ້. ນອກຈາກຜັກຫົມ ແລະ beets, ອາຫານທີ່ມີ oxalate ສູງຍັງປະກອບມີ: ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດເຊັ່ນ: almonds, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ແລະຫມາກງາ; ຜັກເຊັ່ນ: ກະທຽມ, ກະທຽມ, ຫົວຜັກທຽມ, ແລະຫມາກພິກ; legumes ເຊັ່ນ: ຖົ່ວແດງແລະຖົ່ວດໍາ; ເມັດພືດເຊັ່ນ buckwheat ແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ; cocoa ສີບົວແລະຊັອກໂກແລດຊ້ໍາແລະອື່ນໆ.
ອາຊິດຟີຕິກ, ທີ່ພົບເຫັນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນແກ່ນພືດ, ຍັງສາມາດສົມທົບກັບແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ເພື່ອສ້າງເປັນທາດປະສົມທີ່ບໍ່ລະລາຍໃນນ້ໍາ, ເຊິ່ງຖືກຂັບໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີອາຊິດ phytic ສູງເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຍັງຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງ magnesium ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍ magnesium.
ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ອາ​ຊິດ phytic ສູງ​ປະ​ກອບ​ມີ​: wheat (ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ wheat ທັງ​ຫມົດ​)​, ເຂົ້າ (ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ເຂົ້າ​ສີ​ນ​້​ໍ​າ​)​, oats​, ເຂົ້າ​ບາ​ເລ​ແລະ​ເມັດ​ພືດ​ອື່ນໆ​; ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວດຳ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ຖົ່ວອື່ນໆ; almonds, ແກ່ນຫມາກງາ, ແກ່ນ sunflower, ແກ່ນຜັກແລະອື່ນໆ. ແກ່ນແລະແກ່ນແລະອື່ນໆ.
8. ຂະບວນການບຳບັດນ້ຳແບບທັນສະໄໝເອົາແຮ່ທາດລວມທັງແມກນີຊຽມອອກຈາກນ້ຳ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ປະລິມານ magnesium ຫຼຸດລົງຜ່ານນ້ຳດື່ມ.
9. ລະດັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃນຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມຈະເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກ magnesium ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ.
10. ການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍ magnesium. ສ່ວນປະກອບຂອງ diuretic ເຊັ່ນເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນຈະເລັ່ງການສູນເສຍ magnesium.
ການຂາດ magnesium ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຍັງແດ່?

1. ອາຊິດ reflux.
Spasm ເກີດຂື້ນຢູ່ຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ຂອງ sphincter esophageal ຕ່ໍາແລະກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ sphincter ຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼວຽນຂອງອາຊິດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ. ແມກນີຊຽມສາມາດບັນເທົາ spasms esophageal.

2. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະໝອງເຊັ່ນ: ໂຣກ Alzheimer's.
ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າລະດັບ magnesium ໃນ plasma ແລະນ້ໍາ cerebrospinal ຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ Alzheimer ແມ່ນຕ່ໍາກວ່າຄົນປົກກະຕິ. ລະດັບ magnesium ຕ່ໍາອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງໂຣກ Alzheimer.
Magnesium ມີຜົນກະທົບ neuroprotective ແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການຕອບສະຫນອງອັກເສບໃນ neurons. ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຂອງ magnesium ions ໃນສະຫມອງແມ່ນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນ plasticity synaptic ແລະ neurotransmission, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຂະບວນການຄວາມຊົງຈໍາແລະການຮຽນຮູ້. ການເສີມແມັກນີຊຽມສາມາດເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ synaptic ແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງແລະຄວາມຈໍາ.
ແມກນີຊຽມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການອັກເສບໃນສະຫມອງຂອງໂຣກ Alzheimer, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນຂະບວນການທາງ pathological ຂອງໂຣກ Alzheimer.

3. Adrenal fatigue, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ panic.
ຄວາມກົດດັນສູງແລະຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະຍາວມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງ adrenal, ເຊິ່ງບໍລິໂພກ magnesium ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຂັບຖ່າຍ magnesium ໃນປັດສະວະ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຂາດ magnesium. ແມກນີຊຽມເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ.

4. ບັນຫາລະບົບ cardiovascular ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, arrhythmia, coronary artery sclerosis/calcium deposition, ແລະອື່ນໆ.
ການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາແລະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຂອງ hypertension. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ ແລະຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ການຂາດແມກນີຊຽມເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ແມກນີຊຽມບໍ່ພຽງພໍສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດູນຂອງໂຊດຽມແລະໂພແທດຊຽມແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ການຂາດແມກນີຊຽມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນ (ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນ, ການຕີກ່ອນໄວອັນຄວນ). ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາກິດຈະກໍາໄຟຟ້າຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈປົກກະຕິແລະຈັງຫວະ. ແມກນີຊຽມແມ່ນສະຖຽນລະພາບຂອງກິດຈະກໍາໄຟຟ້າຂອງຈຸລັງ myocardial. ການຂາດແມກນີຊຽມເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາທາງໄຟຟ້າຜິດປົກກະຕິຂອງຈຸລັງ myocardial ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ arrhythmia. ແມກນີຊຽມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ລະບຽບຊ່ອງດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແລະການຂາດ magnesium ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼເຂົ້າຂອງທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາໄຟຟ້າທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
ລະດັບ magnesium ຕ່ໍາໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ການຂາດແມກນີຊຽມສົ່ງເສີມການສ້າງແລະຄວາມຄືບຫນ້າຂອງ atherosclerosis ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ stenosis ເສັ້ນເລືອດແດງ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງ endothelial, ແລະການຂາດ magnesium ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endothelial ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງ.
ການສ້າງຕັ້ງຂອງ atherosclerosis ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການຕອບສະຫນອງອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ແມກນີຊຽມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະຍັບຍັ້ງການສ້າງ plaque. ລະດັບ magnesium ຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບສູງໃນຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: C-reactive protein (CRP)), ແລະເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການປະກົດຕົວແລະຄວາມຄືບຫນ້າຂອງ atherosclerosis.
ຄວາມກົດດັນ oxidative ແມ່ນກົນໄກທາງ pathological ທີ່ສໍາຄັນຂອງ atherosclerosis. ແມກນີຊຽມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຄວາມກົດດັນ oxidative ກັບຝາເສັ້ນເລືອດ. ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າ magnesium ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຜຸພັງຂອງ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL) ໂດຍ inhibiting oxidative stress, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ atherosclerosis.
ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານ lipid ແລະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ lipid ໃນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ dyslipidemia, ລວມທັງລະດັບ cholesterol ແລະ triglyceride ສູງ, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ atherosclerosis. ການເສີມ Magnesium ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ triglyceride ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ atherosclerosis.
ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດແມ່ນມັກຈະມາພ້ອມກັບການຝາກທາດແຄຊຽມໃນກໍາແພງເສັ້ນເລືອດແດງ, ປະກົດການທີ່ເອີ້ນວ່າ calcification ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. Calcification ເຮັດໃຫ້ເກີດການແຂງຕົວແລະແຄບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼຂອງເລືອດ. Magnesium ຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງ calcification ເສັ້ນເລືອດແດງໂດຍການແຂ່ງຂັນ inhibiting ເງິນຝາກຂອງ calcium ໃນຈຸລັງກ້າມເນື້ອກ້ຽງ vascular.
ແມກນີຊຽມສາມາດຄວບຄຸມຊ່ອງທາງຂອງທາດການຊຽມ ion ແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼເຂົ້າຂອງທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນການຕົກຄ້າງຂອງທາດການຊຽມ. ແມກນີຊຽມຍັງຊ່ວຍລະລາຍແຄວຊຽມ ແລະ ແນະນຳການນຳໃຊ້ທາດການຊຽມຢ່າງມີປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ແຄວຊຽມກັບຄືນສູ່ກະດູກ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກຫຼາຍກວ່າການຝາກໄວ້ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງທາດການຊຽມແລະແມກນີຊຽມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີທາດການຊຽມໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ.

5. ໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ເກີດຈາກທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປ.
ບັນຫາເຊັ່ນ: tendonitis calcific, bursitis calcific, pseudogout, ແລະ osteoarthritis ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການປ່ອຍທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປ.
ແມກນີຊຽມສາມາດຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານຂອງທາດການຊຽມແລະຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍທາດການຊຽມໃນກະດູກອ່ອນແລະເນື້ອເຍື່ອ periarticular. ແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການປ່ອຍທາດການຊຽມ.

6. ພະຍາດຫືດ.
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີລະດັບ magnesium ໃນເລືອດຕ່ໍາກວ່າຄົນປົກກະຕິ, ແລະລະດັບ magnesium ຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຫືດ. ການເສີມ Magnesium ສາມາດເພີ່ມລະດັບ magnesium ໃນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ, ປັບປຸງອາການຂອງພະຍາດຫືດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການໂຈມຕີ.
ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນລຽບຂອງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈແລະປ້ອງກັນ bronchospasm, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ. ແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງອັກເສບຂອງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນການແຊກຊຶມຂອງຈຸລັງອັກເສບໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈແລະການປ່ອຍຕົວໄກ່ເກ່ຍອັກເສບ, ແລະປັບປຸງອາການຂອງພະຍາດຫືດ.
ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສະກັດກັ້ນການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານຫຼາຍເກີນໄປແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ໃນພະຍາດຫືດ.

7. ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້.
ທ້ອງຜູກ: ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ. ແມກນີຊຽມເປັນຢາລະບາຍທໍາມະຊາດ. ການເສີມ magnesium ສາມາດສົ່ງເສີມການ peristalsis ລໍາໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງໂດຍການດູດຊຶມນ້ໍາເພື່ອຊ່ວຍຂັບຖ່າຍ.
ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ (IBS): ຄົນທີ່ມີ IBS ມັກຈະມີ magnesium ຕ່ໍາ. ການເສີມ magnesium ສາມາດບັນເທົາອາການ IBS ເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ແລະທ້ອງຜູກ.
ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ (IBD), ລວມທັງພະຍາດ Crohn ແລະ ulcerative colitis, ມັກຈະມີລະດັບ magnesium ຕ່ໍາ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນການດູດຊຶມ malabsorption ແລະຖອກທ້ອງຊໍາເຮື້ອ. ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງ Magnesium ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງອັກເສບໃນ IBD ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ (SIBO): ຄົນທີ່ມີ SIBO ອາດຈະມີການດູດຊຶມ magnesium malabsorption ເນື່ອງຈາກວ່າການຂະຫຍາຍຕົວຂອງແບັກທີເລຍຫຼາຍເກີນໄປມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມສານອາຫານ. ການເສີມ magnesium ທີ່ເຫມາະສົມສາມາດປັບປຸງອາການຂອງ bloating ແລະເຈັບທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ SIBO.

8. ຖູແຂ້ວ.
ການຂັດແຂ້ວມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ການກັດບໍ່ດີ, ແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດ magnesium ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການກັດແຂ້ວ, ແລະການເສີມ magnesium ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດແຂ້ວ.
ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປະຕິບັດເສັ້ນປະສາດແລະການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ spasms, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກັດແຂ້ວ. ແມກນີຊຽມຄວບຄຸມລະບົບປະສາດແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການກັດແຂ້ວ.
ການເສີມແມັກນີຊຽມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະລະດັບຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການກັດແຂ້ວທີ່ເກີດຈາກປັດໃຈທາງຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການ spasms ກ້າມເນື້ອໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊິ່ງອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງແຂ້ວ grinding. ແມກນີຊຽມສາມາດສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍການຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງ neurotransmitters ເຊັ່ນ GABA.

9. ໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ.
ໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ ໜິ້ວດ້ວຍທາດການຊຽມ ຟອສເຟດ ແລະ ແກນ calcium oxalate. ປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ:
①​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ທາດ​ການ​ຊຽມ​ໃນ​ປັດ​ສະ​ວະ​. ຖ້າອາຫານມີນໍ້າຕານຫຼາຍ, fructose, ເຫຼົ້າ, ກາເຟ, ແລະອື່ນໆ, ອາຫານທີ່ເປັນກົດເຫຼົ່ານີ້ຈະດຶງທາດການຊຽມຈາກກະດູກເພື່ອ neutralize ຄວາມເປັນກົດແລະ metabolize ມັນຜ່ານຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການນໍາໃຊ້ການເສີມທາດການຊຽມເພີ່ມເຕີມຍັງຈະເພີ່ມປະລິມານແຄຊຽມໃນປັດສະວະ.
②ອາຊິດ oxalic ໃນປັດສະວະແມ່ນສູງເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີກົດ oxalic ຫຼາຍເກີນໄປ, ອາຊິດ oxalic ໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະສົມທົບກັບທາດການຊຽມເພື່ອສ້າງເປັນທາດການຊຽມ oxalate ທີ່ບໍ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
③ຂາດນໍ້າ. ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງແຄຊຽມແລະແຮ່ທາດອື່ນໆໃນປັດສະວະ.
④​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ phosphorus ສູງ​. ການກິນອາຫານທີ່ມີ phosphorus ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາບອນ), ຫຼື hyperparathyroidism, ຈະເພີ່ມລະດັບອາຊິດ phosphoric ໃນຮ່າງກາຍ. ອາຊິດ phosphoric ຈະດຶງທາດການຊຽມຈາກກະດູກແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທາດການຊຽມໄປຝາກຢູ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ປະກອບເປັນແກນ calcium phosphate.
ແມກນີຊຽມສາມາດສົມທົບກັບອາຊິດ oxalic ເພື່ອສ້າງເປັນ magnesium oxalate, ເຊິ່ງມີການລະລາຍສູງກວ່າແຄຊຽມ oxalate, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕົກຕະກອນຂອງທາດການຊຽມ oxalate ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ແມກນີຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ທາດການຊຽມລະລາຍ, ຮັກສາທາດການຊຽມລະລາຍໃນເລືອດ ແລະປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນຫີນແຂງ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດແມກນີຊຽມພຽງພໍແລະມີທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປ, ຮູບແບບຕ່າງໆຂອງທາດການຊຽມອາດຈະເກີດຂື້ນ, ລວມທັງກ້ອນຫີນ, ກ້າມເນື້ອກະເພາະ, ເສັ້ນໃຍອັກເສບ, ເສັ້ນເລືອດແດງ (atherosclerosis), ການສ້າງເນື້ອເຍື່ອເຕົ້ານົມ, ແລະອື່ນໆ.

10.Parkinson.
ພະຍາດ Parkinson ຕົ້ນຕໍແມ່ນເກີດມາຈາກການສູນເສຍ neurons dopaminergic ໃນສະຫມອງ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ລະດັບ dopamine ຫຼຸດລົງ. ເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຜິດປົກກະຕິ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການສັ່ນສະເທືອນ, ແຂງ, bradykinesia, ແລະ postural instability.
ການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ neuronal ແລະການເສຍຊີວິດ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ neurodegenerative, ລວມທັງພະຍາດ Parkinson. ແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບ neuroprotective, ສາມາດສະຖຽນລະພາບຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ຄວບຄຸມຊ່ອງທາງ calcium ion, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ neuron ແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ.
ແມກນີຊຽມເປັນ cofactor ທີ່ສໍາຄັນໃນລະບົບ enzyme antioxidant, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການຕອບສະຫນອງອັກເສບ. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinson ມັກຈະມີຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການອັກເສບສູງ, ເຊິ່ງເລັ່ງຄວາມເສຍຫາຍຂອງ neuronal.
ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດ Parkinson ແມ່ນການສູນເສຍ neurons dopaminergic ໃນ substantia nigra. ແມກນີຊຽມອາດຈະປົກປ້ອງ neurons ເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນ neurotoxicity ແລະສົ່ງເສີມການຢູ່ລອດ neuronal.
ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງເສັ້ນປະສາດແລະການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະບັນເທົາອາການຂອງເຄື່ອງຈັກເຊັ່ນ: ສັ່ນ, ແຂງແລະ bradykinesia ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinson.

11. ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ອາການຄັນຄາຍ ແລະພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆ.
ແມກນີຊຽມແມ່ນຕົວຄວບຄຸມທີ່ສໍາຄັນຂອງ neurotransmitters ຫຼາຍຊະນິດ (ຕົວຢ່າງ, serotonin, GABA) ທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມອາລົມແລະຄວາມກັງວົນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ magnesium ສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin, ເປັນ neurotransmitter ທີ່ສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົມດູນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຫວັດດີພາບ.
ແມກນີຊຽມສາມາດຍັບຍັ້ງການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປຂອງ receptors NMDA. Hyperactivation ຂອງ receptors NMDA ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ neurotoxicity ແລະອາການຊຶມເສົ້າ.
ແມກນີຊຽມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນການຜຸພັງໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງທັງສອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ.
ແກນ HPA ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນແລະການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກ. ແມກນີຊຽມສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໂດຍການຄວບຄຸມແກນ HPA ແລະຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ cortisol.

12. ເມື່ອຍລ້າ.
ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະບັນຫາການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຕົ້ນຕໍຍ້ອນວ່າ magnesium ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດພະລັງງານແລະຂະບວນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາລະດັບພະລັງງານປົກກະຕິແລະຫນ້າທີ່ metabolic ໂດຍສະຖຽນລະພາບ ATP, ກະຕຸ້ນເອນໄຊຕ່າງໆ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative, ແລະຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມຊີ້ນ. ການເສີມ magnesium ສາມາດປັບປຸງອາການເຫຼົ່ານີ້ແລະເພີ່ມພະລັງງານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ແມກນີຊຽມແມ່ນ cofactor ສໍາລັບ enzymes ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຂະບວນການຜະລິດພະລັງງານ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດ adenosine triphosphate (ATP). ATP ແມ່ນຜູ້ໃຫ້ບໍລິການພະລັງງານຕົ້ນຕໍຂອງຈຸລັງ, ແລະ magnesium ions ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຫນ້າທີ່ຂອງ ATP.
ເນື່ອງຈາກ magnesium ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດ ATP, ການຂາດ magnesium ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜະລິດ ATP ບໍ່ພຽງພໍ, ເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງພະລັງງານຫຼຸດລົງກັບຈຸລັງ, ສະແດງອອກເປັນຄວາມເມື່ອຍລ້າໂດຍທົ່ວໄປ.
ແມກນີຊຽມເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການເຜົາຜະຫລານເຊັ່ນ glycolysis, ວົງຈອນອາຊິດ tricarboxylic (ວົງຈອນ TCA), ແລະ phosphorylation oxidative. ຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເສັ້ນທາງຕົ້ນຕໍສໍາລັບຈຸລັງເພື່ອສ້າງ ATP. ໂມເລກຸນ ATP ຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າກັບ magnesium ions ເພື່ອຮັກສາຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ (Mg-ATP). ຖ້າບໍ່ມີ magnesium, ATP ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ແມກນີຊຽມເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ cofactor ສໍາລັບ enzymes ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານ, ເຊັ່ນ hexokinase, pyruvate kinase, ແລະ adenosine triphosphate synthetase. ການຂາດແມກນີຊຽມເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາຂອງເອນໄຊເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດແລະການນໍາໃຊ້ພະລັງງານຂອງເຊນ.
ແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນຮ່າງກາຍ. ການຂາດແມກນີຊຽມເພີ່ມລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນ oxidative, ນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
ແມກນີຊຽມຍັງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການດໍາເນີນການເສັ້ນປະສາດແລະການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມເນື້ອ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.

13. ພະຍາດເບົາຫວານ, ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະໂຣກ metabolic ອື່ນໆ.
ແມກນີຊຽມແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງສັນຍານຕົວຮັບ insulin ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມລັບແລະການປະຕິບັດຂອງ insulin. ການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຕົວຮັບ insulin ຫຼຸດລົງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin. ການຂາດແມກນີຊຽມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະຕຸ້ນຂອງ enzymes ຕ່າງໆທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຜົາຜະຫລານ glucose. ການຂາດແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບຕໍ່ glycolysis ແລະການນໍາໃຊ້ glucose ທີ່ mediated insulin. ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຂາດ magnesium ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ metabolism glucose, ເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ glycated hemoglobin (HbA1c).
ແມກນີຊຽມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການຕອບສະຫນອງອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນກົນໄກທາງ pathological ທີ່ສໍາຄັນຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin. ສະຖານະພາບ magnesium ຕ່ໍາເພີ່ມເຄື່ອງຫມາຍຂອງຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການອັກເສບ, ດັ່ງນັ້ນການສົ່ງເສີມການພັດທະນາການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
ການເສີມ Magnesium ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຕົວຮັບ insulin ແລະປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງ insulin-mediated glucose. ການເສີມແມກນີຊຽມສາມາດປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານຂອງ glucose ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ glucose ໃນເລືອດໄວແລະລະດັບ hemoglobin glycated ຜ່ານຫຼາຍເສັ້ນທາງ. ແມກນີຊຽມອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ metabolic ໂດຍການປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິ lipid, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

14. ເຈັບຫົວ ແລະໄມເກຣນ.
ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ່ອຍ neurotransmitter ແລະລະບຽບການຂອງການເຮັດວຽກຂອງ vascular. ການຂາດແມກນີຊຽມອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງລະບົບສົ່ງສັນຍານ neurotransmitter ແລະ vasospasm, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວແລະ migraines.
ລະດັບ magnesium ຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງການອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄມເກຣນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນ oxidative.
ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນ vasospasm, ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການບັນເທົາອາການ migraine.

15. ບັນຫາການນອນຫລັບເຊັ່ນ: ການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ດີ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະ circadian, ແລະການຕື່ນຕົວງ່າຍ.
ຜົນກະທົບດ້ານກົດລະບຽບຂອງ Magnesium ໃນລະບົບປະສາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບ, ແລະການເສີມ magnesium ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບໃນຄົນເຈັບທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫລັບແລະຊ່ວຍຂະຫຍາຍເວລານອນທັງຫມົດ.
Magnesium ສົ່ງເສີມການນອນຫລັບເລິກແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມໂດຍການຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງ neurotransmitters ເຊັ່ນ GABA.
ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມໂມງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ແມກນີຊຽມສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູຈັງຫວະ circadian ປົກກະຕິໂດຍຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມລັບຂອງ melatonin.
ຜົນກະທົບ sedative ຂອງ magnesium ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນແລະສົ່ງເສີມການນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

16. ອັກເສບ.
ທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບ, ໃນຂະນະທີ່ magnesium ສາມາດຍັບຍັ້ງການອັກເສບ.
ແມກນີຊຽມເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະເພີ່ມການຕອບສະຫນອງອັກເສບ.
ການຂາດແມກນີຊຽມເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນ oxidative ສູງຂື້ນແລະເພີ່ມການຜະລິດຂອງອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະ exacerbate. ໃນຖານະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທໍາມະຊາດ, ແມກນີຊຽມສາມາດ neutralize ອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະປະຕິກິລິຍາອັກເສບ. ການເສີມແມັກນີຊຽມສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງເຄື່ອງຫມາຍຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ oxidative.
Magnesium exerts ຕ້ານການອັກເສບໂດຍຜ່ານຫຼາຍເສັ້ນທາງ, ລວມທັງການຍັບຍັ້ງການປ່ອຍຂອງ cytokines ສົ່ງເສີມການອັກເສບແລະການຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂອງຜູ້ໄກ່ເກ່ຍອັກເສບ. ແມກນີຊຽມສາມາດຍັບຍັ້ງລະດັບຂອງປັດໃຈການອັກເສບເຊັ່ນ tumor necrosis factor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກ C-reactive (CRP).

17. ໂລກກະດູກພຸນ.
ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ. ແມກນີຊຽມເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນຂະບວນການແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງໃນການສ້າງຕາຕະລາງກະດູກ. ແມກນີຊຽມບໍ່ພຽງພໍສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄຸນນະພາບຂອງກະດູກ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມເສຍຫາຍ.
ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ການຝົນຕົກຂອງທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປໃນກະດູກ, ແລະ magnesium ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍ. ແມກນີຊຽມສົ່ງເສີມການດູດຊຶມແລະການນໍາໃຊ້ທາດການຊຽມໂດຍການກະຕຸ້ນວິຕາມິນ D, ແລະຍັງຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານທາດການຊຽມໂດຍຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນ parathyroid (PTH). ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງ PTH ແລະວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດການຊຽມ metabolism ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຮົ່ວໄຫຼຂອງທາດການຊຽມຈາກກະດູກ.
ແມກນີຊຽມຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕົກຄ້າງຂອງທາດການຊຽມໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນແລະຮັກສາການເກັບຮັກສາທາດການຊຽມທີ່ເຫມາະສົມໃນກະດູກ. ເມື່ອຂາດແມກນີຊຽມ, ແຄວຊຽມຈະສູນເສຍຈາກກະດູກໄດ້ງ່າຍກວ່າແລະຖືກຝາກໄວ້ໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ.

20. ກ້າມເນື້ອກະຕຸກ ແລະ ປວດ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ກ້າມເນື້ອສັ່ນຜິດປົກກະຕິ (ໜັງຕາບິດ, ລີ້ນບິດ ແລະ ອື່ນໆ), ເຈັບກ້າມຊີ້ນຊຳເຮື້ອ ແລະ ບັນຫາກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ.
ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປະຕິບັດເສັ້ນປະສາດແລະການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະເພີ່ມຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ spasms ແລະ cramps. ການເສີມ magnesium ສາມາດຟື້ນຟູການດໍາເນີນການຂອງເສັ້ນປະສາດປົກກະຕິແລະການທໍາງານຂອງກ້າມເນື້ອຫົດຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍເກີນໄປຂອງຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນ spasms ແລະ cramps.
ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານແລະການຜະລິດ ATP (ແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍຂອງເຊນ). ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜະລິດ ATP ຫຼຸດລົງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການເຮັດວຽກ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະການຫຼຸດລົງຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມໃນການຜະລິດ ATP, ແມກນີຊຽມສະຫນອງພະລັງງານທີ່ພຽງພໍ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ການເສີມ magnesium ສາມາດປັບປຸງຄວາມອົດທົນອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ການຄວບຄຸມຂອງ Magnesium ໃນລະບົບປະສາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍສະຫມັກໃຈ. ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສັ່ນສະເທືອນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍ (RLS). ຜົນກະທົບ sedative ຂອງ magnesium ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງລະບົບປະສາດ, ບັນເທົາອາການ RLS, ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ແມກນີຊຽມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນຮ່າງກາຍ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງ neurotransmitters ຫຼາຍ, ເຊັ່ນ glutamate ແລະ GABA, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດ. ການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະບຽບການເຈັບປວດຜິດປົກກະຕິແລະການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນ. ການເສີມ magnesium ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຊໍາເຮື້ອໂດຍການຄວບຄຸມລະດັບ neurotransmitter.

21.Sports ການບາດເຈັບແລະການຟື້ນຕົວ.
ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປະຕິບັດເສັ້ນປະສາດແລະການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປແລະການຫົດຕົວໂດຍບໍ່ໄດ້ສະຫມັກ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ spasms ແລະ cramps. ການເສີມ magnesium ສາມາດຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມເນື້ອແລະຫຼຸດຜ່ອນການ spasms ກ້າມເນື້ອແລະ cramps ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
ແມກນີຊຽມເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງ ATP (ແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍຂອງເຊນ) ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດພະລັງງານແລະ metabolism. ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜະລິດພະລັງງານບໍ່ພຽງພໍ, ເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ແລະຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບກິລາ. ການເສີມ Magnesium ສາມາດປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
ແມກນີຊຽມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງອັກເສບທີ່ເກີດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເນື້ອເຍື່ອ.
ອາຊິດ Lactic ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ຜະລິດໃນລະຫວ່າງການ glycolysis ແລະຖືກຜະລິດເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ແມກນີຊຽມແມ່ນ cofactor ສໍາລັບ enzymes ຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານ (ເຊັ່ນ: hexokinase, pyruvate kinase), ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນ glycolysis ແລະ lactate metabolism. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍເລັ່ງການລ້າງແລະການປ່ຽນອາຊິດ lactic ແລະຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງອາຊິດ lactic.

 

ວິທີການກວດເບິ່ງວ່າທ່ານຂາດ magnesium ບໍ?

ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ການພະຍາຍາມກໍານົດລະດັບ magnesium ຕົວຈິງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານລາຍການການທົດສອບທົ່ວໄປແມ່ນເປັນບັນຫາທີ່ສັບສົນຫຼາຍ.

ມີ magnesium ປະມານ 24-29 ກຣາມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເກືອບ 2/3 ແມ່ນຢູ່ໃນກະດູກແລະ 1/3 ໃນຈຸລັງແລະແພຈຸລັງຕ່າງໆ. ແມກນີຊຽມໃນເລືອດພຽງແຕ່ກວມເອົາປະມານ 1% ຂອງເນື້ອໃນ magnesium ທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ (ລວມທັງ serum 0.3% ໃນ erythrocytes ແລະ 0.5% ໃນເມັດເລືອດແດງ).
ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນໂຮງຫມໍສ່ວນໃຫຍ່ໃນປະເທດຈີນ, ການທົດສອບປົກກະຕິສໍາລັບເນື້ອໃນ magnesium ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ "ການທົດສອບ magnesium ໃນ serum". ລະດັບປົກກະຕິຂອງການທົດສອບນີ້ແມ່ນລະຫວ່າງ 0.75 ຫາ 0.95 mmol / L.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າ magnesium ໃນ serum ມີພຽງແຕ່ຫນ້ອຍກວ່າ 1% ຂອງເນື້ອໃນ magnesium ທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ, ມັນບໍ່ສາມາດສະທ້ອນເຖິງເນື້ອໃນ magnesium ທີ່ແທ້ຈິງໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆແລະຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ.

ເນື້ອໃນ magnesium ໃນ serum ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະເປັນບູລິມະສິດທໍາອິດ. ເນື່ອງຈາກວ່າ serum magnesium ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຮັກສາຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງເຊັ່ນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອການກິນອາຫານຂອງ magnesium ຍັງສືບຕໍ່ຂາດແຄນ, ຫຼືຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະເຊີນກັບພະຍາດຫຼືຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສະກັດ magnesium ຈາກເນື້ອເຍື່ອຫຼືຈຸລັງເຊັ່ນກ້າມຊີ້ນແລະຂົນສົ່ງເຂົ້າໄປໃນເລືອດເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຂອງ magnesium ໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຄຸນຄ່າຂອງ magnesium ໃນ serum ຂອງທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ, magnesium ອາດຈະຖືກທໍາລາຍຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອແລະຈຸລັງອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ແລະເມື່ອທ່ານທົດສອບແລະພົບວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ magnesium ໃນ serum ແມ່ນຕ່ໍາ, ຕົວຢ່າງ, ຕ່ໍາກວ່າລະດັບປົກກະຕິ, ຫຼືຢູ່ໃກ້ກັບຂອບເຂດຈໍາກັດຕ່ໍາຂອງລະດັບປົກກະຕິ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບຂອງການຂາດ magnesium ຮ້າຍແຮງ.

ລະດັບເມັດເລືອດແດງ (RBC) ແມກນີຊຽມແລະການທົດສອບລະດັບ magnesium ຂອງ platelet ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຖືກຕ້ອງຫຼາຍກ່ວາການທົດສອບ magnesium ໃນ serum. ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ສະແດງເຖິງລະດັບ magnesium ທີ່ແທ້ຈິງຂອງຮ່າງກາຍ.

ເນື່ອງຈາກວ່າທັງສອງເມັດເລືອດແດງຫຼື platelets ບໍ່ມີ nuclei ແລະ mitochondria, mitochondria ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການເກັບຮັກສາ magnesium. Platelets ສະທ້ອນເຖິງການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບ magnesium ທີ່ຜ່ານມາໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງກວ່າເມັດເລືອດແດງເພາະວ່າ platelets ມີຊີວິດຢູ່ພຽງແຕ່ 8-9 ມື້ເມື່ອທຽບກັບເມັດເລືອດແດງ 100-120 ມື້.

ການທົດສອບທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າແມ່ນ: ເນື້ອໃນ magnesium biopsy ຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ເນື້ອໃນ magnesium epithelial ຈຸລັງ sublingual.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນອກເຫນືອໄປຈາກ serum magnesium, ໂຮງຫມໍພາຍໃນປະເທດໃນປະຈຸບັນສາມາດເຮັດໄດ້ຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍສໍາລັບການທົດສອບ magnesium ອື່ນໆ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າລະບົບການແພດພື້ນເມືອງບໍ່ສົນໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງ magnesium ມາເປັນເວລາດົນນານ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ການຕັດສິນວ່າຄົນເຈັບຂາດ magnesium ໂດຍການວັດແທກຄ່າ magnesium ໃນ serum ມັກຈະນໍາໄປສູ່ການຕັດສິນຜິດ.
ການປະເມີນລະດັບ magnesium ຂອງຄົນເຈັບໂດຍປະມານໂດຍການວັດແທກ magnesium ໃນ serum ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່ໃນການວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຄລີນິກໃນປະຈຸບັນ.

ວິທີການເລືອກອາຫານເສີມ magnesium ທີ່ຖືກຕ້ອງ?

ມີຫຼາຍກວ່າອາຍແກັສການເສີມ magnesium ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ເຊັ່ນ magnesium oxide, magnesium sulfate, magnesium chloride, magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium threonate, magnesium taurate, ແລະອື່ນໆ ...
ເຖິງແມ່ນວ່າປະເພດຂອງການເສີມ magnesium ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດປັບປຸງບັນຫາຂອງການຂາດ magnesium, ເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງໂຄງສ້າງໂມເລກຸນ, ອັດຕາການດູດຊຶມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະພວກມັນມີລັກສະນະແລະປະສິດທິພາບຂອງຕົນເອງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກເອົາການເສີມ magnesium ທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານແລະແກ້ໄຂບັນຫາສະເພາະ.

ທ່ານສາມາດອ່ານເນື້ອໃນຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກປະເພດຂອງການເສີມ magnesium ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະບັນຫາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂ.

ບໍ່ແນະນໍາການເສີມ Magnesium

magnesium oxide

ປະໂຫຍດຂອງ magnesium oxide ແມ່ນວ່າມັນມີເນື້ອໃນ magnesium ສູງ, ນັ້ນແມ່ນ, ແຕ່ລະກຼາມຂອງ magnesium oxide ສາມາດສະຫນອງ magnesium ions ຫຼາຍກ່ວາການເສີມ magnesium ອື່ນໆໃນລາຄາຖືກ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນການເສີມ magnesium ທີ່ມີອັດຕາການດູດຊຶມຕໍ່າຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ປະມານ 4%, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ magnesium ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດຖືກດູດຊຶມແລະນໍາໃຊ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, magnesium oxide ມີຜົນກະທົບ laxative ທີ່ສໍາຄັນແລະສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກ.

ມັນເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງໂດຍການດູດຊຶມນ້ໍາໃນລໍາໄສ້, ສົ່ງເສີມການ peristalsis ລໍາໄສ້, ແລະຊ່ວຍຂັບຖ່າຍ. ປະລິມານທີ່ສູງຂອງ magnesium oxide ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ລວມທັງການຖອກທ້ອງ, ເຈັບທ້ອງ, ແລະປວດກະເພາະອາຫານ. ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຄວນໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ແມກນີຊຽມຊູນເຟດ

ອັດຕາການດູດຊຶມຂອງ magnesium sulfate ຍັງຕໍ່າຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນ magnesium sulfate ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ກິນທາງປາກບໍ່ສາມາດຖືກດູດຊຶມແລະຈະຖືກຂັບໄລ່ອອກດ້ວຍອາຈົມແທນທີ່ຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ.

ແມກນີຊຽມຊູນເຟດຍັງມີຜົນກະທົບ laxative ທີ່ສໍາຄັນ, ແລະຜົນກະທົບ laxative ຂອງມັນມັກຈະປາກົດພາຍໃນ 30 ນາທີຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ions magnesium unabsorbed ດູດຊຶມນ້ໍາໃນລໍາໄສ້, ເພີ່ມປະລິມານຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນລໍາໄສ້, ແລະສົ່ງເສີມການຂັບຖ່າຍ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກການລະລາຍສູງໃນນ້ໍາ, magnesium sulfate ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍການສີດທາງເສັ້ນເລືອດໃນສະຖານະການສຸກເສີນຂອງໂຮງຫມໍເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ hypomagnesemia, eclampsia, ການໂຈມຕີສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດຫືດ, ແລະອື່ນໆ.

ອີກທາງເລືອກ, magnesium sulfate ສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນເກືອອາບນ້ໍາ (ຍັງເອີ້ນວ່າເກືອ Epsom), ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມຜ່ານຜິວຫນັງເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມເນື້ອແລະການອັກເສບແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະການຟື້ນຕົວ.

magnesium aspartate

Magnesium aspartate ແມ່ນຮູບແບບຂອງ magnesium ທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍການລວມເອົາອາຊິດ aspartic ແລະ magnesium, ເຊິ່ງເປັນການເສີມ magnesium ທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງ.
ປະໂຫຍດແມ່ນ: Magnesium aspartate ມີ bioavailability ສູງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດດູດຊຶມຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະນໍາໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍເພື່ອເພີ່ມລະດັບ magnesium ໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຊິດ aspartic ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນວົງຈອນອາຊິດ tricarboxylic (ວົງຈອນ Krebs) ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຜະລິດພະລັງງານ (ATP). ດັ່ງນັ້ນ, magnesium aspartate ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຊິດ aspartic ເປັນອາຊິດ amino excitatory, ແລະການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຂອງລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, insomnia, ຫຼືອາການທາງ neurological ອື່ນໆ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງ aspartate, ບາງຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອາຊິດ amino excitatory (ເຊັ່ນ: ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດທາງ neurological ບາງຢ່າງ) ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການບໍລິຫານໃນໄລຍະຍາວຫຼືປະລິມານສູງຂອງ magnesium aspartate.

ແນະນໍາການເສີມ Magnesium

ແມກນີຊຽມ L-Threonate

Magnesium threonate ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍການສົມທົບ magnesium ກັບ L-threonate. Magnesium threonate ມີຂໍ້ດີທີ່ສໍາຄັນໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ, ແລະປ້ອງກັນ neuroprotection ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດທາງເຄມີທີ່ເປັນເອກະລັກແລະການເຈາະອຸປະສັກເລືອດສະຫມອງທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

Penetrates the Blood- Brain Barrier : Magnesium threonate ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເຈາະອຸປະສັກເລືອດສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດພິເສດໃນການເພີ່ມລະດັບ magnesium ໃນສະຫມອງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ magnesium threonate ສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ magnesium ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນນ້ໍາ cerebrospinal, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ.

ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະຄວາມຈໍາ: ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມລະດັບ magnesium ໃນສະຫມອງ, magnesium threonate ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະຄວາມຈໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ magnesium threonate ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ຂອງສະຫມອງແລະຄວາມຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ.

ບັນເທົາຄວາມກັງວົນ ແລະຊຶມເສົ້າ: ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປະຕິບັດເສັ້ນປະສາດແລະການດຸ່ນດ່ຽງ neurotransmitter. Magnesium threonate ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າໂດຍການເພີ່ມລະດັບ magnesium ໃນສະຫມອງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
Neuroprotection: ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ neurodegenerative, ເຊັ່ນ: ໂຣກ Alzheimer ແລະພະຍາດ Parkinson. Magnesium threonate ມີຜົນກະທົບ neuroprotective ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະຊັກຊ້າການກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດ neurodegenerative.

ແມກນີຊຽມ Taurate

Magnesium taurine ແມ່ນປະສົມປະສານຂອງ magnesium ແລະ taurine. ມັນປະສົມປະສານຄວາມໄດ້ປຽບຂອງ magnesium ແລະ taurine ແລະເປັນອາຫານເສີມ magnesium ທີ່ດີເລີດ.
ມີຊີວະພາບສູງ: Magnesium taurate ມີ bioavailability ສູງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມແລະນໍາໃຊ້ຮູບແບບຂອງ magnesium ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ຄວາມທົນທານຕໍ່ກະເພາະອາຫານທີ່ດີ: ເນື່ອງຈາກວ່າ magnesium taurate ມີອັດຕາການດູດຊຶມສູງໃນກະເພາະລໍາໄສ້, ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ.

ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ແມກນີຊຽມແລະ taurine ທັງຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຮັກສາຈັງຫວະຫົວໃຈປົກກະຕິໂດຍການຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດການຊຽມ ion ໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ. Taurine ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບ, ປົກປ້ອງຈຸລັງຫົວໃຈຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະຄວາມເສຍຫາຍອັກເສບ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ magnesium taurine ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼຸດຜ່ອນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ແລະປ້ອງກັນ cardiomyopathy.

ສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ: ແມກນີຊຽມແລະ taurine ທັງສອງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນລະບົບປະສາດ. ແມກນີຊຽມແມ່ນ coenzyme ໃນການສັງເຄາະຂອງ neurotransmitters ຕ່າງໆແລະຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ. Taurine ປົກປ້ອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງ neuronal. Magnesium taurine ສາມາດບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ລວມຂອງລະບົບປະສາດ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອແລະສະພາບທາງ neurological ອື່ນໆ.

ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບ: Taurine ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການຕອບສະຫນອງອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ແມກນີຊຽມຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ magnesium taurate ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆໂດຍຜ່ານຄຸນສົມບັດ antioxidant ແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບການເຜົາຜະຫລານການເຜົາຜະຫລານ: ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານ, ຄວາມລັບຂອງ insulin ແລະການນໍາໃຊ້, ແລະຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. Taurine ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະປັບປຸງໂຣກ metabolic ແລະບັນຫາອື່ນໆ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ magnesium taurine ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາການເສີມ magnesium ອື່ນໆໃນການຄຸ້ມຄອງໂຣກ metabolic ແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin.

Taurine ໃນ Magnesium Taurate, ເປັນອາຊິດ amino ເປັນເອກະລັກ, ຍັງມີຜົນກະທົບຫຼາຍ:

Taurine ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ມີຊູນຟູຣິກທໍາມະຊາດແລະເປັນອາຊິດ amino ທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນເພາະວ່າມັນບໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນຄືກັບອາຊິດ amino ອື່ນໆ.

ອົງປະກອບນີ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນເນື້ອເຍື່ອສັດຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະໃນຫົວໃຈ, ສະຫມອງ, ຕາ, ແລະກ້າມຊີ້ນ skeletal. ມັນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ.

Taurine ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດຜະລິດຈາກ cysteine ​​​​ພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດຂອງ cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), ຫຼືມັນສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານແລະຖືກດູດຊຶມໂດຍຈຸລັງໂດຍຜ່ານການຂົນສົ່ງ taurine.

ເມື່ອອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ taurine ແລະທາດແປ້ງຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບໄວຫນຸ່ມ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ taurine ໃນ serum ຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍກ່ວາ 80%.

1. ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ cardiovascular:

ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ: Taurine ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະສົ່ງເສີມ vasodilation ໂດຍຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງ sodium, potassium ແລະ calcium ions. Taurine ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension.

ປົກປ້ອງຫົວໃຈ: ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະປົກປ້ອງ cardiomyocytes ຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative. ການເສີມ Taurine ອາດຈະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.

2. ປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ:

Neuroprotection: Taurine ມີຜົນກະທົບ neuroprotective, ປ້ອງກັນພະຍາດ neurodegenerative ໂດຍ stabilizing ເຍື່ອຈຸລັງແລະຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດການຊຽມ ion, ປ້ອງກັນ overexcitation neuronal ແລະການເສຍຊີວິດ.

ຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ: ມັນມີຜົນກະທົບ sedative ແລະ anxiolytic, ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.

3. ການປົກປ້ອງວິໄສທັດ:

ການປົກປ້ອງ Retinal: Taurine ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງ retina, ຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງ retinal ແລະປ້ອງກັນການເຊື່ອມໂຊມຂອງສາຍຕາ.

ຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະຕໍ່ຈຸລັງ retinal ແລະຊັກຊ້າການຫຼຸດລົງຂອງສາຍຕາ.

4. ສຸຂະພາບເມຕາໂບລິກ:

ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ: taurine ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນໂຣກ metabolic.

ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ: ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານ lipid ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cholesterol ແລະ triglyceride ໃນເລືອດ.

5. ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ:

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ: ອາຊິດ Telonic ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການອັກເສບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ: ມັນສາມາດປັບປຸງການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມອົດທົນ, ແລະປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ.