ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບອາຫານເສີມແມກນີຊຽມ: ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້

ແມກນີຊຽມ ເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ເປັນຕົວຮ່ວມສຳລັບເອນໄຊຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດ.

ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຊີວະເຄມີທີ່ສຳຄັນເກືອບທັງໝົດພາຍໃນຈຸລັງ ແລະ ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ໜ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການພັດທະນາໂຄງກະດູກ, ໜ້າທີ່ຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນທາງສັນຍານ, ການເກັບຮັກສາ ແລະ ການຖ່າຍໂອນພະລັງງານ, ການເຜົາຜານນ້ຳຕານ, ໄຂມັນ ແລະ ໂປຣຕີນ, ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງ DNA ແລະ RNA ແລະ ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງ.

ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ໂຄງສ້າງ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ. ມີແມກນີຊຽມປະມານ 24-29 ກຣາມໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່.

ປະມານ 50% ຫາ 60% ຂອງແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນພົບຢູ່ໃນກະດູກ, ແລະ 34%-39% ທີ່ເຫຼືອແມ່ນພົບຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ (ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ອະໄວຍະວະອື່ນໆ). ປະລິມານແມກນີຊຽມໃນເລືອດແມ່ນໜ້ອຍກວ່າ 1% ຂອງປະລິມານທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍ. ແມກນີຊຽມເປັນແຄວຊຽມພາຍໃນຈຸລັງທີ່ມີຫຼາຍທີ່ສຸດອັນດັບສອງຫຼັງຈາກໂພແທດຊຽມ.

ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະຕິກິລິຍາການເຜົາຜານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍກວ່າ 300 ຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ:

ການຜະລິດພະລັງງານ

ຂະບວນການເຜົາຜານທາດແປ້ງ ແລະ ໄຂມັນເພື່ອຜະລິດພະລັງງານຕ້ອງການປະຕິກິລິຍາເຄມີຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ອາໄສແມກນີຊຽມ. ແມກນີຊຽມແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການສັງເຄາະ adenosine triphosphate (ATP) ໃນ mitochondria. ATP ແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ໃຫ້ພະລັງງານສຳລັບຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານເກືອບທັງໝົດ ແລະ ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງແມກນີຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມສະລັບສັບຊ້ອນ (MgATP).
ການສັງເຄາະຂອງໂມເລກຸນທີ່ສຳຄັນ

ແມກນີຊຽມແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບຫຼາຍຂັ້ນຕອນໃນການສັງເຄາະກົດດີອົກຊີໄຣໂບນິວຄລີອິກ (DNA), ກົດໄຣໂບນິວຄລີອິກ (RNA), ແລະ ໂປຣຕີນ. ເອນໄຊຫຼາຍຊະນິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັງເຄາະຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ໄຂມັນຕ້ອງການແມກນີຊຽມເພື່ອເຮັດວຽກ. ກລູຕາໄທໂອນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສຳຄັນ ເຊິ່ງການສັງເຄາະຂອງມັນຕ້ອງການແມກນີຊຽມ.

ການຂົນສົ່ງໄອອອນຜ່ານເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງ

ແມກນີຊຽມເປັນອົງປະກອບທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການຂົນສົ່ງໄອອອນເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແຄວຊຽມຜ່ານເຍື່ອຫຸ້ມເຊວ. ຜ່ານບົດບາດຂອງມັນໃນລະບົບການຂົນສົ່ງໄອອອນ, ແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນຳສົ່ງແຮງກະຕຸ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດ, ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ປົກກະຕິ.
ການສົ່ງສັນຍານຂອງເຊວ

ການສົ່ງສັນຍານຂອງເຊວຕ້ອງການ MgATP ເພື່ອຟອສຟໍຣິເລດໂປຣຕີນ ແລະ ສ້າງໂມເລກຸນສົ່ງສັນຍານຂອງເຊວທີ່ເອີ້ນວ່າ cyclic adenosine monophosphate (cAMP). cAMP ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍໆຂະບວນການ, ລວມທັງການຫຼั่งຮໍໂມນພາຣາໄທຣອຍ (PTH) ຈາກຕ່ອມພາຣາໄທຣອຍ.

ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຈຸລັງ

ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງແຄວຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມໃນຈຸລັງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບນ້ຳມີອິດທິພົນຕໍ່ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຈຸລັງຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຈຸລັງນີ້ອາດຈະມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາບາດແຜ.

ເປັນຫຍັງຄົນສະໄໝໃໝ່ໂດຍທົ່ວໄປຈຶ່ງຂາດແມກນີຊຽມ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄົນສະໄໝໃໝ່ຈະທົນທຸກຈາກການໄດ້ຮັບແມກນີຊຽມທີ່ບໍ່ພຽງພໍ ແລະ ການຂາດແມກນີຊຽມ.
ເຫດຜົນຫຼັກປະກອບມີ:

1. ການປູກຝັງດິນຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ເຮັດໃຫ້ປະລິມານແມກນີຊຽມໃນດິນໃນປະຈຸບັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານແມກນີຊຽມໃນພືດ ແລະ ສັດກິນພືດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມະນຸດສະໄໝໃໝ່ໄດ້ຮັບແມກນີຊຽມພຽງພໍຈາກອາຫານໄດ້ຍາກ.
2. ປຸ໋ຍເຄມີທີ່ໃຊ້ໃນກະສິກຳທີ່ທັນສະໄໝໃນປະລິມານຫຼາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປຸ໋ຍໄນໂຕຣເຈນ, ຟອສຟໍຣັດ, ແລະ ໂພແທດຊຽມ, ແລະ ການເສີມແມກນີຊຽມ ແລະ ທາດອື່ນໆແມ່ນຖືກລະເລີຍ.
3. ປຸ໋ຍເຄມີ ແລະ ຝົນກົດເຮັດໃຫ້ດິນມີກົດ, ເຮັດໃຫ້ການມີແມກນີຊຽມໃນດິນຫຼຸດລົງ. ແມກນີຊຽມໃນດິນທີ່ມີກົດຈະຖືກຊະລ້າງອອກໄດ້ງ່າຍກວ່າ ແລະ ສູນເສຍໄດ້ງ່າຍກວ່າ.
4. ຢາຂ້າຫຍ້າທີ່ມີ glyphosate ຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ສ່ວນປະກອບນີ້ສາມາດຜູກມັດກັບແມກນີຊຽມ, ເຮັດໃຫ້ແມກນີຊຽມໃນດິນຫຼຸດລົງຕື່ມອີກ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມຂອງພືດ.
5. ອາຫານຂອງຄົນສະໄໝໃໝ່ມີສັດສ່ວນສູງຂອງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ ແລະ ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແມກນີຊຽມຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍຈະສູນເສຍໄປ.
6. ກົດໃນກະເພາະອາຫານຕໍ່າເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມແມກນີຊຽມຊ້າລົງ. ກົດໃນກະເພາະອາຫານຕໍ່າ ແລະ ອາການທ້ອງອືດສາມາດເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຍາກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ແຮ່ທາດດູດຊຶມໄດ້ຍາກຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຍິ່ງນຳໄປສູ່ການຂາດແມກນີຊຽມ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຂາດແມກນີຊຽມ, ການຫຼั่งກົດໃນກະເພາະອາຫານຈະຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງຍິ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມແມກນີຊຽມຊ້າລົງ. ການຂາດແມກນີຊຽມມັກຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານກິນຢາທີ່ຍັບຍັ້ງການຫຼั่งກົດໃນກະເພາະອາຫານ.
7. ສ່ວນປະກອບອາຫານບາງຊະນິດຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງແມກນີຊຽມ.
ຕົວຢ່າງ, ສານແທນນິນໃນຊາມັກຖືກເອີ້ນວ່າແທນນິນ ຫຼື ກົດແທນນິກ. ແທນນິນມີຄວາມສາມາດໃນການສ້າງທາດເຄມີທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ສາມາດສ້າງສານປະສົມທີ່ບໍ່ລະລາຍກັບແຮ່ທາດຕ່າງໆ (ເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແຄວຊຽມ ແລະ ສັງກະສີ), ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້. ການດື່ມຊາທີ່ມີປະລິມານແທນນິນສູງໃນປະລິມານຫຼາຍເປັນເວລາດົນນານ ເຊັ່ນ: ຊາດຳ ແລະ ຊາຂຽວ ອາດຈະນຳໄປສູ່ການຂາດແມກນີຊຽມ. ຊາຍິ່ງເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ຂົມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ປະລິມານແທນນິນກໍ່ຈະສູງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ກົດອັອກຊາລິກໃນຜັກຫົມ, ຜັກບີດ ແລະ ອາຫານອື່ນໆຈະປະກອບເປັນສານປະກອບທີ່ມີແມກນີຊຽມ ແລະ ແຮ່ທາດອື່ນໆທີ່ບໍ່ສາມາດລະລາຍໃນນໍ້າໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ສານເຫຼົ່ານີ້ຖືກຂັບອອກຈາກຮ່າງກາຍ ແລະ ບໍ່ສາມາດດູດຊຶມໄດ້ໂດຍຮ່າງກາຍ.
ການລວກຜັກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກຳຈັດກົດອົກຊາລິກໄດ້ສ່ວນໃຫຍ່. ນອກຈາກຜັກຫົມ ແລະ ບີດແລ້ວ, ອາຫານທີ່ມີອົກຊາເລດສູງຍັງປະກອບມີ: ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ແກ່ນພືດເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ແລະ ເມັດງາ; ຜັກເຊັ່ນ: ຜັກເຄລ, ໝາກກະເຈົາ, ຕົ້ນຫອມ, ແລະ ພິກໄທ; ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວແດງ ແລະ ຖົ່ວດຳ; ເມັດພືດເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ ແລະ ເຂົ້າກ່ຳ; ໂກໂກ້ຊັອກໂກແລັດສີບົວ ແລະ ຊັອກໂກແລັດດຳ ແລະອື່ນໆ.
ກົດໄຟຕິກ ເຊິ່ງພົບຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນແກ່ນພືດ ຍັງສາມາດລວມກັບແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ ແລະ ສັງກະສີ ເພື່ອສ້າງສານປະກອບທີ່ບໍ່ລະລາຍໃນນໍ້າ ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຈະຖືກຂັບອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການກິນອາຫານທີ່ມີກົດໄຟຕິກສູງໃນປະລິມານຫຼາຍຍັງຈະເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມແມກນີຊຽມຊ້າລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍແມກນີຊຽມ.
ອາຫານທີ່ມີກົດຟີຕິກສູງປະກອບມີ: ເຂົ້າສາລີ (ໂດຍສະເພາະເຂົ້າສາລີທັງໝົດ), ເຂົ້າ (ໂດຍສະເພາະເຂົ້າກ່ຳ), ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ ແລະ ທັນຍາພືດອື່ນໆ; ຖົ່ວ, ຖົ່ວ chickpeas, ຖົ່ວດຳ, ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວອື່ນໆ; ອາມອນ, ເມັດງາ, ເມັດດອກຕາເວັນ, ເມັດຟັກທອງ ແລະອື່ນໆ. ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ແກ່ນພືດອື່ນໆ.
8. ຂະບວນການບຳບັດນ້ຳທີ່ທັນສະໄໝໄດ້ກຳຈັດແຮ່ທາດຕ່າງໆ ລວມທັງແມກນີຊຽມອອກຈາກນ້ຳ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບແມກນີຊຽມຜ່ານນ້ຳດື່ມຫຼຸດລົງ.
9. ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຫຼາຍເກີນໄປໃນຊີວິດສະໄໝໃໝ່ຈະນຳໄປສູ່ການບໍລິໂພກແມກນີຊຽມເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ.
10. ການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍສາມາດນຳໄປສູ່ການສູນເສຍແມກນີຊຽມ. ສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍຂັບປັດສະວະເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ ແລະ ຄາເຟອີນ ຈະຊ່ວຍເລັ່ງການສູນເສຍແມກນີຊຽມ.
ການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອັນໃດແດ່?

1. ກົດໄຫຼຍ້ອນ.
ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວເກີດຂຶ້ນຢູ່ຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວຂອງຫຼອດອາຫານສ່ວນລຸ່ມ ແລະ ກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອາຊິດໄຫຼຍ້ອນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ. ແມກນີຊຽມສາມາດບັນເທົາອາການຫົດຕົວຂອງຫຼອດອາຫານໄດ້.

2. ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງສະໝອງ ເຊັ່ນ: ໂຣກອາລະໄຊເມີ.
ການສຶກສາພົບວ່າລະດັບແມກນີຊຽມໃນ plasma ແລະນ້ຳໃນສະໝອງຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ Alzheimer ແມ່ນຕໍ່າກວ່າຄົນປົກກະຕິ. ລະດັບແມກນີຊຽມຕໍ່າອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງໂຣກ Alzheimer.
ແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປົກປ້ອງລະບົບປະສາດ ແລະ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບໃນເຊວປະສາດ. ໜຶ່ງໃນໜ້າທີ່ສຳຄັນຂອງໄອອອນແມກນີຊຽມໃນສະໝອງແມ່ນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປັບປ່ຽນແບບຊິນາຕິດຕິກ ແລະ ການສົ່ງຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຄວາມຈຳ ແລະ ຂະບວນການຮຽນຮູ້. ການເສີມແມກນີຊຽມສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການປັບປ່ຽນແບບຊິນາຕິດຕິກ ແລະ ປັບປຸງໜ້າທີ່ການຮັບຮູ້ ແລະ ຄວາມຈຳ.
ແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບຕໍ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການອັກເສບໃນສະໝອງຂອງໂຣກ Alzheimer ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈສຳຄັນໃນຂະບວນການທາງພະຍາດວິທະຍາຂອງໂຣກ Alzheimer.

3. ອາການອ່ອນເພຍຂອງຕ່ອມໝວກໄຕ, ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕົກໃຈ.
ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະຍາວມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງຕ່ອມ adrenal, ເຊິ່ງໃຊ້ແມກນີຊຽມຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຂັບແມກນີຊຽມອອກທາງນໍ້າຍ່ຽວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດແມກນີຊຽມ. ແມກນີຊຽມເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕົກໃຈ.

4. ບັນຫາຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຕີບ/ການສະສົມແຄວຊຽມ, ແລະອື່ນໆ.
ການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາ ແລະ ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ການຂາດແມກນີຊຽມເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ແມກນີຊຽມທີ່ບໍ່ພຽງພໍສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດຸນຂອງໂຊດຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ການຂາດແມກນີຊຽມມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຜິດປົກກະຕິ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວກ່ອນໄວອັນຄວນ). ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາກິດຈະກຳທາງໄຟຟ້າ ແລະ ຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ແມກນີຊຽມເປັນຕົວຄວບຄຸມກິດຈະກຳທາງໄຟຟ້າຂອງຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ. ການຂາດແມກນີຊຽມນຳໄປສູ່ກິດຈະກຳທາງໄຟຟ້າຜິດປົກກະຕິຂອງຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ. ແມກນີຊຽມມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຄວບຄຸມຊ່ອງທາງແຄວຊຽມ, ແລະ ການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼເຂົ້າຂອງແຄວຊຽມຫຼາຍເກີນໄປເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ ແລະ ເພີ່ມກິດຈະກຳທາງໄຟຟ້າຜິດປົກກະຕິ.
ລະດັບແມກນີຊຽມຕໍ່າໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ການຂາດແມກນີຊຽມສົ່ງເສີມການສ້າງຕັ້ງ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການແຄບຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຕີບ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຮັກສາໜ້າທີ່ຂອງ endothelial, ແລະ ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງ endothelial ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
ການເກີດຂອງໂລກເສັ້ນເລືອດແຂງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ແມກນີຊຽມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຝາເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ຍັບຍັ້ງການສ້າງແຜ່ນໄຂມັນ. ລະດັບແມກນີຊຽມຕໍ່າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຄື່ອງໝາຍການອັກເສບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ C-reactive (CRP)), ແລະເຄື່ອງໝາຍການອັກເສບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການເກີດຂຶ້ນ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງໂລກເສັ້ນເລືອດແຂງ.
ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນເປັນກົນໄກການເກີດພະຍາດທີ່ສຳຄັນຂອງໂລກເສັ້ນເລືອດແຂງ. ແມກນີຊຽມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນຕໍ່ຝາເສັ້ນເລືອດແດງ. ການສຶກສາພົບວ່າແມກນີຊຽມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຜຸພັງຂອງ lipoprotein ຕ່ຳ (LDL) ໂດຍການຍັບຍັ້ງຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເສັ້ນເລືອດແຂງ.
ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະນໍາໄປສູ່ພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ລວມທັງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງ, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ. ການເສີມແມກນີຊຽມສາມາດຫຼຸດລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ.
ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບມັກຈະມາພ້ອມກັບການສະສົມຂອງແຄວຊຽມໃນຝາເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງເປັນປະກົດການທີ່ເອີ້ນວ່າ ການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ການແຂງຕົວຂອງແຄວຊຽມເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຂງ ແລະ ແຄບລົງ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງໂດຍການຍັບຍັ້ງການແຂ່ງຂັນໃນການສະສົມຂອງແຄວຊຽມໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນລຽບຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ແມກນີຊຽມສາມາດຄວບຄຸມຊ່ອງທາງໄອອອນແຄວຊຽມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼເຂົ້າຂອງໄອອອນແຄວຊຽມຫຼາຍເກີນໄປເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນການສະສົມແຄວຊຽມ. ແມກນີຊຽມຍັງຊ່ວຍລະລາຍແຄວຊຽມ ແລະ ນຳພາການນຳໃຊ້ແຄວຊຽມຢ່າງມີປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ແຄວຊຽມກັບຄືນສູ່ກະດູກ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງກະດູກແທນທີ່ຈະສະສົມໄວ້ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງແຄວຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການສະສົມຂອງແຄວຊຽມໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ.

5. ໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ເກີດຈາກການສະສົມແຄວຊຽມຫຼາຍເກີນໄປ.
ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ calcific, ການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ calcific, ການເກີດພະຍາດ pseudogout, ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ ແລະ ອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກການສະສົມແຄວຊຽມຫຼາຍເກີນໄປ.
ແມກນີຊຽມສາມາດຄວບຄຸມການເຜົາຜານແຄວຊຽມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມແຄວຊຽມໃນກະດູກອ່ອນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່. ແມກນີຊຽມມີຜົນຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກການສະສົມແຄວຊຽມ.

6. ພະຍາດຫືດ.
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດມັກຈະມີລະດັບແມກນີຊຽມໃນເລືອດຕໍ່າກວ່າຄົນປົກກະຕິ, ແລະລະດັບແມກນີຊຽມຕໍ່າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດຫືດ. ການເສີມແມກນີຊຽມສາມາດເພີ່ມລະດັບແມກນີຊຽມໃນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ, ປັບປຸງອາການຂອງພະຍາດຫືດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການເປັນພະຍາດ.
ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນລຽບຂອງທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະ ປ້ອງກັນການຫົດຕົວຂອງຫຼອດລົມ, ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ. ແມກນີຊຽມມີຜົນຕ້ານການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບຂອງທາງເດີນຫາຍໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນການແຊກຊຶມຂອງຈຸລັງອັກເສບໃນທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະ ການປ່ອຍສານກາງການອັກເສບ, ແລະ ປັບປຸງອາການຂອງພະຍາດຫືດ.
ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ສະກັດກັ້ນການຕອບສະໜອງຂອງພູມຄຸ້ມກັນທີ່ເກີນຂອບເຂດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ໃນພະຍາດຫືດ.

7. ພະຍາດກ່ຽວກັບລຳໄສ້.
ທ້ອງຜູກ: ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ຊ້າລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ. ແມກນີຊຽມເປັນຢາລະບາຍຕາມທຳມະຊາດ. ການເສີມແມກນີຊຽມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລຳໄສ້ເຄື່ອນທີ່ໄດ້ດີ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງໂດຍການດູດຊຶມນ້ຳເພື່ອຊ່ວຍໃນການຖ່າຍອາຈົມ.
ໂຣກລຳໄສ້ແປກປ່ວນ (IBS): ຜູ້ທີ່ເປັນ IBS ມັກຈະມີລະດັບແມກນີຊຽມຕໍ່າ. ການເສີມແມກນີຊຽມສາມາດບັນເທົາອາການ IBS ໄດ້ເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ແລະ ທ້ອງຜູກ.
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດອັກເສບລຳໄສ້ (IBD), ລວມທັງພະຍາດ Crohn ແລະ ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບຊະນິດເປັນແຜ, ມັກຈະມີລະດັບແມກນີຊຽມຕ່ຳ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນການດູດຊຶມບໍ່ດີ ແລະ ຖອກທ້ອງຊໍາເຮື້ອ. ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງແມກນີຊຽມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບໃນ IBD ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບລຳໄສ້.
ການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນລຳໄສ້ນ້ອຍ (SIBO): ຜູ້ທີ່ເປັນ SIBO ອາດຈະມີການດູດຊຶມແມກນີຊຽມຜິດປົກກະຕິ ເນື່ອງຈາກການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍຫຼາຍເກີນໄປສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມສານອາຫານ. ການເສີມແມກນີຊຽມທີ່ເໝາະສົມສາມາດປັບປຸງອາການຂອງອາການທ້ອງອືດ ແລະ ອາການເຈັບທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ SIBO.

8. ການຂົບແຂ້ວ.
ການຂົບແຂ້ວມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກຫຼາຍສາເຫດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ, ການກັດແຂ້ວບໍ່ດີ, ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂົບແຂ້ວ, ແລະ ການເສີມແມກນີຊຽມອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂົບແຂ້ວ.
ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການນຳໄຟຟ້າຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ການຂາດແມກນີຊຽມອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການຊັກ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກັດແຂ້ວ. ແມກນີຊຽມຄວບຄຸມລະບົບປະສາດ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງເປັນຕົວກະຕຸ້ນທົ່ວໄປຂອງການກັດແຂ້ວ.
ການເສີມແມກນີຊຽມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກັດແຂ້ວທີ່ເກີດຈາກປັດໄຈທາງຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການຊັກຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດການກັດແຂ້ວ. ແມກນີຊຽມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍການຄວບຄຸມກິດຈະກຳຂອງສານສື່ປະສາດເຊັ່ນ GABA.

9. ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ້ອນຫີນຈາກແຄວຊຽມຟອສເຟດ ແລະ ແຄວຊຽມອັອກຊາເລດ. ປັດໄຈຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ:
① ການເພີ່ມແຄວຊຽມໃນນໍ້າຍ່ຽວ. ຖ້າອາຫານມີນໍ້າຕານ, ຟຣຸກໂຕສ, ເຫຼົ້າ, ກາເຟ, ແລະອື່ນໆ ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ອາຫານທີ່ມີກົດເຫຼົ່ານີ້ຈະດູດແຄວຊຽມຈາກກະດູກເພື່ອຫຼຸດຄວາມເປັນກົດ ແລະ ເຜົາຜານມັນຜ່ານໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ການກິນແຄວຊຽມຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການກິນອາຫານເສີມແຄວຊຽມເພີ່ມເຕີມຍັງຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານແຄວຊຽມໃນນໍ້າຍ່ຽວເພີ່ມຂຶ້ນ.
②ກົດອົກຊາລິກໃນນໍ້າຍ່ຽວສູງເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍກົດອົກຊາລິກຫຼາຍເກີນໄປ, ກົດອົກຊາລິກໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະລວມກັບແຄວຊຽມເພື່ອສ້າງເປັນແຄວຊຽມອົກຊາເລດທີ່ບໍ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
③ ການຂາດນໍ້າ. ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງແຄວຊຽມ ແລະ ແຮ່ທາດອື່ນໆໃນນໍ້າຍ່ຽວເພີ່ມຂຶ້ນ.
④ອາຫານທີ່ມີຟອສຟໍຣັດສູງ. ການກິນອາຫານທີ່ມີຟອສຟໍຣັດໃນປະລິມານຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມອັດລົມ), ຫຼື ພະຍາດຕ່ອມພາຣາໄທຣອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບກົດຟອສຟໍຣິກໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ກົດຟອສຟໍຣິກຈະດຶງແຄວຊຽມຈາກກະດູກ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ແຄວຊຽມຖືກຝາກໄວ້ໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດກ້ອນຫີນແຄວຊຽມຟອສເຟດ.
ແມກນີຊຽມສາມາດປະສົມກັບກົດອັອກຊາລິກເພື່ອສ້າງເປັນແມກນີຊຽມອັອກຊາເລດ ເຊິ່ງມີຄວາມລະລາຍສູງກວ່າແຄວຊຽມອັອກຊາເລດ ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕົກຕະກອນ ແລະ ການເກີດຜລຶກຂອງແຄວຊຽມອັອກຊາເລດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ແມກນີຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ແຄວຊຽມລະລາຍ, ຮັກສາແຄວຊຽມໃຫ້ລະລາຍໃນເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດຂອງຜລຶກແຂງ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດແມກນີຊຽມພຽງພໍ ແລະ ມີແຄວຊຽມເກີນ, ມັກຈະເກີດການແຂງຕົວຂອງແຄວຊຽມໃນຮູບແບບຕ່າງໆ, ລວມທັງກ້ອນຫີນ, ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ, ການອັກເສບຂອງເສັ້ນໃຍ, ການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ (atherosclerosis), ການແຂງຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອເຕົ້ານົມ, ແລະອື່ນໆ.

10. ພະຍາດພາກິນສັນ.
ພະຍາດພາກິນສັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກການສູນເສຍຂອງເຊວປະສາດ dopaminergic ໃນສະໝອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບ dopamine ຫຼຸດລົງ. ເຮັດໃຫ້ເກີດການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດອາການສັ່ນ, ແຂງຕົວ, bradykinesia, ແລະ ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງທ່າທາງ.
ການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະນໍາໄປສູ່ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ ແລະ ການເສຍຊີວິດ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ເສື່ອມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ, ລວມທັງພະຍາດພາກິນສັນ. ແມກນີຊຽມມີຜົນໃນການປົກປ້ອງລະບົບປະສາດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຍື່ອຫຸ້ມເຊວປະສາດມີຄວາມໝັ້ນຄົງ, ຄວບຄຸມຊ່ອງທາງໄອອອນແຄວຊຽມ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງເຊວປະສາດ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວ.
ແມກນີຊຽມເປັນຕົວຮ່ວມທີ່ສຳຄັນໃນລະບົບເອນໄຊມ໌ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດພາກິນສັນມັກຈະມີລະດັບຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການອັກເສບສູງ, ເຊິ່ງເລັ່ງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວປະສາດ.
ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດພາກິນສັນແມ່ນການສູນເສຍຂອງເຊວປະສາດໂດພາມີເນີກໃນ substantia nigra. ແມກນີຊຽມອາດຈະປົກປ້ອງເຊວປະສາດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນພິດຕໍ່ລະບົບປະສາດ ແລະ ສົ່ງເສີມການຢູ່ລອດຂອງເຊວປະສາດ.
ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງການນຳໄຟຟ້າຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ບັນເທົາອາການກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ການສັ່ນ, ຄວາມແຂງຕົວ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດພາກິນສັນ.

11. ຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນ, ຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆ.
ແມກນີຊຽມເປັນຕົວຄວບຄຸມທີ່ສຳຄັນຂອງສານສື່ປະສາດຫຼາຍຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ເຊໂຣໂທນິນ, GABA) ເຊິ່ງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ການຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມກນີຊຽມສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງເຊໂຣໂທນິນ, ເຊິ່ງເປັນສານສື່ປະສາດທີ່ສຳຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ.
ແມກນີຊຽມສາມາດຍັບຍັ້ງການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປຂອງຕົວຮັບ NMDA. ການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປຂອງຕົວຮັບ NMDA ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມເປັນພິດຕໍ່ລະບົບປະສາດ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ.
ແມກນີຊຽມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.
ແກນ HPA ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການຄວບຄຸມອາລົມ. ແມກນີຊຽມສາມາດບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນໄດ້ໂດຍການຄວບຄຸມແກນ HPA ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດເຊັ່ນ: ຄໍຕິຊໍລ.

12. ອາການອ່ອນເພຍ.
ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ບັນຫາການເຜົາຜານອາຫານ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດພະລັງງານ ແລະ ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາລະດັບພະລັງງານ ແລະ ໜ້າທີ່ການເຜົາຜານອາຫານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິໂດຍການເຮັດໃຫ້ ATP ມີຄວາມໝັ້ນຄົງ, ກະຕຸ້ນເອນໄຊມ໌ຕ່າງໆ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ແລະ ຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ. ການເສີມແມກນີຊຽມສາມາດປັບປຸງອາການເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ເສີມຂະຫຍາຍພະລັງງານ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ແມກນີຊຽມເປັນຕົວຮ່ວມສຳລັບເອນໄຊມ໌ຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະໃນຂະບວນການຜະລິດພະລັງງານ. ມັນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຜະລິດ adenosine triphosphate (ATP). ATP ແມ່ນຕົວນຳພະລັງງານຫຼັກຂອງຈຸລັງ, ແລະໄອອອນແມກນີຊຽມມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງ ATP.
ເນື່ອງຈາກແມກນີຊຽມມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການຜະລິດ ATP, ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນຳໄປສູ່ການຜະລິດ ATP ບໍ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສະໜອງພະລັງງານໃຫ້ແກ່ຈຸລັງຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງສະແດງອອກເປັນຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ.
ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານເຊັ່ນ: ຂະບວນການ glycolysis, ວົງຈອນກົດ tricarboxylic (ວົງຈອນ TCA), ແລະ ຂະບວນການ oxidative phosphorylation. ຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເສັ້ນທາງຫຼັກສໍາລັບຈຸລັງໃນການສ້າງ ATP. ໂມເລກຸນ ATP ຕ້ອງໄດ້ລວມກັບໄອອອນແມກນີຊຽມເພື່ອຮັກສາຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ (Mg-ATP). ຖ້າບໍ່ມີແມກນີຊຽມ, ATP ຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ແມກນີຊຽມເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວຮ່ວມສຳລັບເອນໄຊມ໌ຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເອນໄຊມ໌ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜານພະລັງງານ, ເຊັ່ນ: hexokinase, pyruvate kinase, ແລະ adenosine triphosphate synthetase. ການຂາດແມກນີຊຽມເຮັດໃຫ້ກິດຈະກຳຂອງເອນໄຊມ໌ເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດ ແລະ ການນຳໃຊ້ພະລັງງານຂອງຈຸລັງ.
ແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບຕໍ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນໃນຮ່າງກາຍ. ການຂາດແມກນີຊຽມເພີ່ມລະດັບຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວ ແລະ ຄວາມອ່ອນເພຍ.
ແມກນີຊຽມຍັງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການນຳສົ່ງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນຳໄປສູ່ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາການອ່ອນເພຍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.

13. ພະຍາດເບົາຫວານ, ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ ແລະ ໂຣກລະບົບເຜົາຜານອາຫານອື່ນໆ.
ແມກນີຊຽມເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງການສົ່ງສັນຍານຂອງຕົວຮັບອິນຊູລິນ ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຫຼั่ง ແລະ ການກະທຳຂອງອິນຊູລິນ. ການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະນຳໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຕົວຮັບອິນຊູລິນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ການຂາດແມກນີຊຽມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອັດຕາການຕ້ານທານອິນຊູລິນ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະຕຸ້ນຂອງເອນໄຊມ໌ຕ່າງໆທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເຜົາຜານນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ການຂາດແມກນີຊຽມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ glycolysis ແລະ ການນຳໃຊ້ນ້ຳຕານໂດຍຜ່ານ insulin. ການສຶກສາພົບວ່າການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຜົາຜານນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຮີໂມໂກຼບິນທີ່ມີ glycated (HbA1c).
ແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບຕໍ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນກົນໄກທາງພະຍາດທີ່ສຳຄັນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ສະຖານະແມກນີຊຽມຕໍ່າຈະເພີ່ມເຄື່ອງໝາຍຂອງຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການອັກເສບ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງການຕ້ານທານອິນຊູລິນ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ.
ການເສີມແມກນີຊຽມຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຕົວຮັບອິນຊູລິນ ແລະ ປັບປຸງການດູດຊຶມນ້ຳຕານທີ່ສົ່ງຜ່ານອິນຊູລິນ. ການເສີມແມກນີຊຽມສາມາດປັບປຸງການເຜົາຜານນ້ຳຕານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ລະດັບຮີໂມໂກຼບິນທີ່ມີ glycated ຜ່ານຫຼາຍເສັ້ນທາງ. ແມກນີຊຽມອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກລະບົບເຜົາຜານອາຫານໂດຍການປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໄຂມັນ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

14. ອາການເຈັບຫົວ ແລະ ໄມເກຣນ.
ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການປ່ອຍສານສື່ປະສາດ ແລະ ການຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຫຼອດເລືອດ. ການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານສື່ປະສາດ ແລະ ການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນອາການເຈັບຫົວ ແລະ ໄມເກຣນໄດ້.
ລະດັບແມກນີຊຽມຕໍ່າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ເຊິ່ງອາດເປັນສາເຫດ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຂອງອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ. ແມກນີຊຽມມີຜົນຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ.
ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນເທົາອາການໄມເກຣນ.

15. ບັນຫາການນອນຫຼັບເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ດີ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະຊີວິດປະຈຳວັນ, ແລະ ການຕື່ນຕົວງ່າຍ.
ຜົນກະທົບຂອງແມກນີຊຽມຕໍ່ລະບົບປະສາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຄວາມສະຫງົບ, ແລະ ການເສີມແມກນີຊຽມສາມາດປັບປຸງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫຼັບໃນຄົນເຈັບທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ຊ່ວຍຍືດເວລາການນອນທັງໝົດ.
ແມກນີຊຽມຊ່ວຍສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບສະໜິດ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມໂດຍການຄວບຄຸມກິດຈະກຳຂອງສານສື່ປະສາດເຊັ່ນ GABA.
ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມໂມງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ແມກນີຊຽມສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູຈັງຫວະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນປົກກະຕິໄດ້ໂດຍການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼั่งຂອງເມລາໂທນິນ.
ຜົນກະທົບທີ່ກະຕຸ້ນການນອນຫຼັບຂອງແມກນີຊຽມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈຳນວນຄັ້ງຂອງການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

16. ການອັກເສບ.
ແຄວຊຽມສ່ວນເກີນສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບໄດ້ງ່າຍ, ໃນຂະນະທີ່ແມກນີຊຽມສາມາດຍັບຍັ້ງການອັກເສບໄດ້.
ແມກນີຊຽມເປັນອົງປະກອບທີ່ສຳຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນຳໄປສູ່ການເຮັດວຽກຂອງເຊວພູມຄຸ້ມກັນຜິດປົກກະຕິ ແລະ ເພີ່ມການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບ.
ການຂາດແມກນີຊຽມນຳໄປສູ່ລະດັບຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເພີ່ມການຜະລິດອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໃນຖານະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕາມທຳມະຊາດ, ແມກນີຊຽມສາມາດເປັນກາງອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ປະຕິກິລິຍາອັກເສບ. ການເສີມແມກນີຊຽມສາມາດຫຼຸດລະດັບຂອງເຄື່ອງໝາຍຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ.
ແມກນີຊຽມມີຜົນຕ້ານການອັກເສບຜ່ານຫຼາຍເສັ້ນທາງ, ລວມທັງການຍັບຍັ້ງການປ່ອຍ cytokines ທີ່ກະຕຸ້ນການອັກເສບ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຕົວກາງການອັກເສບ. ແມກນີຊຽມສາມາດຍັບຍັ້ງລະດັບຂອງປັດໄຈທີ່ກະຕຸ້ນການອັກເສບ ເຊັ່ນ tumor necrosis factor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), ແລະ C-reactive protein (CRP).

17. ພະຍາດກະດູກພຸນ.
ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ. ແມກນີຊຽມເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນໃນຂະບວນການສ້າງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ ແລະ ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ການຂາດແມກນີຊຽມທີ່ບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຫາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕົກຕະກອນຂອງແຄວຊຽມຫຼາຍເກີນໄປໃນກະດູກ, ແລະແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງແຄວຊຽມໃນຮ່າງກາຍ. ແມກນີຊຽມສົ່ງເສີມການດູດຊຶມແລະການນໍາໃຊ້ແຄວຊຽມໂດຍການກະຕຸ້ນວິຕາມິນດີ, ແລະຍັງຄວບຄຸມການເຜົາຜານແຄວຊຽມໂດຍການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼั่งຮໍໂມນພາຣາໄທຣອຍ (PTH). ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງ PTH ແລະວິຕາມິນດີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານແຄວຊຽມແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຮົ່ວໄຫຼຂອງແຄວຊຽມອອກຈາກກະດູກ.
ແມກນີຊຽມຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມຂອງແຄວຊຽມໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ ແລະ ຮັກສາການເກັບຮັກສາແຄວຊຽມໃນກະດູກໃຫ້ເໝາະສົມ. ເມື່ອຂາດແມກນີຊຽມ, ແຄວຊຽມຈະສູນເສຍຈາກກະດູກໄດ້ງ່າຍ ແລະ ສະສົມຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ.

20. ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ ແລະ ເປັນຕະຄິວ, ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ, ກ້າມຊີ້ນສັ່ນຜິດປົກກະຕິ (ໜັງຕາກະຕຸກ, ກັດລີ້ນ, ແລະອື່ນໆ), ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນຊຳເຮື້ອ ແລະ ບັນຫາກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ.
ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການນຳໄຟຟ້າຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ການນຳໄຟຟ້າຂອງເສັ້ນປະສາດຜິດປົກກະຕິ ແລະ ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງຈຸລັງກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຊັກ ແລະ ເປັນຕະຄິວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການເສີມແມກນີຊຽມສາມາດຟື້ນຟູການນຳໄຟຟ້າຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ໜ້າທີ່ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເກີນຂອງຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຊັກ ແລະ ເປັນຕະຄິວ.
ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ ແລະ ການຜະລິດ ATP (ແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກຂອງຈຸລັງ). ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ ATP ຫຼຸດລົງ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫົດຕົວ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການອ່ອນເພຍ ແລະ ອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການອອກກຳລັງກາຍຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ. ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມໃນການຜະລິດ ATP, ແມກນີຊຽມໃຫ້ພະລັງງານທີ່ພຽງພໍ, ປັບປຸງໜ້າທີ່ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ. ການເສີມແມກນີຊຽມສາມາດປັບປຸງຄວາມອົດທົນໃນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ.
ຜົນກະທົບຂອງແມກນີຊຽມຕໍ່ລະບົບປະສາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍສະໝັກໃຈ. ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການສັ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ (RLS). ຜົນກະທົບທີ່ກະຕຸ້ນປະສາດຂອງແມກນີຊຽມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເກີນໄປຂອງລະບົບປະສາດ, ບັນເທົາອາການ RLS, ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ແມກນີຊຽມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນໃນຮ່າງກາຍ. ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄວບຄຸມສານສື່ປະສາດຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ກູຕາເມດ ແລະ GABA, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດ. ການຂາດແມກນີຊຽມອາດຈະນໍາໄປສູ່ການຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ການຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ການເສີມແມກນີຊຽມອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອໂດຍການຄວບຄຸມລະດັບສານສື່ປະສາດ.

21. ການບາດເຈັບຈາກກິລາ ແລະ ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ.
ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການນຳໄຟຟ້າຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການຂາດແມກນີຊຽມອາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການຫົດຕົວໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຊັກ ແລະ ເປັນຕະຄິວ. ການເສີມແມກນີຊຽມສາມາດຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການຊັກ ແລະ ເປັນຕະຄິວຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.
ແມກນີຊຽມເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງ ATP (ແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກຂອງຈຸລັງ) ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດພະລັງງານ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ. ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜະລິດພະລັງງານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ເພີ່ມຄວາມອ່ອນເພຍ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບການກິລາ. ການເສີມແມກນີຊຽມສາມາດປັບປຸງຄວາມອົດທົນໃນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ.
ແມກນີຊຽມມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອ.
ກົດແລັກຕິກເປັນສານເມຕາໂບໄລທີ່ຜະລິດໃນລະຫວ່າງການໄຄໂລໄລຊິສ ແລະ ຜະລິດອອກມາໃນປະລິມານຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ. ແມກນີຊຽມເປັນຕົວຮ່ວມສຳລັບເອນໄຊມ໌ຫຼາຍຊະນິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜານພະລັງງານ (ເຊັ່ນ: ເຮັກໂຊໄຄເນສ, ໄພຣູເວດໄຄເນສ), ເຊິ່ງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເຜົາຜານໄກໂຄລີຊິສ ແລະ ແລັກເຕດ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍເລັ່ງການກຳຈັດ ແລະ ການປ່ຽນກົດແລັກຕິກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງກົດແລັກຕິກ.

 

ວິທີກວດສອບວ່າຮ່າງກາຍຂາດແມກນີຊຽມຫຼືບໍ່?

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການພະຍາຍາມກໍານົດລະດັບແມກນີຊຽມຕົວຈິງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ານລາຍການທົດສອບທົ່ວໄປແມ່ນບັນຫາທີ່ຂ້ອນຂ້າງສັບສົນ.

ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີແມກນີຊຽມປະມານ 24-29 ກຣາມ, ເກືອບ 2/3 ຢູ່ໃນກະດູກ ແລະ 1/3 ຢູ່ໃນຈຸລັງ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ. ແມກນີຊຽມໃນເລືອດມີພຽງປະມານ 1% ຂອງປະລິມານແມກນີຊຽມທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍ (ລວມທັງເຊລັ່ມ 0.3% ໃນເມັດເລືອດແດງ ແລະ 0.5% ໃນເມັດເລືອດແດງ).
ໃນປະຈຸບັນ, ໃນໂຮງໝໍສ່ວນໃຫຍ່ໃນປະເທດຈີນ, ການກວດສອບປະລິມານແມກນີຊຽມປົກກະຕິມັກຈະເປັນ "ການກວດສອບແມກນີຊຽມໃນເລືອດ". ລະດັບປົກກະຕິຂອງການທົດສອບນີ້ແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 0.75 ຫາ 0.95 mmol/L.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າແມກນີຊຽມໃນເລືອດມີພຽງໜ້ອຍກວ່າ 1% ຂອງປະລິມານແມກນີຊຽມທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດສະທ້ອນເຖິງປະລິມານແມກນີຊຽມຕົວຈິງໃນເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ຈຸລັງຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ ແລະ ຖືກຕ້ອງ.

ປະລິມານແມກນີຊຽມໃນເຊຣຳແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ເປັນບູລິມະສິດອັນດັບໜຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າແມກນີຊຽມໃນເຊຣຳຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຮັກສາໜ້າທີ່ສຳຄັນບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ສະນັ້ນເມື່ອການໄດ້ຮັບແມກນີຊຽມໃນອາຫານຂອງທ່ານຍັງຂາດແຄນຢູ່, ຫຼືຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະເຊີນກັບພະຍາດ ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສະກັດແມກນີຊຽມຈາກເນື້ອເຍື່ອ ຫຼື ຈຸລັງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂົນສົ່ງມັນເຂົ້າສູ່ເລືອດເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາລະດັບແມກນີຊຽມໃນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຄ່າແມກນີຊຽມໃນເລືອດຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ແມກນີຊຽມອາດຈະຫຼຸດລົງໃນເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ຈຸລັງອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ແລະເມື່ອທ່ານທົດສອບແລະພົບວ່າເຖິງແມ່ນວ່າແມກນີຊຽມໃນເລືອດຕໍ່າ, ຕົວຢ່າງ, ຕໍ່າກວ່າລະດັບປົກກະຕິ, ຫຼືໃກ້ກັບຂອບເຂດລຸ່ມຂອງລະດັບປົກກະຕິ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບຂາດແມກນີຊຽມຮ້າຍແຮງແລ້ວ.

ການກວດລະດັບແມກນີຊຽມໃນເມັດເລືອດແດງ (RBC) ແລະ ລະດັບແມກນີຊຽມໃນເມັດເລືອດຂາວມີຄວາມຖືກຕ້ອງຫຼາຍກ່ວາການກວດແມກນີຊຽມໃນເລືອດ. ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ສະແດງເຖິງລະດັບແມກນີຊຽມທີ່ແທ້ຈິງຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງແທ້ຈິງ.

ເນື່ອງຈາກທັງເມັດເລືອດແດງ ແລະ ເມັດເລືອດຂາວບໍ່ມີນິວເຄຼຍສ໌ ແລະ ໄມໂທຄອນເດຣຍ, ໄມໂທຄອນເດຣຍຈຶ່ງເປັນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງການເກັບຮັກສາແມກນີຊຽມ. ເມັດເລືອດຂາວສະທ້ອນເຖິງການປ່ຽນແປງລະດັບແມກນີຊຽມໃນໄລຍະມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງກວ່າເມັດເລືອດແດງ ເພາະວ່າເມັດເລືອດຂາວມີອາຍຸພຽງແຕ່ 8-9 ມື້ ເມື່ອທຽບກັບເມັດເລືອດແດງ 100-120 ມື້.

ການທົດສອບທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າແມ່ນ: ປະລິມານແມກນີຊຽມໃນການກວດເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ, ປະລິມານແມກນີຊຽມໃນຈຸລັງເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມໃຕ້ລີ້ນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກເໜືອໄປຈາກແມກນີຊຽມໃນເລືອດແລ້ວ, ໂຮງໝໍພາຍໃນປະເທດໃນປະຈຸບັນສາມາດເຮັດການກວດແມກນີຊຽມອື່ນໆໄດ້ໜ້ອຍຫຼາຍ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ລະບົບການແພດແບບດັ້ງເດີມໄດ້ບໍ່ສົນໃຈຄວາມສຳຄັນຂອງແມກນີຊຽມມາດົນແລ້ວ, ເພາະວ່າການຕັດສິນວ່າຄົນເຈັບຂາດແມກນີຊຽມໂດຍການວັດແທກຄ່າແມກນີຊຽມໃນເລືອດມັກຈະນຳໄປສູ່ການຕັດສິນຜິດພາດ.
ການຕັດສິນລະດັບແມກນີຊຽມຂອງຄົນເຈັບໂດຍການວັດແທກແມກນີຊຽມໃນເລືອດເປັນບັນຫາໃຫຍ່ໃນການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຄລີນິກໃນປະຈຸບັນ.

ວິທີການເລືອກອາຫານເສີມແມກນີຊຽມທີ່ເໝາະສົມ?

ມີອາຫານເສີມແມກນີຊຽມຫຼາຍກວ່າສິບສອງຊະນິດຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມອອກໄຊ, ແມກນີຊຽມຊັນເຟດ, ແມກນີຊຽມຄລໍໄຣດ, ແມກນີຊຽມຊິເຕຣດ, ແມກນີຊຽມໄກລີຊີເນດ, ແມກນີຊຽມທະຣີໂອເນດ, ແມກນີຊຽມທໍເຣດ, ແລະອື່ນໆ...
ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເສີມແມກນີຊຽມປະເພດຕ່າງໆສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາການຂາດແມກນີຊຽມໄດ້, ແຕ່ເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງໂຄງສ້າງໂມເລກຸນ, ອັດຕາການດູດຊຶມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແລະພວກມັນມີລັກສະນະແລະປະສິດທິພາບຂອງຕົນເອງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກອາຫານເສີມແມກນີຊຽມທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ແກ້ໄຂບັນຫາສະເພາະ.

ທ່ານສາມາດອ່ານເນື້ອໃນຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງລະອຽດ, ແລະຈາກນັ້ນເລືອກປະເພດອາຫານເສີມແມກນີຊຽມທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ແລະບັນຫາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂ.

ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ອາຫານເສີມແມກນີຊຽມ

ແມກນີຊຽມອອກໄຊ

ຂໍ້ດີຂອງແມກນີຊຽມອອກໄຊແມ່ນມັນມີປະລິມານແມກນີຊຽມສູງ, ນັ້ນຄື, ແມກນີຊຽມອອກໄຊແຕ່ລະກຣາມສາມາດໃຫ້ໄອອອນແມກນີຊຽມຫຼາຍກ່ວາອາຫານເສີມແມກນີຊຽມອື່ນໆໃນລາຄາຕໍ່າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນອາຫານເສີມແມກນີຊຽມທີ່ມີອັດຕາການດູດຊຶມຕໍ່າຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ປະມານ 4%, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າແມກນີຊຽມສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດດູດຊຶມ ແລະ ນຳໃຊ້ໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແມກນີຊຽມອອກໄຊຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການລະບາຍທີ່ສຳຄັນ ແລະ ສາມາດໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກໄດ້.

ມັນເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງໂດຍການດູດຊຶມນໍ້າໃນລຳໄສ້, ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຄື່ອນທີ່ຂອງລຳໄສ້, ແລະ ຊ່ວຍໃນການຖ່າຍອາຈົມ. ການກິນແມກນີຊຽມອອກໄຊໃນປະລິມານສູງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ລວມທັງຖອກທ້ອງ, ເຈັບທ້ອງ, ແລະ ເປັນຕະຄິວ. ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຄວນໃຊ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.

ແມກນີຊຽມຊັນເຟດ

ອັດຕາການດູດຊຶມຂອງແມກນີຊຽມຊັນເຟດກໍ່ຕໍ່າຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນແມກນີຊຽມຊັນເຟດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ກິນທາງປາກບໍ່ສາມາດດູດຊຶມໄດ້ ແລະ ຈະຖືກຂັບຖ່າຍອອກມາກັບອາຈົມແທນທີ່ຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ເລືອດ.

ແມກນີຊຽມຊັນເຟດຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການລະບາຍທ້ອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະ ຜົນກະທົບຂອງມັນມັກຈະປາກົດພາຍໃນ 30 ນາທີ ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໄອອອນແມກນີຊຽມທີ່ບໍ່ຖືກດູດຊຶມຈະດູດຊຶມນໍ້າໃນລໍາໄສ້, ເພີ່ມປະລິມານຂອງສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ມີການຖ່າຍອາຈົມຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກມັນມີຄວາມລະລາຍສູງໃນນໍ້າ, ແມກນີຊຽມຊັນເຟດມັກຖືກໃຊ້ໂດຍການສັກເຂົ້າເສັ້ນເລືອດໃນສະຖານະການສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງໃນເລືອດຕໍ່າສ້ວຍແຫຼມ, ພະຍາດຊັກກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດຫືດຮຸນແຮງ, ແລະອື່ນໆ.

ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ແມກນີຊຽມຊັນເຟດສາມາດໃຊ້ເປັນເກືອອາບນໍ້າ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເກືອ Epsom) ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມຜ່ານຜິວໜັງເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການອັກເສບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຟື້ນຕົວ.

ແມກນີຊຽມອາສປາເຕດ

ແມກນີຊຽມອາສປາເຕດ ແມ່ນຮູບແບບຂອງແມກນີຊຽມທີ່ປະກອບດ້ວຍກົດອາສປາເຕກ ແລະ ແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານເສີມແມກນີຊຽມທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງກັນ.
ຂໍ້ດີແມ່ນ: ແມກນີຊຽມອາສປາເຕດມີຊີວະພາບດູດຊຶມສູງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດດູດຊຶມ ແລະ ນຳໃຊ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍຮ່າງກາຍເພື່ອເພີ່ມລະດັບແມກນີຊຽມໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກົດອາສະປາຕິກເປັນກົດອະມິໂນທີ່ສຳຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜານພະລັງງານ. ມັນມີບົດບາດສຳຄັນໃນວົງຈອນກົດໄຕຣຄາບອກຊີລິກ (ວົງຈອນເຄຣບສ໌) ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຜະລິດພະລັງງານ (ATP). ດັ່ງນັ້ນ, ແມກນີຊຽມອາສະປາເຕດສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກົດອາສະປາຕິກເປັນກົດອະມິໂນທີ່ກະຕຸ້ນ, ແລະການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫຼືອາການທາງລະບົບປະສາດອື່ນໆ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງ aspartate, ບາງຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບກົດອະມິໂນທີ່ກະຕຸ້ນ (ເຊັ່ນ: ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດທາງລະບົບປະສາດບາງຊະນິດ) ອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບການໃຫ້ magnesium aspartate ໃນໄລຍະຍາວ ຫຼື ໃນປະລິມານສູງ.

ອາຫານເສີມແມກນີຊຽມທີ່ແນະນຳ

ແມກນີຊຽມ L-Threonate

ແມກນີຊຽມທະຣີໂອເນດຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍການລວມແມກນີຊຽມກັບ L-threonate. ແມກນີຊຽມທະຣີໂອເນດມີປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາ, ບັນເທົາຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບ, ແລະ ປົກປ້ອງລະບົບປະສາດຍ້ອນຄຸນສົມບັດທາງເຄມີທີ່ເປັນເອກະລັກ ແລະ ການເຈາະຜ່ານສິ່ງກີດຂວາງເລືອດ-ສະໝອງທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຈາະຜ່ານສິ່ງກີດຂວາງລະຫວ່າງເລືອດ ແລະ ສະໝອງ: ແມກນີຊຽມທະຣີໂອເນດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າໃນການເຈາະຜ່ານສິ່ງກີດຂວາງລະຫວ່າງເລືອດ ແລະ ສະໝອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດພິເສດໃນການເພີ່ມລະດັບແມກນີຊຽມໃນສະໝອງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມກນີຊຽມທະຣີໂອເນດສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງແມກນີຊຽມໃນນ້ຳไขสันหลังໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາ.

ປັບປຸງໜ້າທີ່ການຮັບຮູ້ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳ: ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມລະດັບແມກນີຊຽມໃນສະໝອງ, ແມກນີຊຽມ threonate ສາມາດປັບປຸງໜ້າທີ່ການຮັບຮູ້ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການຮັບຮູ້. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມແມກນີຊຽມ threonate ສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ ແລະ ໜ້າທີ່ຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນຂອງສະໝອງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ບັນເທົາອາການກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ: ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການນຳໄຟຟ້າຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງສານສື່ປະສາດ. ແມກນີຊຽມ threonate ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າໄດ້ໂດຍການເພີ່ມລະດັບແມກນີຊຽມໃນສະໝອງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ການປົກປ້ອງລະບົບປະສາດ: ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer ແລະ ພະຍາດ Parkinson. Magnesium threonate ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປົກປ້ອງລະບົບປະສາດ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ຊະລໍຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດ.

ແມກນີຊຽມທໍເຣດ

ແມກນີຊຽມທໍຣີນແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງແມກນີຊຽມ ແລະ ທໍຣີນ. ມັນລວມເອົາຂໍ້ດີຂອງແມກນີຊຽມ ແລະ ທໍຣີນ ແລະ ເປັນອາຫານເສີມແມກນີຊຽມທີ່ດີເລີດ.
ຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມສູງ: ແມກນີຊຽມ taurate ມີການດູດຊຶມສູງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມ ແລະ ນຳໃຊ້ແມກນີຊຽມຮູບແບບນີ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ທົນທານຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີ: ເນື່ອງຈາກແມກນີຊຽມທາເຣດມີອັດຕາການດູດຊຶມສູງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ມັນມັກຈະມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ທັງແມກນີຊຽມ ແລະ ທໍຣີນຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍຮັກສາຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ເປັນປົກກະຕິໂດຍການຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດໄອອອນແຄວຊຽມໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ. ທໍຣີນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບ, ປົກປ້ອງຈຸລັງຫົວໃຈຈາກຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຈາກການອັກເສບ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ທໍຣີນແມກນີຊຽມມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈທີ່ສຳຄັນ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼຸດຜ່ອນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນ.

ສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ: ແມກນີຊຽມ ແລະ ທໍຣີນ ລ້ວນແຕ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນລະບົບປະສາດ. ແມກນີຊຽມເປັນໂຄເອນໄຊມ໌ໃນການສັງເຄາະສານສື່ປະສາດຕ່າງໆ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ. ທໍຣີນປົກປ້ອງຈຸລັງປະສາດ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ. ແມກນີຊຽມທໍຣີນສາມາດບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກໂດຍລວມຂອງລະບົບປະສາດ. ສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມเครียดຊຳເຮື້ອ ແລະ ສະພາບທາງລະບົບປະສາດອື່ນໆ.

ຜົນກະທົບຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບ: Taurine ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ແມກນີຊຽມຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມກນີຊຽມ taurate ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆຜ່ານຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບການເຜົາຜານອາຫານ: ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ, ການຫຼั่ง ແລະ ການນຳໃຊ້ອິນຊູລິນ, ແລະ ການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ທໍຣີນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ແລະ ປັບປຸງໂຣກເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ບັນຫາອື່ນໆ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທໍຣີນແມກນີຊຽມມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາອາຫານເສີມແມກນີຊຽມອື່ນໆໃນການຄຸ້ມຄອງໂຣກເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ.

Taurine ໃນ Magnesium Taurate, ໃນຖານະເປັນກົດອະມິໂນທີ່ເປັນເອກະລັກ, ຍັງມີຜົນກະທົບຫຼາຍຢ່າງ:

ທໍຣີນເປັນກົດອະມິໂນທີ່ມີຊູນຟູຣິກຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ເປັນກົດອະມິໂນທີ່ບໍ່ແມ່ນໂປຣຕີນ ເພາະມັນບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະໂປຣຕີນຄືກັບກົດອະມິໂນອື່ນໆ.

ສ່ວນປະກອບນີ້ແຜ່ກະຈາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນເນື້ອເຍື່ອສັດຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະໃນຫົວໃຈ, ສະໝອງ, ຕາ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກ. ມັນຍັງພົບໃນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບຳລຸງກຳລັງ.

Taurine ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດຜະລິດໄດ້ຈາກ cysteine ​​​​ພາຍໃຕ້ການກະທຳຂອງ cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), ຫຼືມັນສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານແລະດູດຊຶມໂດຍຈຸລັງຜ່ານຕົວຂົນສົ່ງ taurine.

ເມື່ອອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທໍຣີນ ແລະ ສານເມຕາໂບໄລຕ໌ຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ເມື່ອທຽບກັບໄວໜຸ່ມ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທໍຣີນໃນເຊລັ່ມຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າ 80%.

1. ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ:

ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ: Taurine ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດໂດຍການຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແຄວຊຽມໄອອອນ. Taurine ສາມາດຫຼຸດລະດັບຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ປົກປ້ອງຫົວໃຈ: ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ປົກປ້ອງຈຸລັງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເດຊັນ. ການເສີມ Taurine ອາດຈະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

2. ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ:

ການປົກປ້ອງລະບົບປະສາດ: Taurine ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປົກປ້ອງລະບົບປະສາດ, ປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ເສື່ອມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຍື່ອຫຸ້ມເຊວມີຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດໄອອອນແຄວຊຽມ, ປ້ອງກັນການກະຕຸ້ນຂອງເຊວປະສາດ ແລະ ການຕາຍ.

ຜົນກະທົບຂອງການສະຫງົບ: ມັນມີຜົນກະທົບດ້ານການນອນຫຼັບ ແລະ ອາການກັງວົນ, ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ ແລະ ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ.

3. ການປົກປ້ອງສາຍຕາ:

ການປົກປ້ອງຈໍປະສາດຕາ: Taurine ເປັນອົງປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງຈໍປະສາດຕາ, ຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຈໍປະສາດຕາ ແລະ ປ້ອງກັນການເສື່ອມສະພາບຂອງສາຍຕາ.

ຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະຕໍ່ຈຸລັງຈໍປະສາດຕາ ແລະ ຊັກຊ້າການຫຼຸດລົງຂອງວິໄສທັດ.

4. ສຸຂະພາບການເຜົາຜານອາຫານ:

ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ: ທໍຣີນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ປ້ອງກັນໂຣກລະບົບເຜົາຜານອາຫານ.

ການເຜົາຜານໄຂມັນ: ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໃນເລືອດ.

5. ປະສິດທິພາບການອອກກຳລັງກາຍ:

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ: ກົດ Telonic ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ການອັກເສບໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ: ມັນສາມາດປັບປຸງການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມອົດທົນ, ພ້ອມທັງປັບປຸງປະສິດທິພາບການອອກກຳລັງກາຍ.