ພະຍາດກະດູກພຸນແມ່ນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ມີລັກສະນະໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ ແລະ ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກະດູກຫັກທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ກະດູກອ່ອນແອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດກະດູກພຸນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ ແລະ ຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງບຸກຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພະຍາດກະດູກພຸນຖືກຖືວ່າເປັນພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ການເຂົ້າໃຈສາເຫດພື້ນຖານຂອງພະຍາດກະດູກພຸນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການປ້ອງກັນການເກີດຂຶ້ນ ຫຼື ການຈັດການມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ພະຍາດກະດູກພຸນ, ແປຕາມຕົວໜັງສືວ່າ "ກະດູກທີ່ມີຮູພຸນ," ມີລັກສະນະໂດຍການສູນເສຍຄວາມໜາແໜ້ນ ແລະ ມວນຂອງກະດູກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຈະທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອກະດູກເກົ່າຢູ່ເລື້ອຍໆ ແລະ ທົດແທນມັນດ້ວຍກະດູກໃໝ່. ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ອັດຕາການສູນເສຍກະດູກຈະເກີນອັດຕາການສ້າງກະດູກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອ.
ພະຍາດກະດູກພຸນມີຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ ແລະ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຊາຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ໄວໜຸ່ມໄດ້.
ການປ້ອງກັນ ແລະ ການກວດພົບແຕ່ຫົວທີແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຫຼາຍເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດກະດູກພຸນ. ການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລວມທັງອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນໄດ້.
ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງກະດູກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແຄວຊຽມ ແລະ ຟອສຟໍຣັດ. ແຄວຊຽມແມ່ນໜຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງກະດູກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງ ແລະ ແຂງແກ່ນ. ຟອສຟໍຣັດເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນອັນດັບສອງໃນກະດູກ. ພ້ອມກັບແຄວຊຽມ, ມັນປະກອບເປັນເກືອແຮ່ທາດຂອງກະດູກ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງ ແລະ ບຳລຸງຮັກສາກະດູກ.
ແຄວຊຽມເປັນສານອາຫານຫຼັກສຳລັບກະດູກ, ບ່ອນທີ່ມັນໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມແຂງ. ກະດູກແມ່ນແຫຼ່ງແຄວຊຽມທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຕ້ອງການແຄວຊຽມ, ກະດູກສາມາດປ່ອຍໄອອອນແຄວຊຽມເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການທາງສະລີລະວິທະຍາອື່ນໆ. ຖ້າການໄດ້ຮັບແຄວຊຽມບໍ່ພຽງພໍ ຫຼື ຮ່າງກາຍບໍ່ດູດຊຶມແຄວຊຽມພຽງພໍຈາກອາຫານ, ການສ້າງກະດູກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອກະດູກອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ດັ່ງນັ້ນ, ກະດູກອາດຈະແຕກຫັກງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອ ແລະ ແຕກຫັກງ່າຍ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ
●ອາຍຸ ແລະ ເພດ: ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມັກຈະສູນເສຍມວນກະດູກໄວກວ່າທີ່ພວກມັນຈະສາມາດສ້າງມັນໄດ້ຄືນໃໝ່, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ. ການຫຼຸດລົງນີ້ຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກວ່າໃນແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງໝົດປະຈຳເດືອນ, ເມື່ອລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຫຼຸດລົງ.
●ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ: ແມ່ຍິງມີລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາໃນຊ່ວງໝົດປະຈຳເດືອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກະດູກສູນເສຍໄວຂຶ້ນ. ລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນທີ່ຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ, ສາມາດນຳໄປສູ່ພະຍາດກະດູກພຸນໃນແມ່ຍິງຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ.
●ການຂາດສານອາຫານ: ການຂາດແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີສາມາດທຳລາຍສຸຂະພາບຂອງກະດູກໄດ້ຢ່າງຮ້າຍແຮງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ.
●ວິຖີຊີວິດ: ການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັບນ້ຳໜັກໄດ້, ການໄດ້ຮັບແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີບໍ່ພຽງພໍ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ການສູບຢາ, ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດເປັນເວລາດົນ (ເຊັ່ນ: ຢາ corticosteroids (prednisone)).
●ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ: ພະຍາດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ ແລະ ພະຍາດອັກເສບລຳໄສ້ ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ.
●ປະຫວັດຄອບຄົວ: ການມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດກະດູກພຸນເພີ່ມໂອກາດໃນການເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ.
ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດກະດູກພຸນຈະມີລັກສະນະງຽບໆ, ແຕ່ມັນສາມາດສະແດງອອກໃນອາການທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະມີຄວາມສູງຫຼຸດລົງ ແລະ ຫຼັງງໍລົງຕາມການເວລາ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນທົ່ວໄປວ່າ "queen hunchback". ອາດຈະມີອາການເຈັບຫຼັງ ຫຼື ອາການເຈັບຈາກກະດູກສັນຫຼັງຫັກ.
ອາການສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນຄວາມຖີ່ຂອງການກະດູກຫັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຂໍ້ມື, ສະໂພກ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ. ກະດູກຫັກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເກີດຈາກການຕົກຫຼົ່ນເລັກນ້ອຍ ຫຼື ການປະທະກັນ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຮົາເສື່ອມໂຊມຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍ ຍັງເປັນອາການທີ່ອາດຊີ້ບອກເຖິງພະຍາດກະດູກພຸນ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໂດຍການລວມການກິນອາຫານເສີມດ້ວຍແຄວຊຽມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຢ່າງຫ້າວຫັນເພື່ອຮັກສາກະດູກຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປ້ອງກັນການເກີດຂຶ້ນຂອງໂລກກະດູກພຸນ.
ຄຳຖາມ: ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີພຽງພໍຜ່ານອາຫານຂອງຂ້ອຍຢ່າງດຽວບໍ?
ກ: ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດໄດ້ຮັບແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີທີ່ພຽງພໍຜ່ານການກິນອາຫານພຽງຢ່າງດຽວ, ບາງຄົນອາດຕ້ອງການອາຫານເສີມເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແນະນຳໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອກຳນົດຄວາມຕ້ອງການສຳລັບການເສີມ.
ຖາມ: ພະຍາດກະດູກພຸນເປັນບັນຫາສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນບໍ?
ກ: ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດກະດູກພຸນມັກພົບຫຼາຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາສະເພາະກຸ່ມອາຍຸນີ້ເທົ່ານັ້ນ. ການສ້າງ ແລະ ຮັກສາກະດູກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕະຫຼອດຊີວິດ, ແລະ ການນຳໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນແຕ່ຫົວທີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນພາຍຫຼັງ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນຄຳແນະນຳທາງການແພດ. ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມ ຫຼື ປ່ຽນແປງວິທີການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີ.
ເວລາໂພສ: ກັນຍາ-07-2023
