ໃນໂລກທີ່ກ້າວໄປໜ້າໃນທຸກມື້ນີ້, ຫລາຍຄົນຕ້ອງທົນກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ ແລະນອນຫຼັບຝັນດີ.ເນື່ອງຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງວຽກງານ, ຄອບຄົວ, ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບອື່ນໆ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າຕົນເອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຫມົດອາຍຸ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນແລະການນອນແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ, ແລະມີຫຼັກຖານທີ່ດີວ່າຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນແລະໄລຍະເວລາ.ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ມັນຈະປ່ອຍ cortisol, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ແຊກແຊງກັບວົງຈອນການນອນຫລັບທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ.ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼຸດລົງ, ນອນຫລັບ, ແລະການຟື້ນຟູການນອນຫລັບ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.ສະນັ້ນ, ການຊອກຫາວິທີຈັດການຄວາມຄຽດ ແລະ ສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບໃຫ້ດີຂຶ້ນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ເປັນຫຍັງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກຄຽດ?ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມຕົວເອງທຸກໆມື້.ຄວາມກົດດັນໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທົ່ວໄປຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ, ແລະບໍ່ມີໃຜເບິ່ງຄືວ່າມີພູມຕ້ານທານ.ແຕ່ເປັນຫຍັງຄືແນວນີ້?ມີປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ, ແລະການເຂົ້າໃຈປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈັດການແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ບັນຫາທົ່ວໄປນີ້ໄດ້ດີຂື້ນ.
ຈັງຫວະໄວຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກຄຽດ.ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກທີ່ບໍ່ເຄີຍມີການປ່ຽນແປງທີ່ມັນສາມາດເປັນການຍາກທີ່ຈະຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງການເຮັດວຽກ, ຄອບຄົວແລະຊີວິດສັງຄົມ.ພວກເຮົາຖືກລະເບີດດ້ວຍຂໍ້ມູນ ແລະເທັກໂນໂລຍີ ແລະມັນຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີເວລາພຽງພໍເພື່ອເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ສຳເລັດ.ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.
ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນຄວາມກັງວົນທາງດ້ານການເງິນ.ເງິນເປັນແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນທົ່ວໄປສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆດ້ານໃນຊີວິດຂອງເຮົາ.ຈາກການຈ່າຍໃບບິນຄ່າໄປຫາເງິນບໍານານ, ບັນຫາທາງດ້ານການເງິນສາມາດກາຍເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ສຳຄັນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນ.ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ຄວາມສໍາພັນແມ່ນອີກແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນທົ່ວໄປສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ.ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມຂັດແຍ່ງໃນຄອບຄົວ, ບັນຫາກັບຄູ່ນອນ, ຫຼືພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະໂດດດ່ຽວ, ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາ.ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນອາຍຸຂອງສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ບ່ອນທີ່ການປຽບທຽບແລະການແຂ່ງຂັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ພຽງພໍແລະຄວາມກົດດັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຄາດຫວັງພາຍໃນຂອງພວກເຮົາເອງສາມາດປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນ.ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມີມາດຕະຖານສູງສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ, ແລະເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຂາດແຄນ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈ.ຄວາມສົມບູນແບບ, ຄວາມຕ້ອງການຄົງທີ່ສໍາລັບການອະນຸມັດ, ແລະການຂາດການດູແລຕົນເອງທັງຫມົດປະກອບສ່ວນກັບລະດັບຄວາມກົດດັນໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ.
●ອາການທາງກາຍ: ເມື່ອລະດັບຄວາມຄຽດສູງ, ຮ່າງກາຍມັກຈະມີອາການທາງກາຍຕັ້ງແຕ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຖິງຮຸນແຮງ.ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ບັນຫາກະເພາະອາຫານ, ເມື່ອຍລ້າແລະການປ່ຽນແປງຄວາມຢາກອາຫານ.ນອກຈາກນັ້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນແມ່ນອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທົ່ວໄປຂອງຄວາມກົດດັນ.
●ອາການທາງອາລົມ: ຄວາມກົດດັນຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ.ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງອາດຈະມີອາການຄັນຄາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ອາລົມປ່ຽນໄປ, ແລະຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍ ຫຼືໝົດຫວັງ.ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າຍັງກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບລະດັບຄວາມກົດດັນສູງ.
●ອາການຂອງສະຕິປັນຍາ: ຄວາມກົດດັນສາມາດທໍາລາຍການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່, ຕັດສິນໃຈແລະແກ້ໄຂບັນຫາ.ນອກຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນອາດຈະປະສົບກັບຄວາມສັບສົນ, ບັນຫາຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ວຽກງານ.ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການປະຕິບັດການເຮັດວຽກແລະຄວາມສໍາພັນ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາຄັນຂອງການແກ້ໄຂຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດສະຕິແລະເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
●ອາການທາງພຶດຕິກຳ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຍັງສາມາດສະແດງເຖິງພຶດຕິກຳຂອງເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນວິທີທີ່ເຮົາພົວພັນກັບຄົນອື່ນ ແລະ ດຳເນີນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ.ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນອາດຈະຖອນຕົວອອກຈາກການພົວພັນທາງສັງຄົມ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະໃຊ້ກົນໄກການຮັບມືທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ສານເສບຕິດ ຫຼື ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ.ການເລື່ອນເວລາ ແລະ ການຂາດແຮງຈູງໃຈຍັງເປັນອາການທາງພຶດຕິກຳທົ່ວໄປຂອງຄວາມກົດດັນ.ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ແລະສະແຫວງຫາກົນລະຍຸດການຮັບມືທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຈັດການຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງຄວາມຄຽດ ແລະ ການນອນຫຼັບເປັນເລື່ອງທີ່ສັບສົນ ແລະມັກຈະເຂົ້າໃຈຜິດ.ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ການນອນ, ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່.ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະການນອນແລະຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮູບແບບການນອນ.
ຄວາມກົດດັນແມ່ນການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດຕໍ່ກັບສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍຫຼືຂົ່ມຂູ່, ແລະມັນສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການນອນຫລັບ.ເມື່ອເຮົາມີຄວາມຄຽດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະປ່ອຍຮໍໂມນເຊັ່ນ adrenaline ແລະ cortisol, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍແລະນອນຫລັບໄດ້ຍາກ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຄິດທີ່ສັບສົນ, ກັງວົນ, ແລະຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງທັງຫມົດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະນອນຫລັບໄດ້ດີ.
ຫນຶ່ງໃນວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດຄວາມກົດດັນຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນແມ່ນໂດຍການລົບກວນວົງຈອນການນອນ.ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປ່ຽນແປງຈາກການຕື່ນນອນໄປສູ່ການນອນຫລັບ, ແລະພວກເຮົາອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າໃນຂັ້ນຕອນການນອນທີ່ອ່ອນກວ່າ, ບໍ່ແມ່ນການຟື້ນຟູ.ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະງ່ວງນອນໃນລະຫວ່າງມື້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ການແລະການຕັດສິນໃຈ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນເຊັ່ນ: insomnia ແລະ sleep apnea.ສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ການນອນຫລັບຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ສ້າງວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຂາດການນອນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ.ເມື່ອເຮົານອນບໍ່ພຽງພໍ, ເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ກະວົນກະວາຍ, ແລະ ວຸ້ນວາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດໄດ້ຍາກຂຶ້ນ.ນີ້ສ້າງວົງການຄໍາຄິດເຫັນທີ່ຄວາມກົດດັນນໍາໄປສູ່ການນອນບໍ່ດີ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍວົງຈອນ.
ອາຫານເສີມທໍາມະຊາດ, ເຊັ່ນ: melatonin, ຮາກ valerian, ແລະ passionflower, ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນວັດທະນະທໍາຕ່າງໆສໍາລັບສັດຕະວັດແລ້ວເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະປັບປຸງການນອນ.ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກພືດແລະຢາສະຫມຸນໄພ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານເສີມສັງເຄາະເຊັ່ນ magnesium taurate ແລະ salidroside ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງແລະມັກຈະມີສານເຄມີທີ່ mimic ຜົນກະທົບຂອງທາດປະສົມທໍາມະຊາດ, ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມບໍລິສຸດສູງໂດຍຜ່ານການສະກັດເອົາທໍາມະຊາດແລະຂະບວນການຜະລິດທີ່ຫລອມໂລຫະ.ຄວາມບໍລິສຸດສູງຫມາຍເຖິງການມີຊີວະພາບທີ່ດີກວ່າແລະປະຕິກິລິຍາທາງລົບຫນ້ອຍລົງ.ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມກົດດັນແລະການນອນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະລວດໄວດ້ວຍການເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແລະມັກຈະຖືກແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການເລືອກອາຫານເສີມທໍາມະຊາດຫຼືສັງເຄາະສໍາລັບຄວາມກົດດັນແລະການນອນໃນທີ່ສຸດລົງມາກັບຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນຂອງບຸກຄົນ, ຄວາມກັງວົນສຸຂະພາບ.ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ, ການເສີມທໍາມະຊາດອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າ, ອ່ອນໂຍນ, ໃນຂະນະທີ່ການເສີມສັງເຄາະ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຄຽດທີ່ຮຸນແຮງແລະຊໍາເຮື້ອ, ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໃນເວລາທີ່ຊອກຫາອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະການນອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງທາງເລືອກທໍາມະຊາດແລະສັງເຄາະ.ທັງສອງປະເພດຂອງການເສີມມີ pros ແລະ cons ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນທີ່ສຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນແລະເປົ້າຫມາຍການປິ່ນປົວ.ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກອາຫານເສີມທໍາມະຊາດຫຼືສັງເຄາະ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນມືອາຊີບແລະລະມັດລະວັງການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້.ດ້ວຍວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການຊອກຫາອາຫານເສີມທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະການນອນຫລັບສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
Q: ອາຫານເສີມທໍາມະຊາດແລະສັງເຄາະແມ່ນຫຍັງ?
A: ອາຫານເສີມທໍາມະຊາດແມ່ນສານທີ່ມາຈາກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ພືດ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ແລະແຮ່ທາດ.ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານເສີມສັງເຄາະແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງແລະຖືກສ້າງຂື້ນທາງເຄມີເພື່ອເຮັດຕາມຄຸນສົມບັດຂອງສານທໍາມະຊາດ.
ຖາມ: ອາຫານເສີມທໍາມະຊາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າການເສີມສັງເຄາະບໍ?
A: ປະສິດທິພາບຂອງອາຫານເສີມສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນ ແລະອາຫານເສີມສະເພາະໃນຄໍາຖາມ.ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າການເສີມທໍາມະຊາດບາງຢ່າງອາດມີສານປະກອບທາງຊີວະພາບທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄວາມກົດດັນແລະການນອນຫລັບ, ໃນຂະນະທີ່ການເສີມສັງເຄາະອາດຈະສະຫນອງປະລິມານທີ່ຊັດເຈນກວ່າແລະຄວາມສອດຄ່ອງ.
ຖາມ: ອາຫານເສີມທໍາມະຊາດປອດໄພກວ່າການເສີມສັງເຄາະບໍ?
A: ທັງສອງອາຫານເສີມທໍາມະຊາດແລະສັງເຄາະມີທ່າແຮງທີ່ຈະປອດໄພໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ຕາມຄໍາແນະນໍາ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານເສີມແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈເຊັ່ນ: ປະລິມານ, ຄວາມບໍລິສຸດ, ແລະເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນ.ມັນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມອາຫານໃດໆ.
ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ຄວນຖືກແປເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໃດໆ.ບາງຂໍ້ມູນການຕອບ blog ແມ່ນມາຈາກອິນເຕີເນັດແລະບໍ່ແມ່ນມືອາຊີບ.ເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຄັດເລືອກ, ຮູບແບບແລະການແກ້ໄຂບົດຄວາມ.ຈຸດປະສົງຂອງການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເຫັນດີກັບທັດສະນະຂອງມັນຫຼືຢືນຢັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເນື້ອຫາຂອງມັນ.ສະເຫມີປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງກົດລະບຽບການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: 11-12-2023
