ໃນຂະບວນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນທີ່ມີນ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງ, ການເສີມໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ. ເປັນຫນຶ່ງໃນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, magnesium ບໍ່ພຽງແຕ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍໆປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີ, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ. ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, magnesium taurate ແມ່ນສານອາຫານ magnesium ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທາງວິທະຍາສາດແລະເປັນວິທີການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ.
ແມກນີຊຽມ ມີບົດບາດຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນການຄຸ້ມຄອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນມີບົດບາດໃນການກະຕຸ້ນ enzyme, ການຜະລິດພະລັງງານ, ແລະລະບຽບການຂອງສານອາຫານອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມກນີຊຽມສາມາດເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມກນີຊຽມຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍດ້ານຂອງ metabolism glucose, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ການເສີມ magnesium ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ແມກນີຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງຜັກໃບຂຽວ, ເມັດພືດແລະຫມາກຖົ່ວ. ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຍັງບໍ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການ magnesium ປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ການຂາດ magnesium ທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຫາຍາກ, ລະດັບແຮ່ທາດຕ່ໍາສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ອາການຕ່າງໆອາດຈະປະກອບມີການລົບກວນການນອນ, ອາການຄັນຄາຍ, ສັບສົນ, ກ້າມເນື້ອກະຕຸກ, ແລະຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. ລະດັບ magnesium ຫຼຸດລົງຍັງພົວພັນກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.
ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ສະແດງອອກໂດຍຄວາມຄິດທີ່ເປັນຫ່ວງ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນປະສາດ, ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນປັດຈຸບັນມັນມີຜົນກະທົບຫຼາຍກ່ວາ 30% ຂອງປະຊາກອນຜູ້ໃຫຍ່, ສະແດງອອກເປັນອາການທາງຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍເສັ້ນທາງສຸຂະພາບ. ການຂາດແມກນີຊຽມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ, ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າການເສີມ magnesium ເປັນວິທີການທີ່ຫ້າວຫັນໃນການຄຸ້ມຄອງສະພາບ.
ແລະຢ່າປະຕິເສດຄວາມສໍາຄັນຂອງວິທີການລວມຂອງການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນ. ຄວາມກັງວົນມັກຈະມີຫຼາຍປັດໃຈ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຄວບຄຸມອາດຈະຕ້ອງການການປ່ຽນແປງຊີວິດຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງ.
ຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນສະແດງໂດຍຄວາມຄິດທີ່ເປັນຫ່ວງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ມັກຈະສຸມໃສ່ຄວາມກັງວົນໃນອະນາຄົດ. ຄວາມກັງວົນສາມາດສະແດງອອກເປັນອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ແລະເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ.
ແມກນີຊຽມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນໂດຍຜ່ານກົນໄກທີ່ຫລາກຫລາຍ. ແມກນີຊຽມສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບໃນຮ່າງກາຍໂດຍການຊ່ວຍຄວບຄຸມ neurotransmitters ຂອງສະຫມອງ, ຫຼືສານທາງເຄມີ. ແມກນີຊຽມແມ່ນ ion intracellular, ແຕ່ເມື່ອໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ, ມັນສາມາດຖືກໂອນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ extracellular ເປັນກົນໄກປ້ອງກັນ. ໃນຊ່ອງ extracellular, magnesium ສາມາດຍັບຍັ້ງ neurotransmitters excitatory, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, glutamate ເປັນ neurotransmitter ຕື່ນເຕັ້ນທີ່ມີ receptors ຕັ້ງຢູ່ທົ່ວລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ມັນມີບົດບາດໃນມັນສະຫມອງ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ແມກນີຊຽມພົວພັນກັບ N-methyl-d-aspartate (NMDA) receptors, ເຊິ່ງຕ້ອງການສໍາລັບການສົ່ງສັນຍານ glutamate excitatory. Hypomagnesemia, ຫຼືການຂາດ magnesium, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຖ້ວມຂອງສັນຍານທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.
ສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາ GABA
ກົດ Gamma-aminobutyric (GABA) ແມ່ນສານຍັບຍັ້ງ neurotransmitter. ມັນຂັດຂວາງສັນຍານຈາກລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ຊ້າລົງຂອງສະຫມອງ, ແລະສ້າງຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ - ເຊິ່ງສາມາດສະຫນອງການບັນເທົາທຸກໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກັງວົນ.
ດັ່ງນັ້ນ, magnesium ມາຈາກໃສ? ນອກເຫນືອຈາກການຍັບຍັ້ງການສົ່ງຕໍ່ glutamatergic, magnesium ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາ GABA.
ຄວບຄຸມໂຕນກ້າມເນື້ອ
ແມກນີຊຽມແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການທໍາງານຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການຜ່ອນຄາຍ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ອາການທົ່ວໄປຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດ magnesium ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະ spasms, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການວິຕົກກັງວົນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ລະດັບ magnesium ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກັງວົນ.
ການດູດຊຶມ magnesium ທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນຂຶ້ນກັບລະດັບວິຕາມິນ D ທີ່ພຽງພໍ, ຍ້ອນວ່າສານອາຫານສອງຢ່າງນີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງທາດການຊຽມແລະປ້ອງກັນການເປັນທາດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນ atherosclerosis.
ການດຸ່ນດ່ຽງແຮ່ທາດທີ່ດີທີ່ສຸດຕ້ອງການແຄຊຽມປະມານສອງເທົ່າຂອງ magnesium. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍລິໂພກທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ພຽງພໍ magnesium. ທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປບວກກັບການຂາດ magnesium ສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ລວມທັງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ.
ການເສີມ magnesium ທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເພີ່ມຄວາມເລິກຂອງການນອນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງຮູບແບບການເສີມ magnesium ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງແລະແມ້ກະທັ້ງກົງກັນຂ້າມຢ່າງສົມບູນ. Magnesium oxide ແລະ magnesium carbonate ຈະເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງອ່ອນໆໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ.
ໃນບັນດາສານອາຫານ magnesium ຫຼາຍ,magnesium taurateຢືນອອກສໍາລັບຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນ. Magnesium taurate ແມ່ນສານປະສົມທີ່ປະກອບດ້ວຍ taurate ແລະ magnesium ions. ມັນມີປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການສອງຢ່າງຂອງ taurate ແລະ magnesium. taurate ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະມີຫນ້າທີ່ຫຼາຍເຊັ່ນ antioxidant, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະປ້ອງກັນລະບົບ cardiovascular ແລະປະສາດ; ໃນຂະນະທີ່ magnesium ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບ enzymes ຕ່າງໆແລະຫນ້າທີ່ physiological ໃນຮ່າງກາຍ.
1. ໂພຊະນາການຄູ່: ແມກນີຊຽມ taurate ປະສົມປະສານຄວາມໄດ້ປຽບທາງດ້ານໂພຊະນາການສອງຢ່າງຂອງ taurate ແລະ magnesium, ແລະສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບສານອາຫານສອງຢ່າງນີ້ໃນເວລາດຽວກັນ.
2. ມີ bioavailability ສູງ: Magnesium taurate ແມ່ນລະລາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນນ້ໍາ, ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ດີແລະ bioavailability, ແລະສາມາດດູດຊຶມໄວໂດຍຮ່າງກາຍແລະມີບົດບາດຂອງຕົນ.
3. ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ: ນອກຈາກການເສີມ magnesium, magnesium taurate ຍັງສາມາດປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະ nervous ໂດຍຜ່ານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງ taurate, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງລະດັບພະລັງງານ.
4. ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງ: ສຳລັບຄົນທີ່ມີນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງ, magnesium taurate ອາດມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມໃນການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ຜົນກະທົບຂອງມັນກ່ຽວກັບການສົ່ງເສີມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະການເຜົາຜະຫລານຂອງ glucose ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດມີສະຖຽນລະພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ຄວນຖືກແປເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໃດໆ. ບາງຂໍ້ມູນການຕອບ blog ແມ່ນມາຈາກອິນເຕີເນັດແລະບໍ່ແມ່ນມືອາຊີບ. ເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຄັດເລືອກ, ຮູບແບບແລະການແກ້ໄຂບົດຄວາມ. ຈຸດປະສົງຂອງການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເຫັນດີກັບທັດສະນະຂອງມັນຫຼືຢືນຢັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເນື້ອຫາຂອງມັນ. ສະເຫມີປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງກົດລະບຽບການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ-07-2024
