ໃນຂະບວນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ການກິນອາຫານເສີມທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດ. ໃນຖານະເປັນໜຶ່ງໃນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແມກນີຊຽມບໍ່ພຽງແຕ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ, ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ. ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ແມກນີຊຽມທາເຣດແມ່ນສານອາຫານແມກນີຊຽມທີ່ມີວິທະຍາສາດ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ເປັນວິທີການຈັດການສຸຂະພາບທີ່ເໝາະສົມສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ.
ແມກນີຊຽມ ມີບົດບາດຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນມີບົດບາດໃນການກະຕຸ້ນຂອງເອນໄຊມ໌, ການຜະລິດພະລັງງານ, ແລະການຄວບຄຸມສານອາຫານອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມກນີຊຽມສາມາດເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອິນຊູລິນ ແລະປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມກນີຊຽມຍັງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍດ້ານຂອງການເຜົາຜານນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ການເສີມແມກນີຊຽມທີ່ເໝາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ແມກນີຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ພົບໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງຜັກໃບຂຽວ, ເມັດພືດທັງໝົດ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນຍັງບໍ່ສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການແມກນີຊຽມປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.
ໃນຂະນະທີ່ການຂາດແມກນີຊຽມທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຫາຍາກ, ແຕ່ລະດັບແຮ່ທາດທີ່ຕໍ່າສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ອາການຕ່າງໆອາດຈະປະກອບມີການນອນຫຼັບຜິດປົກກະຕິ, ອາການລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມສັບສົນ, ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. ລະດັບແມກນີຊຽມທີ່ຫຼຸດລົງຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ.
ຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງມີລັກສະນະໂດຍຄວາມຄິດທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ, ເບິ່ງຄືວ່າຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ປະຈຸບັນນີ້ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາກອນຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 30%, ໂດຍສະແດງອອກເປັນອາການທາງຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນທາງສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ການຂາດແມກນີຊຽມໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມກັງວົນ, ແລະ ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າການເສີມແມກນີຊຽມແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຈັດການສະພາບການດັ່ງກ່າວ.
ແລະຢ່າປະຕິເສດຄວາມສຳຄັນຂອງວິທີການແບບຮອບດ້ານຕໍ່ການຈັດການຄວາມກັງວົນ. ຄວາມກັງວົນມັກຈະມີຫຼາຍປັດໃຈ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າການຄວບຄຸມອາດຕ້ອງການການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຢ່າງ.
ຄວາມກັງວົນມີລັກສະນະໂດຍຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ, ເຊິ່ງມັກຈະສຸມໃສ່ຄວາມກັງວົນທີ່ມຸ່ງໄປສູ່ອະນາຄົດ. ຄວາມກັງວົນສາມາດສະແດງອອກເປັນອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ແລະ ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ.
ແມກນີຊຽມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການກັງວົນຜ່ານກົນໄກຕ່າງໆ. ແມກນີຊຽມສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະຫງົບໂດຍການຊ່ວຍຄວບຄຸມສານສື່ປະສາດຂອງສະໝອງ, ຫຼື ສານສົ່ງສານເຄມີ. ແມກນີຊຽມເປັນໄອອອນພາຍໃນຈຸລັງ, ແຕ່ເມື່ອໄດ້ຮັບສານກະຕຸ້ນ, ມັນສາມາດຖືກໂອນໄປຫາຊ່ອງນອກຈຸລັງເປັນກົນໄກປ້ອງກັນ. ໃນພື້ນທີ່ນອກຈຸລັງ, ແມກນີຊຽມສາມາດຍັບຍັ້ງສານສື່ປະສາດກະຕຸ້ນ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດໃນຮ່າງກາຍ.
ຕົວຢ່າງ, ກູຕາເມດ ເປັນສານສື່ປະສາດກະຕຸ້ນທີ່ມີຕົວຮັບຕັ້ງຢູ່ທົ່ວລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ມັນມີບົດບາດໃນການຮັບຮູ້, ຄວາມຊົງຈຳ, ແລະ ອາລົມ. ແມກນີຊຽມພົວພັນກັບຕົວຮັບ N-methyl-d-aspartate (NMDA), ເຊິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສັນຍານກະຕຸ້ນກູຕາເມດ. ການຂາດແມກນີຊຽມໃນເລືອດ, ຫຼື ການຂາດແມກນີຊຽມ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສັນຍານກະຕຸ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.
ສົ່ງເສີມກິດຈະກຳ GABA
ກົດແກມມາ-ອາມີໂນບິວທີຣິກ (GABA) ເປັນສານສື່ປະສາດທີ່ຍັບຍັ້ງ. ມັນສະກັດກັ້ນສັນຍານຈາກລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ເຮັດໃຫ້ສະໝອງຊ້າລົງ, ແລະ ຜະລິດຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ - ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກັງວົນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ແມກນີຊຽມມາຈາກໃສ? ນອກຈາກການຍັບຍັ້ງການສົ່ງຕໍ່ glutamatergic ແລ້ວ, ແມກນີຊຽມຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາ GABA.
ຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນ
ແມກນີຊຽມເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ອາການທົ່ວໄປຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການຊັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການກັງວົນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ລະດັບແມກນີຊຽມທີ່ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກັງວົນໄດ້.
ການດູດຊຶມແມກນີຊຽມທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນຂຶ້ນກັບລະດັບວິຕາມິນດີທີ່ພຽງພໍ, ຍ້ອນວ່າສານອາຫານທັງສອງຊະນິດນີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງແຄວຊຽມ ແລະ ປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ.
ຄວາມສົມດຸນແຮ່ທາດທີ່ດີທີ່ສຸດຕ້ອງການແຄວຊຽມປະມານສອງເທົ່າຂອງແມກນີຊຽມ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຫຼາຍຄົນບໍລິໂພກແຄວຊຽມຫຼາຍເກີນໄປຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ພຽງພໍກັບແມກນີຊຽມ. ແຄວຊຽມຫຼາຍເກີນໄປລວມກັບການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ມະເຮັງ.
ການກິນອາຫານເສີມແມກນີຊຽມທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເພີ່ມຄວາມເລິກຂອງການນອນຫຼັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງອາຫານເສີມແມກນີຊຽມຮູບແບບຕ່າງໆແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ ແລະ ແມ່ນແຕ່ກົງກັນຂ້າມຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ແມກນີຊຽມອອກໄຊ ແລະ ແມກນີຊຽມຄາບໍເນດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງເລັກນ້ອຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ.
ໃນບັນດາສານອາຫານແມກນີຊຽມຫຼາຍຊະນິດ,ແມກນີຊຽມທໍເຣດໂດດເດັ່ນດ້ວຍຂໍ້ດີທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນ. ແມກນີຊຽມທາເຣດ ເປັນສານປະກອບທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດທາເຣດ ແລະ ແມກນີຊຽມໄອອອນ. ມັນມີຂໍ້ດີທາງໂພຊະນາການສອງຢ່າງຄືທາເຣດ ແລະ ແມກນີຊຽມ. ທາເຣດ ເປັນໜຶ່ງໃນກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ແລະ ມີໜ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານການອັກເສບ, ແລະ ການປົກປ້ອງລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ; ໃນຂະນະທີ່ແມກນີຊຽມ ເປັນອົງປະກອບທີ່ສຳຄັນສຳລັບເອນໄຊມ໌ ແລະ ໜ້າທີ່ທາງສະລີລະວິທະຍາຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ.
1. ໂພຊະນາການສອງຢ່າງ: ແມກນີຊຽມທາເຣດລວມເອົາຂໍ້ດີທາງໂພຊະນາການສອງຢ່າງຂອງທາເຣດ ແລະ ແມກນີຊຽມ, ແລະສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສຳລັບສານອາຫານສອງຢ່າງນີ້ໃນເວລາດຽວກັນ.
2. ຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມສູງ: ແມກນີຊຽມທໍເຣດລະລາຍໃນນໍ້າໄດ້ງ່າຍ, ມີຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມໄດ້ດີ, ແລະ ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມໄດ້ໄວ ແລະ ມີບົດບາດສຳຄັນ.
3. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ: ນອກເໜືອໄປຈາກການເສີມແມກນີຊຽມ, ແມກນີຊຽມທາເຣດຍັງສາມາດປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໄດ້ຕື່ມອີກໂດຍຜ່ານຜົນກະທົບຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງທາເຣດ, ພ້ອມທັງເສີມຂະຫຍາຍພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງລະດັບພະລັງງານ.
4. ເໝາະສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ: ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ແມກນີຊຽມທາເຣດອາດມີປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການສົ່ງເສີມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອິນຊູລິນ ແລະ ການເຜົາຜານນໍ້າຕານໃນເລືອດຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໝັ້ນຄົງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສຳລັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນຖືກຕີຄວາມໝາຍວ່າເປັນຄຳແນະນຳທາງການແພດໃດໆ. ຂໍ້ມູນບາງສ່ວນຂອງບົດຄວາມໃນບລັອກແມ່ນມາຈາກອິນເຕີເນັດ ແລະ ບໍ່ເປັນມືອາຊີບ. ເວັບໄຊທ໌ນີ້ມີໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບພຽງແຕ່ການຈັດຮຽງ, ການຈັດຮູບແບບ ແລະ ການແກ້ໄຂບົດຄວາມເທົ່ານັ້ນ. ຈຸດປະສົງຂອງການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານເຫັນດີກັບທັດສະນະຂອງມັນ ຫຼື ຢືນຢັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເນື້ອໃນຂອງມັນ. ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມ ຫຼື ປ່ຽນແປງວິທີການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເວລາໂພສ: ສິງຫາ-07-2024
