ພະຍາດ Alzheimer ເປັນພະຍາດ degenerative ຂອງສະຫມອງທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນປັດຈຸບັນບໍ່ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດທີ່ຮ້າຍກາດນີ້, ການສຸມໃສ່ການປ້ອງກັນແມ່ນສໍາຄັນ. ໃນຂະນະທີ່ພັນທຸກໍາມີບົດບາດໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ Alzheimer, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງສະໝອງຜ່ານການເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງສາມາດໄປໄດ້ໄກໄປສູ່ການປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer.
ພະຍາດ Alzheimer ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງປະສາດທີ່ກ້າວຫນ້າທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ.
ຄົ້ນພົບຄັ້ງທໍາອິດໃນປີ 1906 ໂດຍທ່ານໝໍຊາວເຢຍລະມັນ Alois Alzheimer, ສະພາບທີ່ອ່ອນແອນີ້ເກີດຂື້ນໃນຜູ້ສູງອາຍຸແລະເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ dementia. Dementia ແມ່ນຄໍາສັບທີ່ຫມາຍເຖິງອາການຂອງການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ, ເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຄວາມຄິດ, ຄວາມຈໍາ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການສົມເຫດສົມຜົນ. ບາງຄັ້ງປະຊາຊົນສັບສົນກັບພະຍາດ Alzheimer ກັບ dementia.
ພະຍາດ Alzheimer ຄ່ອຍໆທໍາລາຍການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈໍາ, ຄວາມຄິດແລະພຶດຕິກໍາ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ບຸກຄົນອາດຈະປະສົບກັບການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາເລັກນ້ອຍແລະສັບສົນ, ແຕ່ເມື່ອພະຍາດກ້າວຫນ້າ, ມັນສາມາດແຊກແຊງວຽກງານປະຈໍາວັນແລະແມ້ກະທັ້ງທໍາລາຍຄວາມສາມາດໃນການສົນທະນາ.
ອາການຂອງພະຍາດ Alzheimer ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງບຸກຄົນ. ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສັບສົນ, disorientation ແລະການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນອາການເບື້ອງຕົ້ນທົ່ວໄປ. ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວມີຄວາມຄືບຫນ້າ, ບຸກຄົນອາດຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ, ການປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກກະພາບ, ແລະການຖອນຕົວອອກຈາກກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ. ໃນໄລຍະຕໍ່ມາ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ອາບນໍ້າ, ນຸ່ງເຄື່ອງ, ແລະກິນເຂົ້າ.
ນອກເຫນືອຈາກການປ້ອງກັນໂຣກ Alzheimer ຜ່ານການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ທ່ານຍັງສາມາດລວມເອົາການເສີມອາຫານບາງຢ່າງເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
1. Coenzyme Q10
ລະດັບ Coenzyme Q10 ຫຼຸດລົງເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ, ແລະບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າການເສີມດ້ວຍ CoQ10 ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດ Alzheimer ຊ້າລົງ.
2. Curcumin
Curcumin, ທາດປະສົມທີ່ຫ້າວຫັນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຂີ້ໝິ້ນ, ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບມາດົນແລ້ວວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, astaxanthin ຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຍັບຍັ້ງການຜະລິດຂອງອະນຸມູນອິດສະລະແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍການຜຸພັງ. ເພື່ອຫຼຸດ cholesterol ໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ oxidized (LDL). ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ curcumin ອາດຈະປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ Alzheimer ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນ beta-amyloid plaques ແລະ tangles neurofibrillary, ເຊິ່ງເປັນຈຸດເດັ່ນຂອງພະຍາດ.
3. ວິຕາມິນອີ
ວິຕາມິນອີເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ ແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາສໍາລັບຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນ neuroprotective ທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນຕໍ່ກັບພະຍາດ Alzheimer. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ E ສູງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເປັນໂຣກ Alzheimer ຫຼືການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ. ລວມທັງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນອີໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ແລະເມັດພືດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຫຼືການກິນວິຕາມິນອີເສີມອາດຈະຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງຕາມອາຍຸຂອງທ່ານ.
4. ວິຕາມິນບີ: ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ສະໝອງ
ວິຕາມິນ B, ໂດຍສະເພາະ B6, B12, ແລະ folate, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຫຼາຍ, ລວມທັງການສັງເຄາະ neurotransmitter ແລະການສ້ອມແປງ DNA. ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B ທີ່ສູງຂຶ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຫຼຸດລົງຊ້າລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນການຫົດຕົວຂອງສະຫມອງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ Alzheimer. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບ niacin, ວິຕາມິນ B ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ເພື່ອປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ລະບົບປະສາດ, ຜິວໜັງ, ຜົມ ແລະຕາ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ບໍ່ມີໃຜສັນຍາວ່າການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະປ້ອງກັນໂຣກ Alzheimer ໄດ້. ແຕ່ພວກເຮົາອາດຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Alzheimer ຂອງພວກເຮົາໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບວິຖີຊີວິດແລະພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາ. ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຮັກສາຈິດໃຈ ແລະ ສັງຄົມ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມຄຽດລ້ວນແຕ່ເປັນປັດໃຈຫຼັກໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer. ໂດຍການເຮັດໃຫ້ການດໍາລົງຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ມີການປ່ຽນແປງ, ໂອກາດຂອງການພັດທະນາພະຍາດ Alzheimer ແມ່ນຫຼຸດລົງແລະພວກເຮົາສາມາດມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຖາມ: ການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບມີບົດບາດແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ?
A: ການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງໄດ້ພັກຜ່ອນ, ລວບລວມຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະລ້າງສານພິດ. ຮູບແບບການນອນບໍ່ດີ ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ Alzheimer ແລະຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອື່ນໆ.
ຖາມ: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງດຽວສາມາດຮັບປະກັນການປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer ໄດ້ບໍ?
A: ໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ Alzheimer ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນການປ້ອງກັນຢ່າງສົມບູນ. ພັນທຸ ກຳ ແລະປັດໃຈອື່ນໆອາດຈະຍັງມີບົດບາດໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງສະຫມອງສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ສະຫວັດດີການທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໂດຍລວມແລະຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການ.
ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ຄວນຖືກແປເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໃດໆ. ບາງຂໍ້ມູນການຕອບ blog ແມ່ນມາຈາກອິນເຕີເນັດແລະບໍ່ແມ່ນມືອາຊີບ. ເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຄັດເລືອກ, ຮູບແບບແລະການແກ້ໄຂບົດຄວາມ. ຈຸດປະສົງຂອງການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເຫັນດີກັບທັດສະນະຂອງມັນຫຼືຢືນຢັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເນື້ອຫາຂອງມັນ. ສະເຫມີປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງກົດລະບຽບການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-18-2023
