ພະຍາດອາລະໄຊເມີ ເປັນພະຍາດທີ່ເສື່ອມໂຊມຂອງສະໝອງ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຄົນຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກ. ເນື່ອງຈາກປະຈຸບັນຍັງບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້, ການສຸມໃສ່ການປ້ອງກັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ພັນທຸກໍາມີບົດບາດໃນການພັດທະນາພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບສະໝອງຜ່ານການເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດອາລະໄຊເມີໄດ້ຫຼາຍ.
ພະຍາດອາລະໄຊເມີ ເປັນພະຍາດທາງລະບົບປະສາດທີ່ກ້າວໜ້າ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຄົນຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກ.
ພະຍາດ Alzheimer ຖືກຄົ້ນພົບຄັ້ງທຳອິດໃນປີ 1906 ໂດຍແພດໝໍຊາວເຢຍລະມັນ Alois Alzheimer, ອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍນີ້ມັກເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ ແມ່ນຄຳສັບທີ່ໝາຍເຖິງອາການຂອງການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ, ເຊັ່ນ: ການສູນເສຍການຄິດ, ຄວາມຊົງຈຳ, ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຫາເຫດຜົນ. ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາສັບສົນລະຫວ່າງພະຍາດ Alzheimer ກັບພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.
ພະຍາດອາລະໄຊເມີຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງເສື່ອມລົງ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຊົງຈຳ, ການຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ບຸກຄົນອາດຈະປະສົບກັບການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳເລັກນ້ອຍ ແລະ ສັບສົນ, ແຕ່ເມື່ອພະຍາດດັ່ງກ່າວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ມັນສາມາດລົບກວນວຽກງານປະຈຳວັນ ແລະ ແມ່ນແຕ່ທຳລາຍຄວາມສາມາດໃນການສົນທະນາໄດ້.
ອາການຂອງພະຍາດອາລະໄຊເມີຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມການເວລາ ແລະ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງບຸກຄົນ. ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມສັບສົນ, ການສູນເສຍທິດທາງ ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແກ້ໄຂບັນຫາແມ່ນອາການໃນໄລຍະຕົ້ນໆທີ່ພົບເລື້ອຍ. ເມື່ອພະຍາດດັ່ງກ່າວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ບຸກຄົນອາດຈະປະສົບກັບອາລົມປ່ຽນແປງ, ບຸກຄະລິກກະພາບປ່ຽນແປງ, ແລະ ຖອນຕົວຈາກກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ. ໃນໄລຍະຕໍ່ມາ, ພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນກິດຈະກຳປະຈຳວັນເຊັ່ນ: ການອາບນໍ້າ, ການແຕ່ງຕົວ, ແລະ ການກິນອາຫານ.
ນອກເໜືອໄປຈາກການປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer ຜ່ານການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລ້ວ, ທ່ານຍັງສາມາດລວມເອົາອາຫານເສີມບາງຢ່າງເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້.
1. ໂຄເອນໄຊມ໌ ຄິວເທນ
ລະດັບ Coenzyme Q10 ຫຼຸດລົງເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ແລະການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມດ້ວຍ CoQ10 ອາດຈະຊ້າລົງຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດ Alzheimer.
2. ເຄີຄູມິນ
ເຄີຄູມິນ, ສານປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ພົບໃນຂີ້ຫມິ້ນ, ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບມາດົນແລ້ວສຳລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາສຕາແຊນທິນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຍັບຍັ້ງການຜະລິດອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີເດຊັນ. ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມໜາແໜ້ນຕ່ຳ (LDL) ທີ່ຖືກຜຸພັງ. ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຄີຄູມິນອາດຈະປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ Alzheimer ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນແຜ່ນ beta-amyloid ແລະ neurofibrillary tangles, ເຊິ່ງເປັນເຄື່ອງໝາຍຂອງພະຍາດ.
3. ວິຕາມິນອີ
ວິຕາມິນອີ ເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ ແລະ ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການສຶກສາກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນລະບົບປະສາດທີ່ມີທ່າແຮງຕໍ່ກັບພະຍາດ Alzheimer. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຜູ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນອີສູງມີຄວາມສ່ຽງຕ່ຳທີ່ຈະເປັນພະຍາດ Alzheimer ຫຼື ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ. ການລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນອີໃນອາຫານຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແກ່ນພືດ, ແລະ ທັນຍາພືດທີ່ເສີມວິຕາມິນອີ, ຫຼື ການກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນອີ ອາດຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
4. ວິຕາມິນບີ: ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ສະໝອງ
ວິຕາມິນບີ, ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນບີ 6, ບີ 12, ແລະ ໂຟເລດ, ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການສັງເຄາະສານສື່ປະສາດ ແລະ ການສ້ອມແປງ DNA. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນບີໃນປະລິມານສູງອາດຈະຊະລໍການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ, ຫຼຸດຜ່ອນການຫົດຕົວຂອງສະໝອງ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບໄນອາຊິນ, ວິຕາມິນບີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເພື່ອປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ລະບົບປະສາດ, ຜິວໜັງ, ຜົມ ແລະ ຕາຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ບໍ່ມີໃຜສັນຍາວ່າການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະປ້ອງກັນພະຍາດອາລະໄຊເມີໄດ້. ແຕ່ພວກເຮົາອາດຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດອາລະໄຊເມີໄດ້ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບວິຖີຊີວິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງພວກເຮົາ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ສັງຄົມ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ລ້ວນແຕ່ເປັນປັດໃຈສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດອາລະໄຊເມີ. ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຫຼົ່ານີ້, ໂອກາດໃນການເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີຈະຫຼຸດລົງ ແລະ ພວກເຮົາສາມາດມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຖາມ: ການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບມີບົດບາດແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງ?
ກ: ການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສຸຂະພາບສະໝອງ ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງໄດ້ພັກຜ່ອນ, ລວບລວມຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ກຳຈັດສານພິດ. ຮູບແບບການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ດີ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດ Alzheimer ແລະ ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາອື່ນໆ.
ຖາມ: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດພຽງຢ່າງດຽວສາມາດຮັບປະກັນການປ້ອງກັນພະຍາດອາລະໄຊເມີໄດ້ບໍ?
ກ: ໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດອາລະໄຊເມີໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນການປ້ອງກັນຢ່າງສົມບູນ. ພັນທຸກໍາ ແລະ ປັດໄຈອື່ນໆອາດຍັງມີບົດບາດໃນການພັດທະນາພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສະໝອງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໂດຍລວມ ແລະ ຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການຕ່າງໆ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສຳລັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນຖືກຕີຄວາມໝາຍວ່າເປັນຄຳແນະນຳທາງການແພດໃດໆ. ຂໍ້ມູນບາງສ່ວນຂອງບົດຄວາມໃນບລັອກແມ່ນມາຈາກອິນເຕີເນັດ ແລະ ບໍ່ເປັນມືອາຊີບ. ເວັບໄຊທ໌ນີ້ມີໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບພຽງແຕ່ການຈັດຮຽງ, ການຈັດຮູບແບບ ແລະ ການແກ້ໄຂບົດຄວາມເທົ່ານັ້ນ. ຈຸດປະສົງຂອງການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານເຫັນດີກັບທັດສະນະຂອງມັນ ຫຼື ຢືນຢັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເນື້ອໃນຂອງມັນ. ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມ ຫຼື ປ່ຽນແປງວິທີການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເວລາໂພສ: ວັນທີ 18 ກັນຍາ 2023
