ການຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດໃຫ້ແຂງແຮງແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ໃນຂະນະທີ່ຢາສາມາດສັ່ງໃຫ້ຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆກໍ່ສາມາດມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນຕາມທຳມະຊາດ. ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ການເຂົ້າຮ່ວມແຜນການກິນອາຫານເສີມ ລ້ວນແຕ່ເປັນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນໃນການຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍການປັບປຸງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຮັກສາສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໄດ້.
ຄໍເລສເຕີຣອນ ເປັນສານທີ່ມີໄຂມັນຄ້າຍຄືຂີ້ເຜີ້ງ ທີ່ພົບຕາມທຳມະຊາດໃນທຸກໆຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນທີ່ຈຳເປັນໃນການຜະລິດຮໍໂມນ, ວິຕາມິນດີ, ແລະສານທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນຢູ່ໃນຕັບ ແລະ ລຳໄສ້, ແລະ ພວກເຮົາຍັງບໍລິໂພກຄໍເລສເຕີຣອນຜ່ານອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ. ຄໍເລສເຕີຣອນມີສອງປະເພດຄື: ຄໍເລສເຕີຣອນ lipoprotein ຄວາມໜາແໜ້ນສູງ (HDL), ເຊິ່ງມັກເອີ້ນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນ "ດີ", ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ lipoprotein ຄວາມໜາແໜ້ນຕ່ຳ (LDL), ເຊິ່ງມັກເອີ້ນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ".
ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ຖືກຖືວ່າເປັນ "ດີ" ເພາະມັນຊ່ວຍກຳຈັດຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ເກີນອອກຈາກເລືອດ ແລະ ຂົນສົ່ງມັນກັບຄືນສູ່ຕັບ, ບ່ອນທີ່ມັນສາມາດຖືກທຳລາຍ ແລະ ກຳຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ສາມາດສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ປະກອບເປັນຄາບໄຂມັນ, ອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ຫຼຸດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດສະໝອງຕີບ, ແລະ ບັນຫາຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດອື່ນໆ.
ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດທົ່ວໂລກ. ຫຼາຍປັດໄຈສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໄຂມັນໃນເລືອດສູງໄດ້, ລວມທັງອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການສູບຢາ, ໂລກອ້ວນ, ແລະ ພະຍາດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ.
ເພື່ອກໍານົດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ, ການກວດເລືອດທີ່ເອີ້ນວ່າໂປຣໄຟລ໌ໄຂມັນ ຫຼື ແຜງໄຂມັນມັກຈະຖືກປະຕິບັດ. ການກວດນີ້ວັດແທກຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດ, ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL, ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL, ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ (ໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງໃນເລືອດຂອງທ່ານ).
ຄໍເລສເຕີຣອນມີສອງປະເພດຫຼັກຄື: LDL ແລະ HDL
ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL: ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ຫຍໍ້ມາຈາກ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມໜາແໜ້ນຕ່ຳ ແລະ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ". ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງ plaque, ເຊິ່ງເປັນການລວມກັນຂອງໄຂມັນ, ຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ແຄວຊຽມ ທີ່ສາມາດອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ເມື່ອການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຖືກອຸດຕັນ, ທ່ານອາດຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL: ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ຫຍໍ້ມາຈາກ lipoprotein ຄວາມໜາແໜ້ນສູງ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນ "ດີ" ເພາະວ່າ HDL ປົກປ້ອງຫົວໃຈ. ໜ້າທີ່ຂອງ HDL ແມ່ນການຂົນສົ່ງສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ຈາກຫົວໃຈໄປຫາຕັບ, ບ່ອນທີ່ມັນສາມາດຂັບອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້.
1. ປັດໄຈດ້ານອາຫານ
ອາຫານຂອງພວກເຮົາມີບົດບາດສຳຄັນໃນການກຳນົດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນທຣານສ໌ສູງສາມາດນຳໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄໍເລສເຕີຣອນ lipoprotein ຕ່ຳ (LDL) ເຊິ່ງມັກຈະເອີ້ນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ". ການກິນຊີ້ນແດງ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ອາຫານທອດ, ອາຫານວ່າງປຸງແຕ່ງ ແລະ ເຂົ້າໜົມປັງໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນຳໄປສູ່ການສະສົມຂອງຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ເຊິ່ງສາມາດອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
2. ວິຖີຊີວິດແບບນັ່ງໆ
ການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນອີກປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍເພີ່ມຄໍເລສເຕີຣອນ lipoprotein ຄວາມໜາແໜ້ນສູງ (HDL), ເຊິ່ງມັກຈະເອີ້ນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນ "ດີ", ເຊິ່ງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຂົນສົ່ງຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນເກີນຈາກເລືອດໄປຫາຕັບເພື່ອການປຸງແຕ່ງ. ຖ້າບໍ່ມີກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍພຽງພໍ, ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ແລະ HDL ອາດຈະຖືກລົບກວນ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນເພີ່ມຂຶ້ນ.
3. ໂລກອ້ວນ ແລະ ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ
ການມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ເປັນໂລກອ້ວນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງ. ການມີນ້ຳໜັກເກີນ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນທ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ເພີ່ມຂຶ້ນ ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ HDL. ໂລກອ້ວນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ກຳຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກເລືອດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການສະສົມຂອງຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ການພັດທະນາຂອງໂລກເສັ້ນເລືອດແຂງ.
4. ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ
ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາເຊັ່ນ: ໄຂມັນໃນເລືອດສູງໃນຄອບຄົວ. ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ລົບກວນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການກໍາຈັດຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ເກີນອອກຈາກເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນສູງຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາກວມເອົາພຽງແຕ່ສ່ວນນ້ອຍຂອງກໍລະນີຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍເມື່ອປະເມີນປັດໄຈສ່ຽງຂອງບຸກຄົນ.
5. ການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າ
ການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງໃນການກຳຈັດຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ອອກຈາກເລືອດ. ມັນຍັງທຳລາຍເຍື່ອຫຸ້ມເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຊຶມເຂົ້າໄດ້ງ່າຍ ແລະ ປະກອບເປັນຄາບໄຂມັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການດື່ມເຫຼົ້າໜັກສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງໃນເລືອດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
1. ເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈຕີບ: ໜຶ່ງໃນອາການທີ່ສຳຄັນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈຕີບ. ເມື່ອຄາບໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ມັນສາມາດຈຳກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ. ອາການເຈັບນີ້ອາດຈະແຜ່ລາມໄປສູ່ແຂນ, ບ່າ, ຄໍ, ຄາງກະໄຕ, ຫຼື ຫຼັງ ແລະ ມັກຈະເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດທາງດ້ານອາລົມ. ຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຕ້ອງໄປພົບແພດທັນທີ.
2. ອ່ອນເພຍ ແລະ ອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງ: ຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ ຫຼື ອ່ອນເພຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນອາດເປັນສັນຍານທີ່ບໍ່ຊັດເຈນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ເມື່ອເສັ້ນເລືອດແດງອຸດຕັນດ້ວຍການສະສົມຂອງຄາບໄຂມັນ, ມັນສາມາດຈຳກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍ ແລະ ອ່ອນເພຍ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ ຫຼື ເປັນຍ້ອນວິຖີຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ ຫຼື ການນອນບໍ່ພຽງພໍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າມັນອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ, ລວມທັງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.
3. ຫາຍໃຈສັ້ນ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຫາຍໃຈສັ້ນຢູ່ເລື້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາເບົາບາງ ຫຼື ໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ມັນອາດເປັນສາເຫດທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ. ການສະສົມຂອງຄາບເຫຼືອງໃນເສັ້ນເລືອດແດງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນປອດ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ. ອາການນີ້ບາງຄັ້ງນໍາໄປສູ່ການວິນິດໄສຜິດພາດວ່າເປັນບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈແທນທີ່ຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.
4. ຄວາມດັນເລືອດສູງ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ການສະສົມຂອງຄາບໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງບໍ່ພຽງແຕ່ຈຳກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດມີສາເຫດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງເປັນປັດໄຈພື້ນຖານຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ.
5. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງອາດຈະເກີດເປັນຕຸ່ມໄຂມັນໃນເລືອດສີເຫຼືອງອ່ອນໆທີ່ເອີ້ນວ່າ xanthomas ຢູ່ຕາມຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ຈະປາກົດຢູ່ບໍລິເວນໜັງຕາ ແລະ ອ້ອມໆໜັງຕາ ເປັນຈຸດໆສີເຫຼືອງໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ເຈັບປວດ, ແຕ່ການມີຢູ່ຂອງມັນຄວນແຈ້ງເຕືອນຄົນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.
ການຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດໃຫ້ແຂງແຮງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ຍ້ອນວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ສູງຂຶ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລວມທັງການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈໍາແລະອາຫານທີ່ສົມດູນ, ເປັນພື້ນຖານຂອງການຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ, ອາຫານເສີມບາງຊະນິດກໍ່ສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ສໍາຄັນ.
1. ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3
ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ພົບເລື້ອຍໃນປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູ, ແລະ ປາຊາດີນ, ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນດ້ານຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ການປະສົມປະສານກົດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຜ່ານອາຫານເສີມ ຫຼື ການກິນປາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ ແລະ ເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL (ດີ). ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການກໍ່ຕົວຂອງຄາບໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.
2. ກະທຽມ
ກະທຽມເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນມາດົນແລ້ວວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ອາລີຊິນ, ສານປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນກະທຽມ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຫຼຸດການຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນໃນຕັບ ແລະ ຍັບຍັ້ງການຜຸພັງຂອງຄໍເລສເຕີຣອນ LDL. ການເພີ່ມກະທຽມດິບ ຫຼື ປຸງແຕ່ງໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ ຫຼື ການກິນອາຫານເສີມທີ່ສະກັດຈາກກະທຽມສາມາດປັບປຸງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ງ່າຍ ແລະ ລາຄາບໍ່ແພງໃນແຜນການຄຸ້ມຄອງຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ.
OEA ເປັນໂມເລກຸນທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ເຊິ່ງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນໂມເລກຸນສັນຍານສຳລັບຂະບວນການທາງສະລີລະວິທະຍາຕ່າງໆ. ມັນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານ, ຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ການເຜົາຜານໄຂມັນ. OEA ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນລຳໄສ້ນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງສາມາດພົບໄດ້ໃນອະໄວຍະວະ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆ.
OEA ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນເລືອດ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ OEA ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດໂດຍການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສັງເຄາະ, ການຂົນສົ່ງ, ແລະ ການດູດຊຶມໃນຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາໃນຮູບແບບສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິຫານ OEA ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນໃນເລືອດ LDL (lipoprotein ຕ່ຳ), ໄຂມັນໃນເລືອດ "ບໍ່ດີ".
OEA ເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍການກະຕຸ້ນຕົວຮັບນິວເຄຼຍສ໌ບາງຊະນິດໃນລຳໄສ້, ລວມທັງ PPAR-alpha (peroxisome proliferator-activated receptor alpha). ເມື່ອ PPAR-alpha ຖືກກະຕຸ້ນ, ມັນຈະກະຕຸ້ນການສະຫຼາຍຂອງກົດໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, OEA ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການຂັບຖ່າຍຄໍເລສເຕີຣອນໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນຕື່ມອີກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, OEA ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ ແລະ ຄວບຄຸມການເຜົາຜານນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນປັດໄຈສຳຄັນໃນການຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍການຄວບຄຸມຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານເຫຼົ່ານີ້, OEA ສົ່ງເສີມໂປຣໄຟລ໌ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍທາງອ້ອມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍເລສເຕີຣອນ.
ຄໍເລສເຕີຣອນເປັນສານໄຂມັນທີ່ຜະລິດຕາມທຳມະຊາດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ແລະ ຍັງພົບໃນອາຫານບາງຊະນິດ. ມັນມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ການຜະລິດຮໍໂມນ ແລະ ເຍື່ອຫຸ້ມເຊວ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ PEA ສາມາດຍັບຍັ້ງການຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນໃນຈຸລັງຕັບ. ໂດຍການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍລວມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນຂອງ PEA ເຊື່ອກັນວ່າເປັນຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນຕົວຮັບບາງຊະນິດທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານຄໍເລສເຕີຣອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, PEA ຍັງຖືກພົບເຫັນວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ການອັກເສບມີບົດບາດສຳຄັນໃນການພັດທະນາພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ແຜ່ນໄຂມັນຄໍເລສເຕີຣອນສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, PEA ອາດຈະຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນເລືອດແດງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນຄໍເລສເຕີຣອນ.
ຖາມ: ວິທີແກ້ໄຂແບບທຳມະຊາດ ຫຼື ອາຫານເສີມຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບບໍ?
ກ: ຢາທຳມະຊາດ ແລະ ອາຫານເສີມບາງຊະນິດອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ແຕ່ປະສິດທິພາບຂອງມັນແຕກຕ່າງກັນ. ແນະນຳໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ຢາທຳມະຊາດ ຫຼື ອາຫານເສີມໃດໆເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ ແລະ ປະສິດທິພາບຂອງມັນ.
ຖາມ: ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະເຫັນຜົນຈາກການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນຕາມທຳມະຊາດ?
ກ: ໄລຍະເວລາສຳລັບການເຫັນຜົນຈາກການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການປັບປຸງທີ່ສຳຄັນໃນລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນອາດຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ພາຍໃນ 3 ຫາ 6 ເດືອນຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສຳລັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນຖືກຕີຄວາມໝາຍວ່າເປັນຄຳແນະນຳທາງການແພດໃດໆ. ຂໍ້ມູນບາງສ່ວນຂອງບົດຄວາມໃນບລັອກແມ່ນມາຈາກອິນເຕີເນັດ ແລະ ບໍ່ເປັນມືອາຊີບ. ເວັບໄຊທ໌ນີ້ມີໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບພຽງແຕ່ການຈັດຮຽງ, ການຈັດຮູບແບບ ແລະ ການແກ້ໄຂບົດຄວາມເທົ່ານັ້ນ. ຈຸດປະສົງຂອງການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານເຫັນດີກັບທັດສະນະຂອງມັນ ຫຼື ຢືນຢັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເນື້ອໃນຂອງມັນ. ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມ ຫຼື ປ່ຽນແປງວິທີການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເວລາໂພສ: ວັນທີ 27 ພະຈິກ 2023
