ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄໝທີ່ກ້າວໜ້າຢ່າງວ່ອງໄວໃນທຸກມື້ນີ້, ພວກເຮົາຖືກຖິ້ມລະເບີດຢູ່ສະເໝີດ້ວຍມົນລະພິດ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະການເລືອກຊີວິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ສາມາດທຳລາຍສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໄດ້. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ detox ເຂົ້າໄປໃນການຫຼິ້ນ. Detox ແມ່ນຂະບວນການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນປິ່ນປົວແລະຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຢູ່ໃນນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ແລະການລວມເອົາການປະຕິບັດການ detox ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detox ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະບັນລຸການ detox ຢ່າງສົມບູນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍ, ສອດຄ່ອງຈະນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ. ສະນັ້ນ, ເອົາບາດກ້າວທໍາອິດໄປສູ່ການ detoxify ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະ embracing ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍ.
Full body Detox, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cleansing, ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບສານພິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກແຫຼ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມົນລະພິດທາງອາກາດ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສານພິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຂື້ນໃນອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງພວກເຮົາ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ.
Detox ແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜ່ານທຸກໆມື້. ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລໍາໄສ້, ແລະຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອແລະສານພິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອພວກເຮົາສໍາຜັດກັບສານພິດຫຼາຍຂື້ນ, ລະບົບການລ້າງພິດທໍາມະຊາດຂອງພວກເຮົາສາມາດ overwhelmed.
ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ detox? ນີ້ແມ່ນບາງອາການທົ່ວໄປທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງ detox:
● ບັນຫາຜິວໜັງ – ສິວ, ຜື່ນ
● ຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ ແລະກັງວົນໃຈ
● ເມື່ອຍລ້າ ແລະພະລັງງານຕໍ່າ
●ຄວາມກົດດັນ
● ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ
● ເຈັບຫົວ
● ທ້ອງອືດ, ອາຍແກັສ ຫຼືອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ
Detox ປົກກະຕິແລ້ວກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດສະເພາະເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກົນໄກການ detox ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ມີຫຼາຍໂຄງການ detox ທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ, ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານພິດແລະສົ່ງເສີມການກໍາຈັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ການ detox ເປັນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນມາ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ມັນຄວນຈະເຮັດ: ລ້າງສານພິດອອກເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ.
ວິທີການທົ່ວໄປທີ່ຈະ detox ແມ່ນສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ອາຫານທັງຫມົດ. ນີ້ປະກອບມີຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສູງ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າ, ແລະສານເສີມທຽມຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນໃນລະຫວ່າງການ detox ຍ້ອນວ່າພວກມັນຂັດຂວາງຂະບວນການ detox ຂອງຮ່າງກາຍ.
ປັດໃຈໃນຊີວິດເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ ultra-processed ສາມາດລົບກວນລະບົບການລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກເລືອດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກການປ່ຽນແປງອາຫານ, detox ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດການ detox ຕ່າງໆ. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີແລະການດື່ມຊາສະຫມຸນໄພທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດ detoxifying ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງ, ກະຕຸ້ນລະບົບ lymphatic, ແລະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detox ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການ detox ຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂໄວ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການເທື່ອລະກ້າວທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເວລາແລະຄວາມອົດທົນ. ອີງຕາມສະຖານະການສ່ວນບຸກຄົນແລະເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບ, detox ສາມາດຢູ່ໄດ້ຈາກສອງສາມມື້ຫາສອງສາມອາທິດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການ detox ຮ່າງກາຍທັງຫມົດເຮັດວຽກບໍ? ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ແລະຂຶ້ນກັບປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວາມຄາດຫວັງ. ຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ຜ່ານການ detox ຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ລາຍງານລະດັບພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຜິວຫນັງທີ່ຈະແຈ້ງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ທໍາອິດແລະສໍາຄັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍມີລະບົບ detox ຂອງຕົນເອງ. ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ປອດ, ລະບົບ lymphatic, ແລະຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
Detox ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານ. ອາຫານ detox ທີ່ດີຄວນໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆຈໍານວນຫນຶ່ງແລະການລວມເອົາອາຫານ detox ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງລະບົບ detox ໃນຕົວຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ຕັບຂອງເຈົ້າມີເຄື່ອງມືທີ່ມັນຕ້ອງການຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເອົາ toxins.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການ detox ສຸຂະພາບ:
● ກໍາຈັດອາຫານປຸງແຕ່ງ, ນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ ແລະສານເສບຕິດປອມ
ປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມກິລາດ້ວຍນ້ຳ, ຊາສະໝຸນໄພ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມລ້າງສານພິດ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາດີ. ປະຕິເສດນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະໃນເຂົ້າຫນົມອົມແລະເຄ້ກ, ໃຊ້ນໍ້າຕານທໍາມະຊາດຢ່າງເຫມາະສົມ, ຫຼືແນໃສ່ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງໄດ້ຕັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ ແລະ ປັບປຸງໃໝ່ທັງໝົດອອກ, ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ບັນຈຸໄວ້ລ່ວງໜ້າ, ແລະ ເຄັກ ແລະ ເຂົ້າໜົມປັງທີ່ຊື້ມາໃນຮ້ານ.
●ເລືອກອາຫານທໍາມະຊາດແລະອິນຊີ
ວິທີຫນຶ່ງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການ detox ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນການບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນ. ປະກອບມີຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍໃນການຂັບລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
● ຮັບປະທານອາຫານຈາກພືດ
ເອົາການ detox ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປອີກບາດກ້າວຫນຶ່ງໂດຍການຮັບຮອງເອົາອາຫານຈາກພືດ. ພືດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ພິຈາລະນາເພີ່ມສີຂຽວລ້າງສານພິດເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ແລະ cilantro ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຜັກສີຂຽວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການຜູກມັດກັບໂລຫະຫນັກແລະສານພິດອື່ນໆ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາຈັດພວກມັນຕາມທໍາມະຊາດ.
● ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ
ການສຶກສາອີກ 2015 ພົບວ່າການອົດອາຫານເປັນເວລາກາງຄືນດົນກວ່ານັ້ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການອັກເສບ. ໃນວາລະສານ Rejuvenation Research, ການຖືສິນອົດເຂົ້າໃນມື້ສະລັບກັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເຄື່ອງຫມາຍຂອງຄວາມກົດດັນ oxidative.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆສາມາດສະຫນັບສະຫນູນ microbiome ລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານໄດ້.
●ພິຈາລະນາການເສີມ detox
ຮາກຂີງ – ຊ່ວຍບຳລຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະປ້ອງກັນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່ອຍອາຫານ.
ຮາກ Bupleurum - ເປັນພືດສະຫມຸນໄພຊະນິດນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການ detoxify ຕັບແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຕັບໂດຍລວມ.
Probiotics - ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແລະອາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ, ໂຣກລໍາໄສ້ອັກເສບ, ແລະອື່ນໆ.
N-acetyl-L-cysteine ethyl ester (NACET)– ຊ່ວຍລ້າງສານພິດ ແລະປ້ອງກັນ ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະຕັບ. ມັນຍັງ neutralizes toxins ແລະມົນລະພິດ, ລວມທັງໂລຫະຫນັກທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພື້ນທີ່ໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ.
● ຕື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍ
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການ detoxifying ຮ່າງກາຍ. ນ້ໍາຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດຜ່ານທາງປັດສະວະແລະເຫື່ອ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມພຽງພໍທຸກໆມື້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການ detoxification ໄດ້ໂດຍການເພີ່ມ slices ນາວຫຼືແຕງເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຊໍາລະລ້າງແລະ alkalizes ລະບົບຂອງທ່ານຕື່ມອີກ.
●ສະເພາະແມ່ນການປະຕິບັດການ detox
ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນການ detox ແມ່ນການໃຊ້ sauna ຫຼືຫ້ອງອົບໄອນ້ຳ. ການເຫື່ອອອກໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການຄວບຄຸມຈະຊ່ວຍກໍາຈັດໂລຫະຫນັກແລະສານພິດອື່ນໆຜ່ານຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຊາວຫນ້າເພື່ອຮັບປະກັນປະສິດທິຜົນສູງສຸດ.
● ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການ detox ຢ່າງສົມບູນ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງແລະຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດຜ່ານຜິວຫນັງແລະລະບົບ lymphatic. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກ, ເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນແອໂຣບິກຫຼືໂຍຄະຮ້ອນ, ຍ້ອນວ່າການເຫື່ອອອກຊ່ວຍປ່ອຍສານພິດທີ່ເກັບໄວ້ໃນຈຸລັງໄຂມັນ.
● ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນການນອນ ແລະ ການຈັດການຄວາມຄຽດໃຫ້ເໝາະສົມ
ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນແຕ່ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມຂອງ detoxing ແມ່ນການຮັບປະກັນການນອນຢ່າງພຽງພໍແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ການນອນຫລັບແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະສ້ອມແປງແລະຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ຕັ້ງເວລານອນໃຫ້ມີຄຸນນະພາບ 7-9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂັບລ້າງສານພິດອອກ ແລະປັບປຸງຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດຕາມທໍາມະຊາດຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຈັດການຄວາມຄຽດດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ຫາຍໃຈເລິກໆ ຫຼື ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກອະດິເລກ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດການຜະລິດຮໍໂມນຄວາມຄຽດ ເຊິ່ງສາມາດຂັດຂວາງຂະບວນການຂັບລ້າງສານພິດໄດ້.
1. ໝາກກ້ຽງ
ໝາກນາວທີ່ແຊບຊ້ອຍນີ້ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າມີຄຸນສົມບັດເສີມສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະການດີທັອກ. ອີງຕາມຕົວແບບສັດຂອງອິດສະຣາເອນໃນປີ 2005, ນ້ໍາ grapefruit ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຂອງ enzymes ຕັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ detox ໄດ້.
2. ງອກ Brussels
ຫົວໃຈ, ແຊບ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ງອກ Brussels ເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອອາຫານ detox ສຸຂະພາບ. ງອກ Brussels ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາປົກກະຕິ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຕັບແລະເສີມຂະຫຍາຍການ detox.
3. ຜັກໃບຂຽວ
ຜັກໃບສີຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ກະທຽມ, ແລະສະວິດສະວິດແມ່ນແຫຼ່ງສານອາຫານ ແລະເສັ້ນໄຍທີ່ດີເລີດ. ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຜັກໃບຂຽວຍັງຊ່ວຍການທໍາງານຂອງຕັບແລະສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເພີ່ມຜັກເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ສະຫຼັດ, ນ້ຳປັ່ນ, ຫຼືຂົ້ວເພື່ອຂັບລ້າງສານພິດ.
4. ຂີ້ໝິ້ນ
ເພີ່ມສີສັນໃຫ້ກັບການຂັບໄລ່ສານພິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂີ້ໝິ້ນ, ເຄື່ອງເທດສີເຫຼືອງທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະຕ້ານການອັກເສບ. Curcumin, ທາດປະສົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຕົ້ນຕໍໃນຂີ້ເຜິ້ງ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຕັບແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ຕື່ມຂີ້ໝິ້ນເຂົ້າໃນການປຸງອາຫານຂອງເຈົ້າ ຫຼືເຮັດຊາຂີ້ໝິ້ນທີ່ຜ່ອນຄາຍເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດການລ້າງສານພິດຂອງມັນ.
5. ຂີງ
ຂີງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານການຍ່ອຍອາຫານຂອງມັນແລະເປັນອາຫານ detox ທີ່ດີເລີດ. ມັນຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detoxification ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ເພີດເພີນໄປກັບຊາຂີງຈອກນຶ່ງ ຫຼືຕື່ມຂີງສົດໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງ ແລະ ຂັບລ້າງສານພິດ.
6. ໝາກໄມ້
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ blueberries, strawberries, ແລະ raspberries ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງດີສໍາລັບການ detoxification. ໝາກໄມ້ທີ່ສົດຊື່ນເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະສົ່ງເສີມການສ້າງເຊລ. ເພີດເພີນໄປກັບພວກມັນເປັນອາຫານຫວ່າງ, ເພີ່ມໃສ່ນ້ຳປັ່ນ, ຫຼືໃສ່ຖ້ວຍອາຫານເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ມີສີສັນ, ຂັບລ້າງສານພິດ.
7. ໝາກເຜັດ
Beetroot ມີສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ betalain, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນການ detox ຕັບແລະຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາຍັງໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ folate, manganese ແລະ potassium. ຕື່ມ beetroot ໃສ່ສະຫຼັດ, ອົບເປັນອາຫານຂ້າງ, ຫຼືປະສົມມັນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ detox ສໍາລັບປະສົບການ energizing ແລະ energizing.
8. ຊາຂຽວ
ການປ່ຽນກາເຟປົກກະຕິຂອງທ່ານສໍາລັບຊາຂຽວສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການລ້າງສານພິດຂອງທ່ານ. ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ catechins, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດ. ມັນຍັງສົ່ງເສີມການ hydration ແລະສະຫນອງການເພີ່ມພະລັງງານທີ່ອ່ອນໂຍນໂດຍບໍ່ມີການ crash ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄາເຟອີນ. ດື່ມຊາຂຽວຕະຫຼອດມື້ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດແລະຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
1. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນພິດໃນຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທັນທີທັນໃດແລະຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງການ detoxing ແມ່ນການກໍາຈັດ toxins ອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ. ໂດຍການກໍາຈັດສານພິດທີ່ຂັດຂວາງລະບົບຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. Detox ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຕັບ (ອະໄວຍະວະຕົ້ນຕໍທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການກັ່ນຕອງສານພິດ), ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມສະຫງວນພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍພະລັງງານຫຼາຍ, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າຫາວຽກງານປະຈໍາວັນດ້ວຍພະລັງງານແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນ.
2. ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
Detoxing ສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາຫານ Detox ໂດຍປົກກະຕິປະກອບດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງສານອາຫານໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນການປຸງແຕ່ງແລະອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ຊ່ວຍໃນການລົດນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍການກໍາຈັດສານພິດທີ່ເກັບໄວ້ໃນຈຸລັງໄຂມັນ, ພວກເຮົາສາມາດສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອ່ອນໂຍນແລະມີສຸຂະພາບດີ.
3. ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ
ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແມ່ນຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆແລະຮາກຟຣີທີ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີສານພິດຫລາຍເກີນໄປ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຮົາອ່ອນເພຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດຕ່າງໆ. Detox ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນສຸມໃສ່ການຕໍ່ສູ້ກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງແທນທີ່ຈະ detox ຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາມີການຕິດເຊື້ອຫນ້ອຍ, ການຕໍ່ຕ້ານພະຍາດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມດີຂຶ້ນ.
4. ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ
ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກ ແລະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຮົາຢ່າງຮ້າຍແຮງ. Detox ຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການກໍາຈັດສານພິດທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ສາມາດບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກແລະສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລວມທັງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍໃນລະຫວ່າງການ detox ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງການດູດຊຶມສານອາຫານ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ລໍາໄສ້ມີສຸຂະພາບດີແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
5. ຈິດໃຈທີ່ສະອາດ ແລະອາລົມດີຂຶ້ນ
ສານພິດບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ການສະສົມຂອງສານພິດສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫມອກຂອງສະຫມອງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ບໍ່ດີ, ແລະການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ. Detoxing ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະອາດ, ສົ່ງເສີມຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງ. ການກໍາຈັດສານພິດເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຈຸດສຸມ, ຄວາມຈໍາ, ແລະການປະຕິບັດທາງຈິດໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, detoxing ດຸ່ນດ່ຽງລະດັບຮໍໂມນ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງອາລົມແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຫວັດດີພາບ.
6. ຜິວພັນສົດໃສ
ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາມັກຈະເປັນຕົວຊີ້ວັດທໍາອິດຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສານພິດຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນສາມາດສະແດງອອກເປັນສິວ, ຈືດໆ, ຫຼືສະພາບຜິວຫນັງຕ່າງໆ. Detox ສະຫນັບສະຫນູນຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການກໍາຈັດສານພິດທີ່ສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ດ້ວຍການບຳລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ຂັບລ້າງສານພິດ ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນກະຈ່າງໃສ, ສົດໃສຈາກພາຍໃນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກສານພິດຖືກກໍາຈັດ, ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາສາມາດກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນ້າມີສຸຂະພາບດີ.
Itມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຄືນ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການເທື່ອລະກ້າວທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຄົງທົນແລະຄວາມສອດຄ່ອງ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການລວມເອົາການປ່ຽນແປງນ້ອຍໆເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຮັກສານ້ໍາແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະໄດ້ປະສົບກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສະອາດ, ແຂງແຮງກວ່າ.
ຖາມ: detoxing ແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນ?
A: Detoxing ຫມາຍເຖິງຂະບວນການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເພາະວ່າສານພິດສະສົມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ຖາມ: ການ detoxing ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
A: Detoxing ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍສະຫນັບສະຫນູນອະໄວຍະວະທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ detoxification, ເຊັ່ນ: ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນຊ່ວຍກໍາຈັດສານອັນຕະລາຍ, ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ.
ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ຄວນຖືກແປເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໃດໆ. ບາງຂໍ້ມູນການຕອບ blog ແມ່ນມາຈາກອິນເຕີເນັດແລະບໍ່ແມ່ນມືອາຊີບ. ເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຄັດເລືອກ, ຮູບແບບແລະການແກ້ໄຂບົດຄວາມ. ຈຸດປະສົງຂອງການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເຫັນດີກັບທັດສະນະຂອງມັນຫຼືຢືນຢັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເນື້ອຫາຂອງມັນ. ສະເຫມີປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງກົດລະບຽບການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: ຕຸລາ-16-2023
