ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄໝທີ່ກ້າວໜ້າຢ່າງວ່ອງໄວໃນທຸກມື້ນີ້, ພວກເຮົາຖືກຖິ້ມລະເບີດຢູ່ສະເໝີດ້ວຍມົນລະພິດ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະການເລືອກຊີວິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ສາມາດທຳລາຍສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໄດ້.ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ detox ເຂົ້າໄປໃນການຫຼິ້ນ.Detox ແມ່ນຂະບວນການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນປິ່ນປົວແລະຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່.ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຢູ່ໃນນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ແລະການລວມເອົາການປະຕິບັດການ detox ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detox ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະບັນລຸການ detox ຢ່າງສົມບູນ.ຈືຂໍ້ມູນການ, ການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍ, ສອດຄ່ອງຈະນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ.ສະນັ້ນ, ເອົາບາດກ້າວທໍາອິດໄປສູ່ການ detoxify ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະ embracing ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍ.
Full body Detox, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cleansing, ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນ.ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບສານພິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກແຫຼ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມົນລະພິດທາງອາກາດ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມກົດດັນ.ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສານພິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຂື້ນໃນອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງພວກເຮົາ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ.
Detox ແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜ່ານທຸກໆມື້.ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລໍາໄສ້, ແລະຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອແລະສານພິດ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອພວກເຮົາສໍາຜັດກັບສານພິດຫຼາຍຂື້ນ, ລະບົບການລ້າງພິດຕາມທໍາມະຊາດຂອງພວກເຮົາສາມາດ overwhelmed.
ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ detox?ນີ້ແມ່ນບາງອາການທົ່ວໄປທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງ detox:
● ບັນຫາຜິວໜັງ – ສິວ, ຜື່ນ
● ຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ ແລະກັງວົນໃຈ
● ເມື່ອຍລ້າ ແລະພະລັງງານຕໍ່າ
●ຄວາມກົດດັນ
● ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ
● ເຈັບຫົວ
● ທ້ອງອືດ, ອາຍແກັສ ຫຼືອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ
Detox ປົກກະຕິແລ້ວກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດສະເພາະເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກົນໄກການ detox ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ.ໃນຂະນະທີ່ມີຫຼາຍໂຄງການ detox ທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ, ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານພິດແລະສົ່ງເສີມການກໍາຈັດຂອງເຂົາເຈົ້າ.ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ການ detox ເປັນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນມາ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ມັນຄວນຈະເຮັດ: ລ້າງສານພິດອອກເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ.
ວິທີການທົ່ວໄປທີ່ຈະ detox ແມ່ນສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ອາຫານທັງຫມົດ.ນີ້ປະກອບມີຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດ.ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສູງ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າ, ແລະສານເສີມທຽມຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນໃນລະຫວ່າງການ detox ຍ້ອນວ່າພວກມັນຂັດຂວາງຂະບວນການ detox ຂອງຮ່າງກາຍ.
ປັດໃຈໃນຊີວິດເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ ultra-processed ສາມາດລົບກວນລະບົບການລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກເລືອດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກການປ່ຽນແປງອາຫານ, detox ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດການ detox ຕ່າງໆ.ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີແລະການດື່ມຊາສະຫມຸນໄພທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດ detoxifying ຂອງເຂົາເຈົ້າ.ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງ, ກະຕຸ້ນລະບົບ lymphatic, ແລະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detox ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການ detox ຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂໄວ.ນີ້ແມ່ນຂະບວນການເທື່ອລະກ້າວທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເວລາແລະຄວາມອົດທົນ.ອີງຕາມສະຖານະການສ່ວນບຸກຄົນແລະເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບ, detox ສາມາດຢູ່ໄດ້ຈາກສອງສາມມື້ຫາສອງສາມອາທິດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການ detox ຮ່າງກາຍທັງຫມົດເຮັດວຽກບໍ?ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ແລະຂຶ້ນກັບປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວາມຄາດຫວັງ.ຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ຜ່ານການ detox ຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ລາຍງານລະດັບພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຜິວຫນັງທີ່ຈະແຈ້ງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ທໍາອິດແລະສໍາຄັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍມີລະບົບ detox ຂອງຕົນເອງ.ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ປອດ, ລະບົບ lymphatic, ແລະຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
Detox ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານ.ອາຫານ detox ທີ່ດີຄວນໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆຈໍານວນຫນຶ່ງແລະການລວມເອົາອາຫານ detox ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງລະບົບ detox ໃນຕົວຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ຕັບຂອງເຈົ້າມີເຄື່ອງມືທີ່ມັນຕ້ອງການຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເອົາ toxins.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການ detox ສຸຂະພາບ:
● ກໍາຈັດອາຫານປຸງແຕ່ງ, ນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ ແລະສານເສບຕິດປອມ
ປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມກິລາດ້ວຍນ້ຳ, ຊາສະໝຸນໄພ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມລ້າງສານພິດ.ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາດີ.ປະຕິເສດນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະໃນເຂົ້າຫນົມອົມແລະເຄ້ກ, ໃຊ້ນໍ້າຕານທໍາມະຊາດຢ່າງເຫມາະສົມ, ຫຼືແນໃສ່ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງໄດ້ຕັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ ແລະ ປັບປຸງໃໝ່ທັງໝົດອອກ, ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ບັນຈຸໄວ້ລ່ວງໜ້າ, ແລະ ເຄັກ ແລະ ເຂົ້າໜົມປັງທີ່ຊື້ມາໃນຮ້ານ.
●ເລືອກອາຫານທໍາມະຊາດແລະອິນຊີ
ວິທີຫນຶ່ງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການ detox ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນການບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນ.ປະກອບມີຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ.ອາຫານທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍໃນການຂັບລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
● ຮັບປະທານອາຫານຈາກພືດ
ເອົາການ detox ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປອີກບາດກ້າວຫນຶ່ງໂດຍການຮັບຮອງເອົາອາຫານຈາກພືດ.ພືດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ມີປະສິດທິພາບ.ພິຈາລະນາເພີ່ມສີຂຽວລ້າງສານພິດເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ແລະ cilantro ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.ຜັກສີຂຽວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການຜູກມັດກັບໂລຫະຫນັກແລະສານພິດອື່ນໆ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາຈັດພວກມັນຕາມທໍາມະຊາດ.
● ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ
ການສຶກສາອີກ 2015 ພົບວ່າການອົດອາຫານເປັນເວລາກາງຄືນດົນກວ່ານັ້ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການອັກເສບ.ໃນວາລະສານ Rejuvenation Research, ການຖືສິນອົດເຂົ້າໃນມື້ສະລັບກັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເຄື່ອງຫມາຍຂອງຄວາມກົດດັນ oxidative.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆສາມາດສະຫນັບສະຫນູນ microbiome ລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານໄດ້.
●ພິຈາລະນາການເສີມ detox
ຮາກຂີງ – ຊ່ວຍບຳລຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະປ້ອງກັນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍ່ອຍອາຫານ.
ຮາກ Bupleurum - ເປັນພືດສະຫມຸນໄພຊະນິດນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການ detoxify ຕັບແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຕັບໂດຍລວມ.
Probiotics - ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແລະອາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ, ໂຣກລໍາໄສ້ອັກເສບ, ແລະອື່ນໆ.
N-acetyl-L-cysteine ethyl ester (NACET)– ຊ່ວຍລ້າງສານພິດ ແລະປ້ອງກັນ ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະຕັບ.ມັນຍັງ neutralizes toxins ແລະມົນລະພິດ, ລວມທັງໂລຫະຫນັກທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພື້ນທີ່ໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ.
● ຕື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍ
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການ detoxifying ຮ່າງກາຍ.ນ້ໍາຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດຜ່ານທາງປັດສະວະແລະເຫື່ອ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມພຽງພໍທຸກໆມື້.ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການ detoxification ໄດ້ໂດຍການເພີ່ມ slices ນາວຫຼືແຕງເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຊໍາລະລ້າງແລະ alkalizes ລະບົບຂອງທ່ານຕື່ມອີກ.
●ສະເພາະແມ່ນການປະຕິບັດການ detox
ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນການ detox ແມ່ນການໃຊ້ sauna ຫຼືຫ້ອງອົບໄອນ້ຳ.ການເຫື່ອອອກໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການຄວບຄຸມຈະຊ່ວຍກໍາຈັດໂລຫະຫນັກແລະສານພິດອື່ນໆຜ່ານຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຊາວຫນ້າເພື່ອຮັບປະກັນປະສິດທິຜົນສູງສຸດ.
● ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການ detox ຢ່າງສົມບູນ.ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງແລະຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດຜ່ານຜິວຫນັງແລະລະບົບ lymphatic.ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກ, ເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນແອໂຣບິກຫຼືໂຍຄະຮ້ອນ, ຍ້ອນວ່າການເຫື່ອອອກຊ່ວຍປ່ອຍສານພິດທີ່ເກັບໄວ້ໃນຈຸລັງໄຂມັນ.
● ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນການນອນ ແລະ ການຈັດການຄວາມຄຽດໃຫ້ເໝາະສົມ
ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນແຕ່ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມຂອງ detoxing ແມ່ນການຮັບປະກັນການນອນຢ່າງພຽງພໍແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິພາບ.ການນອນຫລັບແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະສ້ອມແປງແລະຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່.ຕັ້ງເວລານອນໃຫ້ມີຄຸນນະພາບ 7-9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂັບລ້າງສານພິດອອກ ແລະປັບປຸງຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດຕາມທໍາມະຊາດຂອງມັນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ການຈັດການຄວາມຄຽດດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ຫາຍໃຈເລິກໆ ຫຼື ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກອະດິເລກ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດການຜະລິດຮໍໂມນຄວາມຄຽດ ເຊິ່ງສາມາດຂັດຂວາງຂະບວນການຂັບລ້າງສານພິດໄດ້.
1. ໝາກກ້ຽງ
ໝາກນາວທີ່ແຊບຊ້ອຍນີ້ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າມີຄຸນສົມບັດເສີມສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະການດີທັອກ.ອີງຕາມຕົວແບບສັດຂອງອິດສະຣາເອນໃນປີ 2005, ນ້ໍາ grapefruit ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຂອງ enzymes ຕັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ detox ໄດ້.
2. ງອກ Brussels
ຫົວໃຈ, ແຊບ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ງອກ Brussels ເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອອາຫານ detox ສຸຂະພາບ.ງອກ Brussels ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາປົກກະຕິ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຕັບແລະເສີມຂະຫຍາຍການ detox.
3. ຜັກໃບຂຽວ
ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ກະທຽມ, ແລະສະວິດສະວິດແມ່ນແຫຼ່ງສານອາຫານ ແລະເສັ້ນໄຍທີ່ດີເລີດ.ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.ຜັກໃບຂຽວຍັງຊ່ວຍການທໍາງານຂອງຕັບແລະສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ຕື່ມຜັກເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ສະຫຼັດ, ສະຫຼັດ, ຫຼືຂົ້ວເພື່ອຂັບລ້າງສານພິດ.
4. ຂີ້ໝິ້ນ
ເພີ່ມສີສັນໃຫ້ກັບການຂັບໄລ່ສານພິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂີ້ໝິ້ນ, ເຄື່ອງເທດສີເຫຼືອງທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະຕ້ານການອັກເສບ.Curcumin, ທາດປະສົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຕົ້ນຕໍໃນຂີ້ເຜິ້ງ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຕັບແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.ຕື່ມຂີ້ໝິ້ນເຂົ້າໃນການປຸງອາຫານຂອງເຈົ້າ ຫຼືເຮັດຊາຂີ້ໝິ້ນທີ່ຜ່ອນຄາຍເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດການລ້າງສານພິດຂອງມັນ.
5. ຂີງ
ຂີງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານການຍ່ອຍອາຫານຂອງມັນແລະເປັນອາຫານ detox ທີ່ດີເລີດ.ມັນຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detoxification ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ.ເພີດເພີນໄປກັບຊາຂີງຈອກນຶ່ງ ຫຼືຕື່ມຂີງສົດໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງ ແລະ ຂັບລ້າງສານພິດ.
6. ໝາກໄມ້
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ blueberries, strawberries, ແລະ raspberries ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງດີສໍາລັບການ detoxification.ໝາກໄມ້ທີ່ສົດຊື່ນເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະສົ່ງເສີມການສ້າງເຊລ.ເພີດເພີນໄປກັບພວກມັນເປັນອາຫານຫວ່າງ, ເພີ່ມໃສ່ນ້ຳປັ່ນ, ຫຼືໃສ່ຖ້ວຍອາຫານເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ມີສີສັນ, ຂັບລ້າງສານພິດ.
7. ໝາກເຜັດ
Beetroot ມີສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ betalain, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນການ detox ຕັບແລະຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.ພວກເຂົາຍັງໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ folate, manganese ແລະ potassium.ຕື່ມ beetroot ໃສ່ສະຫຼັດ, ອົບເປັນອາຫານຂ້າງ, ຫຼືປະສົມມັນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ detox ສໍາລັບປະສົບການ energizing ແລະ energizing.
8. ຊາຂຽວ
ການປ່ຽນກາເຟປົກກະຕິຂອງທ່ານສໍາລັບຊາຂຽວສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການລ້າງສານພິດຂອງທ່ານ.ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ catechins, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດ.ມັນຍັງສົ່ງເສີມການ hydration ແລະສະຫນອງການເພີ່ມພະລັງງານທີ່ອ່ອນໂຍນໂດຍບໍ່ມີການ crash ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄາເຟອີນ.ດື່ມຊາຂຽວຕະຫຼອດມື້ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດແລະຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
1. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນພິດໃນຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທັນທີທັນໃດແລະຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງການ detoxing ແມ່ນການກໍາຈັດ toxins ອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ.ໂດຍການກໍາຈັດສານພິດທີ່ຂັດຂວາງລະບົບຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ.Detox ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຕັບ (ອະໄວຍະວະຕົ້ນຕໍທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການກັ່ນຕອງສານພິດ), ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມສະຫງວນພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ.ດ້ວຍພະລັງງານຫຼາຍ, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າຫາວຽກງານປະຈໍາວັນດ້ວຍພະລັງງານແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນ.
2. ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
Detoxing ສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.ດ້ວຍການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.ອາຫານ Detox ໂດຍປົກກະຕິປະກອບດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງສານອາຫານໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນການປຸງແຕ່ງແລະອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ຊ່ວຍໃນການລົດນ້ໍາຫນັກ.ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍການກໍາຈັດສານພິດທີ່ເກັບໄວ້ໃນຈຸລັງໄຂມັນ, ພວກເຮົາສາມາດສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອ່ອນໂຍນແລະມີສຸຂະພາບດີ.
3. ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ
ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແມ່ນຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆແລະຮາກຟຣີທີ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີສານພິດຫລາຍເກີນໄປ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຮົາອ່ອນເພຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດຕ່າງໆ.Detox ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນສຸມໃສ່ການຕໍ່ສູ້ກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງແທນທີ່ຈະ detox ຮ່າງກາຍ.ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາມີການຕິດເຊື້ອຫນ້ອຍ, ການຕໍ່ຕ້ານພະຍາດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມດີຂຶ້ນ.
4. ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ
ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກ ແລະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຮົາຢ່າງຮ້າຍແຮງ.Detox ຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການກໍາຈັດສານພິດທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.ຕົວຢ່າງ, ການເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ສາມາດບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກແລະສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ.ນອກຈາກນັ້ນ, ລວມທັງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍໃນລະຫວ່າງການ detox ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງການດູດຊຶມສານອາຫານ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ລໍາໄສ້ມີສຸຂະພາບດີແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
5. ຈິດໃຈທີ່ຈະແຈ້ງ ແລະ ປັບປຸງອາລົມ
ສານພິດບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ.ການສະສົມຂອງສານພິດສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫມອກຂອງສະຫມອງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ບໍ່ດີ, ແລະການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ.Detoxing ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະອາດ, ສົ່ງເສີມຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງ.ການກໍາຈັດສານພິດເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຈຸດສຸມ, ຄວາມຈໍາ, ແລະການປະຕິບັດທາງຈິດໂດຍລວມ.ນອກຈາກນັ້ນ, detoxing ດຸ່ນດ່ຽງລະດັບຮໍໂມນ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງອາລົມແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຫວັດດີພາບ.
6. ຜິວພັນສົດໃສ
ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາມັກຈະເປັນຕົວຊີ້ວັດທໍາອິດຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສານພິດຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນສາມາດສະແດງອອກເປັນສິວ, ຈືດໆ, ຫຼືສະພາບຜິວຫນັງຕ່າງໆ.Detox ສະຫນັບສະຫນູນຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການກໍາຈັດສານພິດທີ່ສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.ດ້ວຍການບຳລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ຂັບລ້າງສານພິດ ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນກະຈ່າງໃສ, ສົດໃສຈາກພາຍໃນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກສານພິດຖືກກໍາຈັດ, ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາສາມາດກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນ້າມີສຸຂະພາບດີ.
Itມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຄືນ.ນີ້ແມ່ນຂະບວນການເທື່ອລະກ້າວທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຄົງທົນແລະຄວາມສອດຄ່ອງ.ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການລວມເອົາການປ່ຽນແປງນ້ອຍໆເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຮັກສານ້ໍາແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ.ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະໄດ້ປະສົບກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສະອາດ, ແຂງແຮງກວ່າ.
ຖາມ: detoxing ແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນ?
A: Detoxing ຫມາຍເຖິງຂະບວນການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເພາະວ່າສານພິດສະສົມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ຖາມ: ການ detoxing ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
A: Detoxing ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍສະຫນັບສະຫນູນອະໄວຍະວະທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ detoxification, ເຊັ່ນ: ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ.ມັນຊ່ວຍກໍາຈັດສານອັນຕະລາຍ, ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ.
ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ຄວນຖືກແປເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໃດໆ.ບາງຂໍ້ມູນການຕອບ blog ແມ່ນມາຈາກອິນເຕີເນັດແລະບໍ່ແມ່ນມືອາຊີບ.ເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຄັດເລືອກ, ຮູບແບບແລະການແກ້ໄຂບົດຄວາມ.ຈຸດປະສົງຂອງການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເຫັນດີກັບທັດສະນະຂອງມັນຫຼືຢືນຢັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເນື້ອຫາຂອງມັນ.ສະເຫມີປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງກົດລະບຽບການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: ຕຸລາ-16-2023
