Ketosis ແມ່ນລັດ metabolic ທີ່ຮ່າງກາຍເຜົາໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ເປັນພະລັງງານແລະກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນໃນມື້ນີ້. ປະຊາຊົນກໍາລັງໃຊ້ວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອບັນລຸແລະຮັກສາລັດນີ້, ລວມທັງການປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic, ການອົດອາຫານແລະການກິນອາຫານເສີມ. ຂອງການເສີມເຫຼົ່ານີ້, ketone esters ແລະເກືອ ketone ແມ່ນສອງທາງເລືອກທີ່ນິຍົມ. ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ketone esters ແລະວິທີການທີ່ພວກມັນແຕກຕ່າງຈາກເກືອ ketone, ພວກເຮົາຈະບໍ່?
ເພື່ອຮູ້ວ່າ ketone esters ແມ່ນຫຍັງ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ພວກເຮົາຕ້ອງຊອກຫາວ່າ ketones ແມ່ນຫຍັງ. Ketones ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເປັນມັດຂອງນໍ້າມັນທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ມັນເຜົາໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນ ketone esters ແມ່ນຫຍັງ? Ketone esters ແມ່ນຮ່າງກາຍ ketone exogenous ທີ່ສົ່ງເສີມ ketosis ໃນຮ່າງກາຍ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບຂອງ ketosis, ຕັບຈະທໍາລາຍໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງ ketone ທີ່ມີພະລັງງານ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຊື້ອໄປສູ່ຈຸລັງໂດຍຜ່ານກະແສເລືອດ. ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ glucose ສໍາລັບພະລັງງານ, ເຊິ່ງ glucose ແມ່ນແຫຼ່ງນໍ້າມັນຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ glucose, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດ ketones ຜ່ານຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ ketogenesis. ຮ່າງກາຍຂອງ ketone ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວານ້ໍາຕານແລະໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
ຮ່າງກາຍ ketone exogenous ແມ່ນປະກອບດ້ວຍສອງອົງປະກອບຕົ້ນຕໍ, ketone esters ແລະເກືອ ketone. Ketone esters, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ketone monoesters, ແມ່ນສານປະສົມທີ່ເພີ່ມປະລິມານຂອງ ketones ໃນເລືອດ. ມັນແມ່ນ ketone exogenous ທີ່ຜະລິດໂດຍການຕິດຮ່າງກາຍ ketone ກັບໂມເລກຸນເຫຼົ້າ. ຂະບວນການນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຊີວະພາບສູງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນຖືກດູດຊຶມແລະເພີ່ມລະດັບ ketone ໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ. ເກືອ Ketone ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຜົງທີ່ມີ BHB ຜູກມັດກັບເກືອແຮ່ທາດ (ປົກກະຕິແລ້ວໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມຫຼືແຄຊຽມ) ຫຼືອາຊິດ amino (ເຊັ່ນ lysine ຫຼື arginine), ເກືອ ketone ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ β-hydroxybutyrate (BHB) ຜູກມັດກັບ sodium, ແຕ່ໂພແທດຊຽມອື່ນໆ. ເກືອ magnesium ຍັງມີຢູ່. ເກືອ ketone ສາມາດເພີ່ມລະດັບເລືອດຂອງ isoform BHB ຂອງ l-β-hydroxybutyrate (l-BHB).
ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ketone esters ແລະເກືອ ketone ແມ່ນ ketones exogenous, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນຖືກຜະລິດຢູ່ໃນ vitro. ພວກເຂົາສາມາດເພີ່ມລະດັບ ketone ໃນເລືອດ, ໃຫ້ພະລັງງານ, ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນລັດ ketotic ໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະຮັກສາມັນເປັນເວລາດົນກວ່າ. ໃນແງ່ຂອງລະດັບ ketone ໃນເລືອດ, ketone esters ແມ່ນທາດແຫຼວທີ່ບໍ່ມີເກືອຂອງ BHB ໂດຍບໍ່ມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຜູກມັດກັບແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ເກືອ BHB, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນທາດ ketone precursors (ເຊັ່ນ butanediol ຫຼື glycerol) ຜ່ານພັນທະບັດ ester, ແລະ ketone esters ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍ d- β- ລະດັບເລືອດຂອງ BHB ປະເພດຍ່ອຍຂອງອາຊິດ hydroxybutyric (d-BHB. ) ແມ່ນໄວແລະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍ esters ketone ເມື່ອທຽບກັບເກືອ ketone.
1. ເພີ່ມປະສິດທິພາບກິລາ
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງ ketone esters ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ketones ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບ glucose, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ຮ່າງກາຍໄດ້ອີງໃສ່ນ້ ຳ ຕານໃນການຜະລິດພະລັງງານ, ແຕ່ການສະ ໜອງ ນ້ ຳ ຕານທີ່ ຈຳ ກັດຂອງຮ່າງກາຍຈະ ໝົດ ໄປຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະປະສິດທິພາບຫຼຸດລົງ. Ketone esters ສະຫນອງແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ກຽມພ້ອມ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບນັກກິລາທີ່ຈະຍູ້ຕົວເອງໄປສູ່ຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ອີງໃສ່ glucose ຢ່າງດຽວ.
2. ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈອີກອັນຫນຶ່ງຂອງ ketone esters ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ສະຫມອງເປັນອະໄວຍະວະທີ່ມີພະລັງງານສູງທີ່ຕ້ອງການການສະຫນອງຂອງ glucose ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ketones ຍັງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບສະຫມອງ, ແລະການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ສະຫມອງໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກ ketones, ມັນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາເວລາທີ່ມັນອີງໃສ່ glucose ເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ketone esters ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງ, ຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສົນໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງສະຫມອງ.
3. ເສີມຂະຫຍາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ສຸດທ້າຍ, ketone esters ຍັງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບຂອງ ketosis (ie, ໃນເວລາທີ່ fueled ໂດຍ ketones), ມັນເຜົາໄຂມັນປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາ glucose ສໍາລັບພະລັງງານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຜົາໄຫມ້ຈຸລັງໄຂມັນທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ສໍາລັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ketones ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ຈໍາກັດແຄລໍລີ່ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
● ເພື່ອຮູ້ວ່າ ketone esters ສາມາດຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ພວກເຮົາທໍາອິດຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າ ketone esters ແມ່ນຫຍັງ. Ketone esters ແມ່ນທາດປະສົມສັງເຄາະທີ່ປະກອບດ້ວຍ ketones ທີ່ດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແຫຼ່ງນໍ້າມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບ ketotic, ketones ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຂະບວນການນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເນື້ອໃນຂອງ glucose ໃນເລືອດຕ່ໍາ, ແລະຮ່າງກາຍເລີ່ມທໍາລາຍໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນການຜະລິດ ketones ເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານ.
● ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກກິລາທີ່ກິນ Ketone esters ເປັນອາຫານເສີມໄດ້ປັບປຸງຄວາມອົດທົນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າ ketone esters ສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງນັກຂີ່ລົດຖີບຊັ້ນສູງປະມານ 2%. ແຕ່ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຄົນທໍາມະດາບໍ? ຄໍາຕອບແມ່ນບາງທີ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ketone esters ສາມາດຍັບຍັ້ງຄວາມຢາກອາຫານ, ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອກໍານົດວ່າຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍລວມ.
●ນອກຈາກນັ້ນ, ketone esters ຍັງສາມາດເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ leptin. Leptin ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, metabolism, ແລະການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ. ລະດັບສູງຂອງ leptin ໃນຮ່າງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານໂດຍລວມ.
● ນອກເຫນືອຈາກການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ການນໍາໃຊ້ ketone esters ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະລັງງານແລະອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ນີ້ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ທີ່ສູງຂຶ້ນແລະການນໍາໃຊ້ໄຂມັນທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພະລັງງານ. ນີ້, ສົມທົບກັບຄວາມສາມາດໃນການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ສາມາດຊ່ວຍສ້າງການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
●ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າ ketone esters ບໍ່ແມ່ນ panacea ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. Ketone esters ສາມາດໃຊ້ໄດ້ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານເສີມ, ບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
●ສະຫຼຸບແລ້ວ, ketone esters ອາດຈະມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ປະສິດທິຜົນຂອງມັນຍັງຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກ. ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ສ້າງພະລັງງານບໍ່ພຽງພໍ, ແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ, ແຕ່ຄວນໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະຊີວິດທີ່ສົມດູນແມ່ນຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະບັນລຸແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
Ketone ester ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວແລະສາມາດກິນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອໃຊ້ ketone ester, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນປະລິມານຢາຂອງຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຊາຊີບ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານຈົນກ່ວາຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ esters ketone ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ປະສົມປະສານກັບອາຫານ ketogenic ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ອາຫານ ketogenic ແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ໂປຣຕີນປານກາງ, ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງ ketosis.
ເວລາປະກາດ: 09-09-2023
