ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກຳລັງຟື້ນຟູຕົນເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລະດັບເຊວ, ໂດຍທົດແທນເຊວເກົ່າ ແລະ ເສຍຫາຍດ້ວຍເຊວໃໝ່. ຂະບວນການຟື້ນຟູເຊວນີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ໂມເລກຸນທີ່ສຳຄັນທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນຂະບວນການນີ້ແມ່ນ NAD. NAD ເປັນໂຄເອນໄຊມ໌ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະຕິກິລິຍາການເຜົາຜານອາຫານຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການຜະລິດພະລັງງານ, ການສ້ອມແປງ DNA ແລະ ການຟື້ນຟູເຊວ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະລວມເອົາ NAD ເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ?
NADເປັນໂຄເອນໄຊມ໌ທີ່ພົບໃນທຸກໆຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ມີບົດບາດສຳຄັນໃນຂະບວນການທາງຊີວະວິທະຍາຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນໜ້າທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຜະລິດພະລັງງານ, ການສ້ອມແປງ DNA ແລະ ການສະແດງອອກຂອງພັນທຸກໍາ. ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ລະດັບ NAD ໃນຈຸລັງຈະຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງພະລັງງານຂອງຈຸລັງ ແລະ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບ NAD ຕາມທຳມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໜຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນຜ່ານອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານບາງຊະນິດອຸດົມໄປດ້ວຍໂມເລກຸນຕົວຕັ້ງຕົ້ນຂອງ NAD, ເຊິ່ງຖືກປ່ຽນເປັນ NAD ໃນຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ການລວມເອົາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍເຕີມເຕັມລະດັບ NAD ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊະລາຊ້າລົງ.
ນອກເໜືອໄປຈາກການເພີ່ມພະລັງງານແລ້ວ, NAD ຍັງອາດຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການແກ່ຊະລາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.
1. ເສີມສ້າງພະລັງງານຂອງເຊວ:
ໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຂອງ NAD ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເສີມຂະຫຍາຍການຜະລິດພະລັງງານຂອງຈຸລັງ. ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ລະດັບ NAD ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຫຼຸດລົງຕາມທຳມະຊາດ, ຂັດຂວາງການສັງເຄາະ ATP, ນຳໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ຄວາມອົດທົນຫຼຸດລົງ. ໂດຍການເຕີມເຕັມລະດັບ NAD ຜ່ານອາຫານເສີມ ຫຼື ໂດຍການກະຕຸ້ນເອນໄຊທີ່ສົ່ງເສີມການສັງເຄາະ NAD, ພວກເຮົາສາມາດຟື້ນຟູລະດັບພະລັງງານ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ປັບປຸງປະສິດທິພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.
2. ການສ້ອມແປງ DNA ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຈີໂນມ:
ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA ທີ່ສະສົມແມ່ນໜຶ່ງໃນປັດໄຈຫຼັກທີ່ຊຸກຍູ້ຂະບວນການແກ່ຊະລາ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການພັດທະນາພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ບົດບາດສຳຄັນຂອງ NAD ໃນຖານະຜູ້ສົ່ງເສີມກົນໄກການສ້ອມແປງ DNA ຮັບປະກັນການຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຈີໂນມ. ໂດຍການກະຕຸ້ນການຜະລິດ NAD, ພວກເຮົາສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການສ້ອມແປງ DNA ທີ່ເສຍຫາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊະລາຊ້າລົງ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
3. ປັບປຸງສຸຂະພາບການເຜົາຜານອາຫານ:
ການຫຼຸດລົງຂອງການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນຜົນສະທ້ອນຕາມທຳມະຊາດຂອງການແກ່ຕົວ ແລະ ມັກຈະນຳໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ, ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານອາຫານ. ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ NAD ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຜ່ານກຸ່ມຂອງເອນໄຊທີ່ເອີ້ນວ່າ sirtuins. ໂດຍການເພີ່ມລະດັບ NAD, ພວກເຮົາກະຕຸ້ນ sirtuins ເຫຼົ່ານີ້, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງເຊວ, ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ອາດຈະບັນເທົາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
4. ການປົກປ້ອງລະບົບປະສາດ ແລະ ການເຖົ້າແກ່ທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ:
ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາແມ່ນຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸ. ຄວາມສາມາດຂອງ NAD ໃນການເສີມຂະຫຍາຍໜ້າທີ່ຂອງໄມໂທຄອນເດຣຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ແລະ ເພີ່ມການຜະລິດສານປົກປ້ອງລະບົບປະສາດທີ່ເອີ້ນວ່າ neurotrophins ມີທ່າແຮງຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ການສຶກສາຈຳນວນຫຼາຍລາຍງານວ່າລະດັບ NAD ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບດ້ານສະຕິປັນຍາ ແລະ ການປົກປ້ອງລະບົບປະສາດ.
5. ຍືດອາຍຸການໃຊ້ງານ:
ບົດບາດຫຼາຍດ້ານຂອງ NAD ໃນຂະບວນການຂອງຈຸລັງ ແລະ ການຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຈີໂນມ ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນທ່າແຮງຂອງມັນໃນຖານະໂມເລກຸນອາຍຸຍືນການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໃນສິ່ງມີຊີວິດແບບຈຳລອງເຊັ່ນ: ໜອນ ແລະ ໜູໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ ຫຼື ການກະຕຸ້ນ NAD ສາມາດເພີ່ມອາຍຸຍືນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ການແປການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ໄປສູ່ມະນຸດຍັງຢູ່ພາຍໃຕ້ການສືບສວນ, ຄວາມຫວັງທີ່ໜ້າສົນໃຈຂອງການຂະຫຍາຍອາຍຸຍືນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເປັນຄວາມຫວັງສຳລັບການແຊກແຊງຕ້ານຄວາມແກ່ໃນອະນາຄົດ.
NAD ເປັນໂຄເອນໄຊມ໌ທີ່ມີຢູ່ໃນຈຸລັງທີ່ມີຊີວິດທັງໝົດ, ແນ່ນອນວ່າໂມເລກຸນ NAD ບໍ່ມີຢູ່ໂດຍກົງໃນອາຫານ, ແຕ່ສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງ NAD ມີຢູ່ໃນອາຫານຕາມທຳມະຊາດ, ລວມທັງພືດ ແລະ ສັດ.
ຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການທາດກໍ່ສ້າງສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ເອີ້ນວ່າສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງ NAD, ເພື່ອສ້າງ NAD. ເມື່ອພວກມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສານຕັ້ງຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະມີການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນຈຸລັງເພື່ອສ້າງ NAD. ສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງມັນຄື niacinamide, niacin, ແລະ tryptophan ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກແຫຼ່ງອາຫານຕ່າງໆ. ອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເມັດພືດ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ແກ່ນພືດມີສານຕັ້ງຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍສາມາດນຳໃຊ້ເພື່ອສັງເຄາະ NAD.
ແຫຼ່ງອາຫານຫຼັກຂອງສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງ NAD ປະກອບມີຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ ແລະ ອາຫານຈາກພືດບາງຊະນິດ.
1. ອາຫານສັດເຊັ່ນ: ຕັບງົວ, ຊີ້ນໄກ່, ຊີ້ນງົວ ແລະ ຊີ້ນໝູ:
ນອກຈາກຈະເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ niacin ແລ້ວ, ຕັບງົວຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B12 ແລະ ສັງກະສີ.
2. ໄກ່
ນອກເໜືອໄປຈາກປະລິມານ niacin ແລ້ວ, ໄກ່ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມເນື່ອງຈາກມີປະລິມານໂປຣຕີນສູງ.
3. ປາ
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີ niacin ເທົ່ານັ້ນ, ປາຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
4. ເຂົ້າ
ທັງເຂົ້າກ່ຳ ແລະ ເຂົ້າຂາວ ລ້ວນແຕ່ເປັນອາຫານຫຼັກທີ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກໄນອາຊິນແລ້ວ, ເຂົ້າກ່ຳຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າມີປະລິມານເສັ້ນໃຍສູງກວ່າເຂົ້າຂາວ.
5. ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ໝາກເລັ່ນ, ບຣັອກໂຄລີ, ຜັກຫົມ ແລະ ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ພວກມັນເປັນອາຫານເສີມທີ່ແຊບ ແລະ ມີທາດບຳລຸງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ມີ niacin ເທົ່ານັ້ນ, ໝາກເລັ່ນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ C, ແລະ riboflavin. ການລວມເອົາຜັກເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານຕັ້ງຕົ້ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບການສັງເຄາະ NAD.
6. ນົມ, ເນີຍແຂງ ແລະ ນົມສົ້ມ
ນົມ 1 ເປີເຊັນໜຶ່ງຈອກໃຫ້ niacin 0.2 ມກ ຕໍ່ຄັ້ງທີ່ຮັບປະທານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມຍັງມີໂປຣຕີນ, ແຄວຊຽມ, ສັງກະສີ ແລະ riboflavin ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນໃນຜູ້ໃຫຍ່.
ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕັ້ງຕົ້ນ NAD ສາມາດຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນລະດັບ NAD ໃນຮ່າງກາຍໄດ້, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍດ້ວຍຕົວມັນເອງເພື່ອເຕີມເຕັມ NAD ໃຫ້ເຕັມທີ່. ສານຕັ້ງຕົ້ນ NAD, ເຊັ່ນ: ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ ຣິໂບໄຊດ໌ (NR) ແລະ ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ ໂມໂນນິວຄລີໂອໄທດ໌ (NMN), ຈະຖືກປ່ຽນເປັນ NAD ໃນຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂະບວນການປ່ຽນສາມາດສັບສົນ, ແລະຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມ ແລະ ນຳໃຊ້ສານຕັ້ງຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປ.
ປັດໄຈອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຢາບາງຊະນິດ, ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບຕ່າງໆກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ NAD ໄດ້. ສະນັ້ນ, ນອກເໜືອໄປຈາກບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາລະດັບ NAD ຜ່ານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ປັດໄຈດ້ານວິຖີຊີວິດອື່ນໆກໍ່ຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາເຊັ່ນກັນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳສາມາດເພີ່ມລະດັບ NAD ໃນເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຖົ້າແກ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ການຈັດການລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຜະລິດ NAD ທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນຜັກບາງຄົນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຈຳກັດດ້ານອາຫານ, ອາຫານເສີມທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ NAD ສາມາດພິຈາລະນາໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຊັກຊ້າຂະບວນການແກ່ຊະລາໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນຄຳແນະນຳທາງການແພດ. ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມ ຫຼື ປ່ຽນແປງວິທີການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີ.
ເວລາໂພສ: ສິງຫາ-31-2023
