ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍ oxidative ທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ. ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ຄົງທີ່ທີ່ປະກອບເປັນທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເນື່ອງຈາກຂະບວນການ metabolic ແລະປັດໃຈພາຍນອກເຊັ່ນ: ມົນລະພິດແລະຄວັນຢາສູບ. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ກວດກາ, ອະນຸມູນອິດສະລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດ oxidative, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆແລະເລັ່ງຂະບວນການແກ່.
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ເຈົ້າຄົງເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳນີ້ມາກ່ອນ, ແຕ່ວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນສານທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼືຊ້າລົງຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດຕໍ່ຈຸລັງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນຮາກຟຣີແມ່ນຫຍັງ? ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ຄົງທີ່ທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເນື່ອງຈາກປັດໃຈຕ່າງໆລວມທັງມົນລະພິດ, ຄວັນຢາສູບແລະແມ້ກະທັ້ງອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ oxidative ທີ່, ຖ້າບໍ່ເປັນກາງ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ.
ດັ່ງນັ້ນ, antioxidants ເຮັດວຽກແນວໃດ? ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ neutralize ອະນຸມູນອິດສະລະໂດຍການບໍລິຈາກເອເລັກໂຕຣນິກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນການຄົງຕົວຂອງພວກມັນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະບາງຢ່າງຕາມທໍາມະຊາດ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງສາມາດໄດ້ຮັບພວກມັນຈາກອາຫານແລະອາຫານເສີມບາງຢ່າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການແກ່ຂອງພວກມັນ. ອະນຸມູນອິດສະລະເລັ່ງຂະບວນການແກ່ໄວໂດຍການທໍາລາຍຈຸລັງຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ການເກີດຂອງ wrinkles ແລະເສັ້ນດີ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕ້ານຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ແລະຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່, ຮັກສາຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາອ່ອນກວ່າໄວແລະສົດໃສ.
ການແນະນໍາສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໝາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນສົດໃສເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ໃບຂຽວ ແລະ ໝາກນາວ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, C ແລະ E, ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: selenium ແລະສັງກະສີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາຂຽວ ແລະ ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
ໃນຂະນະທີ່ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນແນະນໍາ, ອາຫານເສີມຍັງສາມາດເປັນທາງເລືອກເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການ antioxidant ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຄວາມກົດດັນອົກຊີ:
ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະທໍາອິດເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຄວາມກົດດັນ oxidative. ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ຄົງທີ່ທີ່ຜະລິດໂດຍປັດໃຈຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ການສໍາຜັດກັບມົນລະພິດ, ຄວາມກົດດັນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະຮັງສີ ultraviolet. ໂມເລກຸນເຫຼົ່ານີ້ທໍາລາຍຈຸລັງ, ໂປຣຕີນແລະ DNA, ທໍາລາຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ກວດກາ, ພວກເຂົາສາມາດເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ພະຍາດ cardiovascular ແລະພະຍາດ neurodegenerative.
ຄວາມກົດດັນອົກຊີ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ, ແມ່ນບ່ອນທີ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຂົ້າມາຫຼິ້ນ. ໂດຍການເປັນກາງຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງມັນ.
ບົດບາດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນການຕ້ານການແກ່:
1. ຮັກສາຜິວໃຫ້ອ່ອນກວ່າໄວ: ຫນຶ່ງໃນອາການທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງຄວາມແກ່ແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, C ແລະ E ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຮັກສາຜິວຫນັງໃຫ້ແຂງແຮງແລະອ່ອນໂຍນ. ພວກເຂົາຍັງປ້ອງກັນການຖ່າຍຮູບທີ່ເກີດຈາກການຖືກແສງແດດ, ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ, ຈຸດອາຍຸແລະເສັ້ນດີ.
2. ການສ້ອມແຊມ ແລະ ຟື້ນຟູເຊລ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະມີບົດບາດສຳຄັນໃນການສ້ອມແປງເຊລທີ່ເສຍຫາຍ ແລະ ປ້ອງກັນການເສຍຫາຍຕື່ມອີກ. ພວກມັນຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງ DNA ແລະກະຕຸ້ນການເກີດໃຫມ່ຂອງເຊນ, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະຄວາມແຂງແຮງ.
3. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ: ເມື່ອເຮົາອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຮົາອ່ອນເພຍ ເຮັດໃຫ້ເຮົາເປັນພະຍາດຕ່າງໆ. Antioxidants, ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນ C, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາໂດຍສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດເມັດເລືອດຂາວແລະພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດ.
ແຫຼ່ງອາຫານຍອດນິຍົມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ:
1. ໝາກເບີຣີ: ບລູເບີຣີ, ສະຕໍເບີຣີ, ຣາບເບີຣີ ແລະ ແບຣີເບີຣີ ລ້ວນແລ້ວແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໝາກໄມ້ທີ່ແຊບໆເຫຼົ່ານີ້ມີສານປະກອບເຊັ່ນ: ແອນໂທໄຊຢານິນ, ອາຊິດ ellagic, ແລະວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ.
2. ຜັກໃບຂຽວ: ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດນາ ແລະ ຜັກກາດສະວິດ ເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນ A, C, ແລະ E ເຊິ່ງສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຄວາມຄຽດ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊຳເຮື້ອ.
3. ແກ່ນ ແລະ ແກ່ນ: Almonds, walnuts, flaxseed, and chia seed ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະເສັ້ນໃຍ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ພວກມັນຍັງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານ.
4. ຜັກທີ່ມີສີສັນ: ຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ໝາກພິກໄທ, ແລະ ໝາກເລັ່ນ ເປັນຍ້ອນສີທີ່ສົດໃສຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ລີໂຄປີນ ແລະ ວິຕາມິນຊີ. ລວມທັງຜັກເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ແຂງແຮງ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າ ແລະ ຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ.
5. ຊາຂຽວ: ເຄື່ອງດື່ມບູຮານຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານ catechins ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ. ຊາຂຽວຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານເສີມຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
Urolithin A: ເປັນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ, Urolithin A ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການ hydrolyzing tannins tannins ໃນ strawberry, pomegranate ແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆ. ມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງກິດຈະກໍາທາງກາຍະພາບ, ລວມທັງການຕ້ານການຜຸພັງ, ຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານ tumor, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນ, ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງ mitochondrial, ແລະຊະລໍຄວາມແກ່.
Urolithin ບີ: ເປັນສານປະກອບຊີວະພາບໃຫມ່, Urolithin B ແມ່ນສານປະກອບອາຊິດ linoleic ທີ່ຜະລິດໂດຍ metabolism ຂອງພືດໃນລໍາໄສ້. ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant. ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄຸນສົມບັດ anabolic ແລະ anti-catabolic ທີ່ມີທ່າແຮງແລະສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມຊີ້ນ lean ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແລະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ແຄຊຽມ Alpha-Ketoglutarate: ມີໂມເລກຸນຂະຫນາດນ້ອຍຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, Calcium Alpha-Ketoglutarate ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກສານ oxidative ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ດັ່ງນັ້ນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ຄວາມກົດດັນຂອງທາດອົກຊີເຈນທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຂາດສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ການຂາດສານນີ້ຕິດພັນກັບພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານ, ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ພະຍາດ neurodegenerative ແລະບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ. ນອກຈາກນີ້, ອາການຂອງອາຍຸທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ເຊັ່ນ: wrinkles ແລະການສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, y ກາຍເປັນສັງເກດເຫັນຫຼາຍ.
ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ:
ເພື່ອຕ້ານກັບການຂາດສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດສາມາດມີຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາການປະຕິບັດບາງຢ່າງສໍາລັບການເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຂອງທ່ານ:
1. ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນ: ປະກອບມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.
2. ຮັບປະທານອາຫານຊຸບເປີຟີດ: ລວມເອົາ superfoods ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: blueberries, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, ຊາຂຽວ, ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງທາດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງປະລິມານທີ່ມີທ່າແຮງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ.
3. ເລືອກເມັດພືດທັງໝົດ: ເລືອກເມັດພືດທັງໝົດເຊັ່ນ quinoa, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີຫຼາຍກວ່າເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະນອກຈາກການສະຫນອງເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ.
4. ພິຈາລະນາອາຫານເສີມ: ຖ້າອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ລະດັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພຽງພໍ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາອາຫານເສີມທໍາມະຊາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະແນະ ນຳ ອາຫານເສີມເຂົ້າໃນກິດຈະ ກຳ ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
A: ຂ້ອຍສາມາດນຳໃຊ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເພື່ອຕ້ານການແກ່ໄດ້ບໍ?
ຖາມ: ແມ່ນແລ້ວ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດເມື່ອໃຊ້ໃນກະເພາະ. ຜະລິດຕະພັນບໍາລຸງຜິວທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນອີ, ແລະສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ, ສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ມົນລະພິດແລະລັງສີ UV. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງອາດຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຮູບລັກສະນະຂອງ wrinkles ແລະສົ່ງເສີມຜິວທີ່ອ່ອນກວ່າໄວ.
A: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍຕ້ານການແກ່ໄດ້ແນວໃດ?
ຖາມ: ການສະສົມຂອງອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ oxidative, ເຊິ່ງມີບົດບາດໃນອາຍຸສູງສຸດແລະພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. Antioxidants ເຮັດວຽກໂດຍການເປັນກາງຂອງອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງເຊນສຸຂະພາບ. ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດຊ່ວຍຊ້າລົງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ຄວນພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມ ຫຼືປ່ຽນລະບອບການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ-28-2023
