Taurine ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານບາງຊະນິດ. Taurine ມີບົດບາດຫຼາຍດ້ານໃນການປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວບຄຸມລະດັບແຄຊຽມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປວດກ້າມເນື້ອແລະການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນແລະຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
Taurine, ຫຼື 2-aminoethanesulfonic acid, ເປັນກົດອິນຊີທໍາມະຊາດແລະອາຊິດຊູນຟາມິກທີ່ພົບໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສະຫມອງ, ຫົວໃຈ, ແລະກ້າມຊີ້ນ. ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການທາງຊີວະພາບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ glutamate ແລະ proline ມັນຖືກຈັດປະເພດເປັນອາຊິດ amino ທີ່ມີເງື່ອນໄຂ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ໃນລະຫວ່າງການເຕີບໃຫຍ່, ຄວາມກົດດັນຫຼືການບາດເຈັບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
ຄໍາວ່າ "taurine" ແມ່ນມາຈາກພາສາລາຕິນ taurus, ແລະເຖິງວ່າຈະມີຊື່ຂອງມັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ມາຈາກ bulls ຫຼື bull urine ຕາມທີ່ເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນອຸດົມສົມບູນໃນແຫຼ່ງຕ່າງໆ, ລວມທັງຊີ້ນ, ອາຫານທະເລ, ນົມ, ແລະອື່ນໆ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ taurine ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ມັນມີຫຼາຍຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນນອກເຫນືອຈາກການສະຫນອງພະລັງງານ. Taurine ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາແລະຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte. ມັນຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ions ເຊັ່ນ sodium, potassium, ແລະ calcium ໃນທົ່ວເຍື່ອຈຸລັງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງເຊນປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະໃນເນື້ອເຍື່ອເຊັ່ນ: ຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ taurine ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດໃນບາງອາຫານ, ບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບສານຈໍາກັດຫຼືອາດຈະຕ້ອງການການເສີມເພີ່ມເຕີມເນື່ອງຈາກເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງຫຼືການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ການເສີມ Taurine ມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງແຄບຊູນ, ເມັດ, ແລະຜົງ.
1. ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນຂອງ taurine ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. Taurine ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ຕ່າງໆ. ອີງຕາມການທົບທວນຄືນທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Amino Acids, ຕົວແບບສັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ taurine ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງ plaque ໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະລ້າງ plaque buildup ຈາກເສັ້ນເລືອດແດງ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
Taurine ຍັງຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ taurine ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານ glucose ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ໂດຍການຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, taurine ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກແລະປ້ອງກັນການເປັນໂລກອ້ວນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງ taurine ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ. ຄວາມກົດດັນອົກຊີເຈນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆ, ລວມທັງພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດ neurodegenerative. ໂດຍການເປັນກາງຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ, taurine ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.
2. ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຕາ
ຕາຂອງພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການເລືອກຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ, ເຊັ່ນເວລາຫນ້າຈໍຫຼາຍເກີນໄປແລະການສໍາຜັດກັບແສງສີຟ້າດົນນານ. Taurine ສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ knight ໃນເກາະເຫຼື້ອມສໍາລັບສຸຂະພາບຕາຂອງພວກເຮົາ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ taurine, ພົບເຫັນຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນ retina (ຊັ້ນທີ່ຮັບຮູ້ແສງສະຫວ່າງຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຕາ), ປົກປ້ອງ retina ຈາກການທໍາລາຍ oxidative ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕາ, ລວມທັງ cataracts ແລະ macular ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ການເສື່ອມສະພາບ. AMD ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງການສູນເສຍສາຍຕາໃນຜູ້ໃຫຍ່. ຄຸນສົມບັດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນອອກຊິເຈນແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຕາໃນໄລຍະຍາວ.
3. ປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາ
ສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ, taurine ມີປະໂຫຍດສະເພາະ. ໃນປັດຈຸບັນ, taurine ໄດ້ກາຍເປັນອາຫານເສີມກິລາທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປ. ນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍຫວັງວ່າມັນສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ taurine ສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະແບບຈໍາລອງການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບສັດຍັງພົບວ່າ taurine ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອອກກໍາລັງກາຍແລະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດ amino ນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການເສີມ Taurine ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ໃນທີ່ສຸດການປັບປຸງອັດຕາການຟື້ນຕົວ.
4. ຊ່ວຍຕ້ານການແກ່
ການສຶກສາສັດທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າການເສີມ taurine ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ mitochondria (ມັກເອີ້ນວ່າ powerhouses ຂອງເຊນເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຜະລິດພະລັງງານໃນຮູບແບບຂອງ adenosine triphosphate (ATP)), ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA, ແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຈຸລັງໃນການຮັບຮູ້ສານອາຫານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນ oxidative, ທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງການຜະລິດຂອງອະນຸມູນອິດສະລະແລະຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະ neutralize ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເປັນປັດໃຈພື້ນຖານຂອງອາຍຸສູງສຸດ. Taurine ມີຄຸນສົມບັດ oxidative ທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, neutralizing ແລະ scavenging ຮາກຟຣີ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດມີຕໍ່ຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ taurine ມີທ່າແຮງໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບກົນໄກຂອງມັນແລະຢືນຢັນປະສິດທິພາບຂອງມັນ. ມັນປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງ taurine, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານການແກ່ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. .
5. ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ. Taurine ສາມາດບັນເທົາບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນອາຊິດ reflux ແລະ indigestion. ໂດຍສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດເກືອໃນນ້ໍາປະປາ, taurine ຊ່ວຍທໍາລາຍໄຂມັນໃນຄາບອາຫານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານລຽບງ່າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດ amino ນີ້ຍັງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ທີ່ເຫມາະສົມໂດຍການສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ປັບປຸງການດູດຊຶມສານອາຫານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້.
ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ taurine
1. ອາຫານທະເລ: ປາ ແລະຫອຍນາງລົມເປັນແຫຼ່ງຂອງ taurine ທີ່ດີເລີດ. Salmon, mackerel, sardines ແລະກຸ້ງແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະໃນອາຊິດ amino ທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້. ການບໍລິໂພກອາຫານທະເລສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບ taurine ພຽງພໍ.
2. ຊີ້ນ ແລະ ສັດປີກ: ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໝູ ແລະ ໄກ່ ຍັງມີທາດ taurine. ການເລືອກຊີ້ນທີ່ຕັດບໍ່ຂາດ ແລະ ປຸງແຕ່ງພວກມັນດ້ວຍວິທີສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນການປີ້ງ ຫຼື ອົບ, ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ໃນຂະນະທີ່ຈຳກັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ.
3. ຜະລິດຕະພັນນົມ: ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມ, ເນີຍແຂງ ແລະ ນົມສົ້ມ ປະກອບດ້ວຍ taurine ໃນປະລິມານປານກາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງແນວພັນຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ.
4. ໄຂ່: ໄຂ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ taurine. ຕື່ມໄຂ່ໃສ່ອາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າ ຫຼືເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນສູດອາຫານທີ່ທ່ານມັກເພື່ອເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການ.
5. algae: ເຖິງແມ່ນວ່າມັກຈະຖືກມອງຂ້າມ, algae ບາງປະເພດເຊັ່ນ: ສາຫຼ່າຍທະເລ, ອຸດົມສົມບູນໃນ taurine. ພິຈາລະນາລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນຮູບແບບຂອງຊູຊິ, ສະຫຼັດ, ຫຼືອາຫານຫວ່າງທະເລທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງສານອາຫານ.
6. ພືດຕະກຸນຖົ່ວ: ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, lentils ແລະ chickpeas ປະກອບດ້ວຍ taurine ຈໍານວນນ້ອຍ. ໃນຂະນະທີ່ taurines ບໍ່ສູງເທົ່າກັບ taurine ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນແຫຼ່ງສັດ, ພວກມັນສະຫນອງທາງເລືອກສໍາລັບຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegetarian ຫຼື vegan.
7. ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ ຫຼືອາຫານເສີມ: ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ ແລະອາຫານເສີມບາງຊະນິດຍັງມີ taurine. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການອີງໃສ່ພຽງແຕ່ແຫຼ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືມີສຸຂະພາບດີ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມັກຈະມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນສະທ້ອນທາງລົບຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
Taurine:
Taurine ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫນ້າທີ່ຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກຜະລິດຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດຊອກຫາມັນຢູ່ໃນແຫຼ່ງອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານບາງຢ່າງ. Taurine ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຄວບຄຸມການດຸ່ນດ່ຽງ electrolyte, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ cardiovascular, ການຊ່ວຍເຫຼືອການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງສຸຂະພາບ.
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ taurine ອາດຈະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ອາດຈະປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນຍັງອາດຈະມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ, ມີທ່າແຮງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, taurine ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນເນື່ອງຈາກບົດບາດຂອງມັນໃນການຄວບຄຸມລະດັບແຄຊຽມໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ນັກກິລາແລະບຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນມັກຈະເສີມດ້ວຍ taurine ເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມຊີ້ນ. 
Magnesium Taurate ແມ່ນປະສົມປະສານຂອງແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ magnesium ແລະ taurine. ໃນຖານະເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, magnesium ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍກ່ວາ 300 ປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ການຜະລິດພະລັງງານແລະການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດປົກກະຕິ. Taurine ປະສົມປະສານກັບ magnesium ເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມແລະ bioavailability ຂອງມັນ.
ການປະສົມປະສານຂອງ magnesium ແລະ taurine ໃນ magnesium taurate ແມ່ນຄິດວ່າຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມເມື່ອທຽບກັບການເສີມ magnesium ຢ່າງດຽວ. ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ມັກຈະຖືກແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ cardiovascular, ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ magnesium taurate ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍລວມ.
Magnesium taurine ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າ magnesium ແລະ taurine ມີຄຸນສົມບັດ sedative. ມັນອາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ແລະບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມກນີຊຽມແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານ glucose, ດັ່ງນັ້ນ magnesium taurine ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼືຕ້ານ insulin.
ຈໍານວນຫລາຍການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ taurine ແມ່ນປອດໄພ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະກິນເປັນປະຈໍາ. ແຕ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກ taurine ໃນລະດັບປານກາງແລະເລືອກແຫຼ່ງທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະຄຸນນະພາບສູງ. ໂດຍການປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ເລືອກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ແລະການປະຕິບັດການປານກາງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນປະສົບການທີ່ປອດໄພແລະໃນທາງບວກກັບການບໍລິໂພກ taurine.
ຖາມ: Taurine ມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈບໍ?
A: ແມ່ນແລ້ວ, taurine ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. Taurine ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ປົກປ້ອງຫົວໃຈຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative, ແລະຍັງສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດສານປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ cardiovascular.
ຖາມ: ສາມາດໄດ້ຮັບ taurine ຜ່ານອາຫານຢ່າງດຽວບໍ?
A: ແມ່ນແລ້ວ, taurine ແມ່ນມີຢູ່ໃນແຫຼ່ງອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານທະເລ, ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ອາຫານທີ່ສົມດູນດີສາມາດໃຫ້ປະລິມານຂອງ taurine ທີ່ພຽງພໍສໍາລັບບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກກິລາບາງຄົນຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານສະເພາະອາດຈະພິຈາລະນາການເສີມ taurine ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.
ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ຄວນຖືກແປເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໃດໆ. ບາງຂໍ້ມູນການຕອບ blog ແມ່ນມາຈາກອິນເຕີເນັດແລະບໍ່ແມ່ນມືອາຊີບ. ເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຄັດເລືອກ, ຮູບແບບແລະການແກ້ໄຂບົດຄວາມ. ຈຸດປະສົງຂອງການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເຫັນດີກັບທັດສະນະຂອງມັນຫຼືຢືນຢັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເນື້ອຫາຂອງມັນ. ສະເຫມີປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງກົດລະບຽບການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: ຕຸລາ-19-2023
