Taurine ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານບາງຊະນິດ.Taurine ມີບົດບາດຫຼາຍດ້ານໃນການປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວບຄຸມລະດັບແຄຊຽມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປວດກ້າມເນື້ອແລະການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນແລະຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
Taurine, ຫຼື 2-aminoethanesulfonic acid, ເປັນກົດອິນຊີທໍາມະຊາດແລະອາຊິດຊູນຟາມິກທີ່ພົບໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສະຫມອງ, ຫົວໃຈ, ແລະກ້າມຊີ້ນ.ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການທາງຊີວະພາບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ glutamate ແລະ proline ມັນຖືກຈັດປະເພດເປັນອາຊິດ amino ທີ່ມີເງື່ອນໄຂ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ໃນລະຫວ່າງການເຕີບໃຫຍ່, ຄວາມກົດດັນຫຼືການບາດເຈັບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
ຄໍາວ່າ "taurine" ແມ່ນມາຈາກພາສາລາຕິນ taurus, ແລະເຖິງວ່າຈະມີຊື່ຂອງມັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ມາຈາກ bulls ຫຼື bull urine ຕາມທີ່ເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນອຸດົມສົມບູນໃນແຫຼ່ງຕ່າງໆ, ລວມທັງຊີ້ນ, ອາຫານທະເລ, ນົມ, ແລະອື່ນໆ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ taurine ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ມັນມີຫຼາຍຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນນອກເຫນືອຈາກການສະຫນອງພະລັງງານ.Taurine ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາແລະຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte.ມັນຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ions ເຊັ່ນ sodium, potassium, ແລະ calcium ໃນທົ່ວເຍື່ອຈຸລັງ.ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງເຊນປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະໃນເນື້ອເຍື່ອເຊັ່ນ: ຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ taurine ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດໃນບາງອາຫານ, ບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບສານຈໍາກັດຫຼືອາດຈະຕ້ອງການການເສີມເພີ່ມເຕີມເນື່ອງຈາກເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງຫຼືການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ.ການເສີມ Taurine ມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງແຄບຊູນ, ເມັດ, ແລະຜົງ.
1. ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນຂອງ taurine ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.Taurine ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ຕ່າງໆ.ອີງຕາມການທົບທວນຄືນທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Amino Acids, ຕົວແບບສັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ taurine ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງ plaque ໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະລ້າງ plaque buildup ຈາກເສັ້ນເລືອດແດງ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
Taurine ຍັງຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ taurine ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານ glucose ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.ໂດຍການຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, taurine ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກແລະປ້ອງກັນການເປັນໂລກອ້ວນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງ taurine ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ.ຄວາມກົດດັນອົກຊີເຈນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆ, ລວມທັງພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດ neurodegenerative.ໂດຍການເປັນກາງຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ, taurine ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.
2. ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຕາ
ຕາຂອງພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການເລືອກຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ, ເຊັ່ນເວລາຫນ້າຈໍຫຼາຍເກີນໄປແລະການສໍາຜັດກັບແສງສີຟ້າດົນນານ.Taurine ສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ knight ໃນເກາະເຫຼື້ອມສໍາລັບສຸຂະພາບຕາຂອງພວກເຮົາ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ taurine, ພົບເຫັນຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນ retina (ຊັ້ນທີ່ຮັບຮູ້ແສງສະຫວ່າງຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຕາ), ປົກປ້ອງ retina ຈາກການທໍາລາຍ oxidative ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕາ, ລວມທັງ cataracts ແລະ macular ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ການເສື່ອມສະພາບ.AMD ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງການສູນເສຍສາຍຕາໃນຜູ້ໃຫຍ່.ຄຸນສົມບັດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນອອກຊິເຈນແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຕາໃນໄລຍະຍາວ.
3. ປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາ
ສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ, taurine ມີປະໂຫຍດສະເພາະ.ໃນປັດຈຸບັນ, taurine ໄດ້ກາຍເປັນອາຫານເສີມກິລາທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປ.ນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍຫວັງວ່າມັນສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ taurine ສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະແບບຈໍາລອງການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບສັດຍັງພົບວ່າ taurine ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອອກກໍາລັງກາຍແລະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດ amino ນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບແຄຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ.ການເສີມ Taurine ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ.ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ໃນທີ່ສຸດການປັບປຸງອັດຕາການຟື້ນຕົວ.
4. ຊ່ວຍຕ້ານການແກ່
ການສຶກສາສັດທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າການເສີມ taurine ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ mitochondria (ມັກເອີ້ນວ່າ powerhouses ຂອງເຊນເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຜະລິດພະລັງງານໃນຮູບແບບຂອງ adenosine triphosphate (ATP)), ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA, ແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຈຸລັງໃນການຮັບຮູ້ສານອາຫານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນ oxidative, ທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງການຜະລິດຂອງອະນຸມູນອິດສະລະແລະຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະ neutralize ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເປັນປັດໃຈພື້ນຖານຂອງອາຍຸສູງສຸດ.Taurine ມີຄຸນສົມບັດ oxidative ທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, neutralizing ແລະ scavenging ຮາກຟຣີ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດມີຕໍ່ຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ taurine ມີທ່າແຮງໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບກົນໄກຂອງມັນແລະຢືນຢັນປະສິດທິພາບຂອງມັນ. ມັນປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງ taurine, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານການແກ່ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. .
5. ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ.Taurine ສາມາດບັນເທົາບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນອາຊິດ reflux ແລະ indigestion.ໂດຍສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດເກືອໃນນ້ໍາປະປາ, taurine ຊ່ວຍທໍາລາຍໄຂມັນໃນຄາບອາຫານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານລຽບງ່າຍ.ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດ amino ນີ້ຍັງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ທີ່ເຫມາະສົມໂດຍການສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ປັບປຸງການດູດຊຶມສານອາຫານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້.
ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ taurine
1. ອາຫານທະເລ: ປາ ແລະຫອຍນາງລົມເປັນແຫຼ່ງຂອງ taurine ທີ່ດີເລີດ.Salmon, mackerel, sardines ແລະກຸ້ງແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະໃນອາຊິດ amino ທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້.ການບໍລິໂພກອາຫານທະເລສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບ taurine ພຽງພໍ.
2. ຊີ້ນ ແລະ ສັດປີກ: ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໝູ ແລະ ໄກ່ ຍັງມີທາດ taurine.ການເລືອກຊີ້ນທີ່ຕັດບໍ່ຂາດ ແລະ ປຸງແຕ່ງພວກມັນດ້ວຍວິທີສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນການປີ້ງ ຫຼື ອົບ, ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ໃນຂະນະທີ່ຈຳກັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ.
3. ຜະລິດຕະພັນນົມ: ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມ, ເນີຍແຂງ ແລະ ນົມສົ້ມ ປະກອບດ້ວຍ taurine ໃນປະລິມານປານກາງ.ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງແນວພັນຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ.
4. ໄຂ່: ໄຂ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ taurine.ຕື່ມໄຂ່ໃສ່ອາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າ ຫຼືເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນສູດອາຫານທີ່ທ່ານມັກເພື່ອເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການ.
5. algae: ເຖິງແມ່ນວ່າມັກຈະຖືກມອງຂ້າມ, algae ບາງປະເພດເຊັ່ນ: ສາຫຼ່າຍທະເລ, ອຸດົມສົມບູນໃນ taurine.ພິຈາລະນາລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນຮູບແບບຂອງຊູຊິ, ສະຫຼັດ, ຫຼືອາຫານຫວ່າງທະເລທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງສານອາຫານ.
6. ພືດຕະກຸນຖົ່ວ: ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, lentils ແລະ chickpeas ປະກອບດ້ວຍ taurine ຈໍານວນນ້ອຍ.ໃນຂະນະທີ່ taurines ບໍ່ສູງເທົ່າກັບ taurine ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນແຫຼ່ງສັດ, ພວກມັນສະຫນອງທາງເລືອກສໍາລັບຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegetarian ຫຼື vegan.
7. ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ ຫຼືອາຫານເສີມ: ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ ແລະອາຫານເສີມບາງຊະນິດຍັງມີ taurine.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການອີງໃສ່ພຽງແຕ່ແຫຼ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືມີສຸຂະພາບດີ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມັກຈະມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນສະທ້ອນທາງລົບຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
Taurine:
Taurine ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫນ້າທີ່ຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກຜະລິດຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດຊອກຫາມັນຢູ່ໃນແຫຼ່ງອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຈໍານວນຫນຶ່ງ.Taurine ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຄວບຄຸມການດຸ່ນດ່ຽງ electrolyte, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ cardiovascular, ການຊ່ວຍເຫຼືອການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງສຸຂະພາບ.
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ taurine ອາດຈະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ອາດຈະປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.ມັນຍັງອາດຈະມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ, ມີທ່າແຮງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, taurine ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນເນື່ອງຈາກບົດບາດຂອງມັນໃນການຄວບຄຸມລະດັບແຄຊຽມໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.ນັກກິລາແລະບຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນມັກຈະເສີມດ້ວຍ taurine ເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມຊີ້ນ. 
Magnesium Taurate ແມ່ນປະສົມປະສານຂອງແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ magnesium ແລະ taurine.ໃນຖານະເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, magnesium ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍກ່ວາ 300 ປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີ.ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ການຜະລິດພະລັງງານແລະການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດປົກກະຕິ.Taurine ສົມທົບກັບ magnesium ເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມແລະ bioavailability ຂອງມັນ.
ການປະສົມປະສານຂອງ magnesium ແລະ taurine ໃນ magnesium taurate ແມ່ນຄິດວ່າຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມເມື່ອທຽບກັບການເສີມ magnesium ຢ່າງດຽວ.ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ມັກຈະຖືກແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ cardiovascular, ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ປົກກະຕິ.ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ magnesium taurate ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍລວມ.
Magnesium taurine ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າ magnesium ແລະ taurine ມີຄຸນສົມບັດ sedative.ມັນອາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ແລະບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ.ນອກຈາກນັ້ນ, ແມກນີຊຽມແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານ glucose, ດັ່ງນັ້ນ magnesium taurine ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼືຕ້ານ insulin.
ຈໍານວນຫລາຍການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ taurine ແມ່ນປອດໄພ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະກິນເປັນປະຈໍາ.ແຕ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກ taurine ໃນລະດັບປານກາງແລະເລືອກແຫຼ່ງທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະຄຸນນະພາບສູງ.ໂດຍການປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ເລືອກແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ແລະການປະຕິບັດການປານກາງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນປະສົບການທີ່ປອດໄພແລະໃນທາງບວກກັບການບໍລິໂພກ taurine.
ຖາມ: taurine ມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈບໍ?
A: ແມ່ນແລ້ວ, taurine ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.Taurine ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ປົກປ້ອງຫົວໃຈຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative, ແລະຍັງສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດສານປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ cardiovascular.
ຖາມ: ສາມາດໄດ້ຮັບ taurine ຜ່ານອາຫານຢ່າງດຽວບໍ?
A: ແມ່ນແລ້ວ, taurine ແມ່ນມີຢູ່ໃນແຫຼ່ງອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານທະເລ, ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.ອາຫານທີ່ສົມດູນດີສາມາດໃຫ້ປະລິມານຂອງ taurine ທີ່ພຽງພໍສໍາລັບບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກກິລາບາງຄົນຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານສະເພາະອາດຈະພິຈາລະນາການເສີມ taurine ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.
ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ຄວນຖືກແປເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໃດໆ.ບາງຂໍ້ມູນການຕອບ blog ແມ່ນມາຈາກອິນເຕີເນັດແລະບໍ່ແມ່ນມືອາຊີບ.ເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຄັດເລືອກ, ຮູບແບບແລະການແກ້ໄຂບົດຄວາມ.ຈຸດປະສົງຂອງການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເຫັນດີກັບທັດສະນະຂອງມັນຫຼືຢືນຢັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເນື້ອຫາຂອງມັນ.ສະເຫມີປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງກົດລະບຽບການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: ຕຸລາ-19-2023
