ການຕ້ານການຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ກາຍເປັນຄໍາທີ່ໂດ່ງດັງໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ, ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຄືກັນ. ປະຊາຊົນມີຄວາມສົນໃຈໃນການຮັກສາຮູບລັກສະນະຂອງໄວຫນຸ່ມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ຄວາມດຶງດູດ, ແລະຄວາມສໍາຄັນໂດຍລວມ. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທໍາມະຊາດຂອງຊີວິດ, ການໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຫ້າວຫັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຊ້າລົງສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍາວນານ.
ຄວາມເຖົ້າແກ່ແມ່ນປະກົດການທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ ແລະທົ່ວໂລກທີ່ທຸກສິ່ງທີ່ມີຊີວິດປະສົບ. ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງພວກເຮົາອາຍຸ? ໃນບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້, ພວກເຮົາເຈາະເລິກໃນວິທະຍາສາດຂອງການສູງອາຍຸເພື່ອຄົ້ນພົບເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງປະກົດການທາງຊີວະພາບທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະສະລັບສັບຊ້ອນນີ້.
ການເຖົ້າແກ່ແມ່ນຂະບວນການ multifactorial ທີ່ໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກປັດໃຈພັນທຸກໍາ, ສະພາບແວດລ້ອມແລະການດໍາລົງຊີວິດ. ບໍ່ມີຄໍາຕອບດຽວທີ່ວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາມີອາຍຸ, ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ມາເຖິງທິດສະດີຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ພະຍາຍາມອະທິບາຍປະກົດການທໍາມະຊາດນີ້. ຫນຶ່ງໃນທິດສະດີທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດແມ່ນການສະສົມຂອງຄວາມເສຍຫາຍໃນລະດັບໂມເລກຸນແລະຈຸລັງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມກົດດັນ oxidative, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA, ແລະຮູບແບບອື່ນໆຂອງການສວມໃສ່ແລະ tear, ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວໃນຫນ້າທີ່ຂອງມັນ. ທິດສະດີນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການສວມໃສ່ແລະການ້ໍາຕາ" ທິດສະດີຂອງອາຍຸສູງສຸດ.
ທິດສະດີອື່ນຖືວ່າຄວາມແກ່ແມ່ນເກີດມາຈາກການຫຍໍ້ຕົວຂອງ telomeres ຂອງພວກເຮົາ. Telomeres ແມ່ນຫມວກປ້ອງກັນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນສ່ວນທ້າຍຂອງໂຄໂມໂຊມຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງ genome. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການແບ່ງແຕ່ລະຈຸລັງ, telomeres ຂອງພວກເຮົາສັ້ນລົງຕາມທໍາມະຊາດຈົນກ່ວາພວກເຂົາບັນລຸຄວາມຍາວທີ່ສໍາຄັນ. ໃນຈຸດນີ້, ຈຸລັງເຂົ້າສູ່ສະພາບຂອງຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຫຼືໄດ້ຮັບການເສຍຊີວິດຂອງເຊນທີ່ມີໂຄງການ. ເອີ້ນວ່າ "ທິດສະດີ telomere ຂອງການແກ່ອາຍຸ," ທິດສະດີນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສາມາດຈໍາກັດຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາໃນການ replicate ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ.
ຫຼັງຈາກເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງການແກ່ແລ້ວ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຄວາມແກ່ແມ່ນປະສົບກັບທຸກສິ່ງທີ່ມີຊີວິດແລະບໍ່ສາມາດປ່ຽນຄືນໄດ້, ແຕ່ວ່າມີປັດໃຈພາຍນອກບາງຢ່າງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການແກ່. ການເລືອກວິຖີຊີວິດຕົ້ນຕໍເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ, ອາຫານການກິນ ແລະ ການຈັດການຄວາມຄຽດສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ວິທີທີ່ເຮົາມີອາຍຸໄດ້ຢ່າງສະຫງ່າງາມ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiovascular, ຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ. ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ມີຄວາມສົມດູນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານອາຫານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງສານ oxidative ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຢູ່ແບບບໍ່ສະບາຍສາມາດເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາອາຍຸແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ການຄົ້ນຄວ້າໃນຂົງເຂດການຜູ້ສູງອາຍຸເຮັດໃຫ້ການຄົ້ນພົບແລະການແຊກແຊງທີ່ກ້າວຫນ້າເພື່ອແນໃສ່ສົ່ງເສີມຄວາມສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນັກວິທະຍາສາດກໍາລັງຄົ້ນຫາຢ່າງຫ້າວຫັນວ່າວິທີການທີ່ຈະຊ້າລົງຫຼືຍ້ອນກັບຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍມີເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍຂອງການຍືດອາຍຸຂອງມະນຸດໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຫນ້າທີ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຕິປັນຍາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
1. ບລູເບີຣີ
ຫນຶ່ງໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ພົບໃນ blueberries ແມ່ນ anthocyanin. ສີຟ້າເຂັ້ມ ຫຼືສີມ່ວງຂອງ blueberries ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກເນື້ອໃນ anthocyanin ສູງ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີສີສັນສົດໃສ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາຈາກປັດໃຈພາຍນອກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແກ່. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ anthocyanins ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດຂອງ enzymes ທີ່ທໍາລາຍ collagen, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜິວຫນັງ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງເຂົາເຈົ້າ, blueberries ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະຄວາມແຂງແຮງ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະປົກປ້ອງຄວາມເສຍຫາຍຈາກການຖືກແສງແດດ. Blueberries ຍັງມີວິຕາມິນ A ແລະ E, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຟື້ນຟູຜິວຫນັງ.
2. ໝາກນາວ
ສານປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ພົບໃນຫມາກໂປມແມ່ນອາຊິດ ellagic. polyphenol ທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຮັງສີ UVA ແລະ UVB, ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການແກ່ຂອງຜິວຫນັງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຊິດ ellagic ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງ wrinkles, ມັນຍັງປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງເພື່ອຄວາມສະຫວ່າງຂອງໄວຫນຸ່ມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກພິກມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສັງເຄາະ collagen. ຄໍລາເຈນແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສະຫນອງໂຄງສ້າງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາ pomegranate ຫຼືສານສະກັດຈາກອາດຈະປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການອັກເສບ, ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງຜິວຫນັງໂດຍລວມ. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຮູບລັກສະນະທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຜິວຫນັງແລະຊ້າລົງຂະບວນການແກ່ຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ.
3. ໝາກເລັ່ນ
ໝາກເລັ່ນເປັນແຫຼ່ງຂອງ lycopene ທີ່ດີເລີດ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນສີແດງ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະນີ້ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ ແລະປົກປ້ອງຜິວຈາກການແກ່ກ່ອນໄວອັນເນື່ອງມາຈາກປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ມົນລະພິດ ແລະແສງແດດ.
ໝາກເລັ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ C, ສອງວິຕາມິນທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ແຂງແຮງ. ວິຕາມິນ A ຊ່ວຍໃນການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ໂປຣຕີນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜິວຫນັງ. ເມື່ອເຮົາອາຍຸຫຼາຍຂື້ນ, ການຜະລິດຄໍລາເຈນຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດ, ນໍາໄປສູ່ການເກີດຮອຍຫ່ຽວແລະຜິວຫນັງ.
4. ຄໍລາເຈນ
ຄໍລາເຈນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໂຄງສ້າງໃຫ້ກັບຜິວຫນັງ, ກະດູກ, tendons ແລະ ligaments. ມັນເປັນພື້ນຖານຂອງຜິວຫນັງທີ່ລຽບ, ແຫນ້ນແລະຫນາແຫນ້ນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ການຜະລິດຄໍລາເຈນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ອາການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຂອງອາຍຸ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸຄໍລາເຈນ, ເຊັ່ນ: ຄີມ, ເຊລັມ, ແລະອາຫານເສີມ, ກະຕຸ້ນການສ້າງຄໍລາເຈນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງແຂງແຮງແລະຟື້ນຟູ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນກວ່າ, ສົດໃສ.
5. ຂີ້ໝິ້ນ
ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ຂີ້ເຜີ້ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການແກ່ແມ່ນ curcumin ທາດປະສົມ antioxidant ທີ່ມີປະສິດທິພາບ. Curcumin ຊ່ວຍ neutralize ອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງທີ່ຈະທໍາລາຍຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນໍາໄປສູ່ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
Turmeric ຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ໂດຍ modulating ເສັ້ນທາງການອັກເສບທີ່ສໍາຄັນ, turmeric ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຕໍ່ມາຊ້າຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ. Curcumin ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຜະລິດ collagen, ເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາຄວາມແຫນ້ນຫນາແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ.
1. Curcumin: ມະຫັດສະຈັນທອງ
Curcumin, ທາດປະສົມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຕົ້ນຕໍໃນຂີ້ໝິ້ນ, ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນ cytoprotective ທີ່ມີປະສິດທິພາບເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບ antioxidant ທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ. Curcumin activates ທາດໂປຼຕີນບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງເຊນແລະ prolong lifespan Curcumin ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະຊັກຊ້າການເສື່ອມສະພາບຂອງການເຮັດວຽກຂອງເຊນ. ນອກຈາກນັ້ນ, curcumin ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ neurodegenerative ເຊັ່ນ: Alzheimer's.
2. Resveratrol: ເປີດເຜີຍຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການແກ່ຂອງເຫຼົ້າແວງແດງ
Resveratrol, ພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນຜິວຫນັງຂອງ grapes ສີແດງ, ໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການແກ່ອາຍຸຂອງມັນ. ມັນກະຕຸ້ນໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ Sirtuin 1 (SIRT1), ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງເຊນແລະອາຍຸຍືນ. Resveratrol ຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດຕ້ານການແກ່. ເຖິງແມ່ນວ່າເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງມີ resveratrol, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ການເສີມປານກາງຫຼືການກິນໂດຍຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານທໍາມະຊາດອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະ unleash ຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການແກ່ຂອງສານປະກອບນີ້.
3.Urolithin A: ໃຊ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ເພື່ອຕ້ານການແກ່
Urolithin A ແມ່ນທາດຍ່ອຍອາຫານທີ່ຜະລິດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ລຳ ໄສ້ຈາກທາດປະສົມທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ໝາກ ໂປມແລະສະຕໍເບີຣີ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ urolithin A ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນວົງຈອນຂອງເຊນແລະຄິດວ່າເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ມີທ່າແຮງຂອງ autophagy, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການລ້າງຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍແລະສົ່ງເສີມການເຖົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຂະບວນການ cellular. ໂດຍການສົ່ງເສີມການປ່ຽນແປງຂອງເຊນ, Urolithin A ມີທ່າແຮງທີ່ຈະຊັກຊ້າການຫຼຸດລົງຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະອາຍຸຍືນ.
ເວລາປະກາດ: ມິຖຸນາ-20-2023
