Mitochondria ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເປັນພະລັງງານຂອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສະຫນອງພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາເຕັ້ນ, ປອດຂອງພວກເຮົາຫາຍໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານການຕໍ່ອາຍຸປະຈໍາວັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ແລະອາຍຸ, ໂຄງສ້າງທີ່ຜະລິດພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ, mitochondria, ກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມເສຍຫາຍແລະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. mitochondria ທີ່ເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມສ່ວນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ຊີວິດຂອງບຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, mitochondria ຍັງມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແຫຼ່ງຕ່າງໆ, ລວມທັງຄວາມກົດດັນ oxidative, ການອັກເສບ, ແລະສານພິດສິ່ງແວດລ້ອມ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ mitochondrial DNA, ທໍາລາຍຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດ ATP ແລະສານປະກອບທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ.
ໂຊກດີ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເລືອກເອົາ mitochondria ທີ່ຖືກທໍາລາຍແລະຜິດປົກກະຕິອອກຈາກຈຸລັງຂອງພວກເຮົາໂດຍຜ່ານ mitochondrial autophagy ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າແລະຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທາງລົບບາງຢ່າງຂອງ mitochondria ທີ່ຖືກທໍາລາຍເຫຼົ່ານີ້, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂະບວນການຂອງ mitochondrial autophagy ມີບົດບາດໃນການຕ້ານການ. ແກ່. ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງ mitochondria ແລະການຕ້ານການຜູ້ສູງອາຍຸ!
ບົດບາດຂອງ mitochondria ແມ່ນຫຍັງ?
Mitochondria ແມ່ນອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຜະລິດພະລັງງານໃນຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ພາລະບົດບາດຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາແມ່ນການຜະລິດ adenosine triphosphate (ATP), ເຊິ່ງເປັນສະກຸນເງິນພະລັງງານຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາມີ mitochondria ຫຼາຍ, ATP ຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາສາມາດຜະລິດ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼຸດລົງ. ໃນບັນດາບົດບາດຕົ້ນຕໍທີ່ມັນມີບົດບາດແມ່ນ:
(1)ການສະຫນອງພະລັງງານແລະຕົວກາງ metabolic ໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ
(2)Mitochondrial autophagy ຮັບຮູ້ mitochondria ທີ່ເສຍຫາຍແລະເລືອກເອົາພວກມັນອອກ, ແລະການໂຍກຍ້າຍຂອງ mitochondria ທີ່ຖືກທໍາລາຍເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງເສີມການ biosynthesis ຂອງ mitochondria ໃຫມ່.
(3)ມັນສາມາດມີບົດບາດໃນການຍັບຍັ້ງການຕາຍຂອງເຊນໂດຍການກໍາຈັດ mitochondria
(4)ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການພັດທະນາຂອງບັນຫາສຸຂະພາບ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດ neurodegenerative ແລະແມ້ກະທັ້ງບາງຮູບແບບຂອງມະເຮັງ.
ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງ mitochondria ແລະການຕ້ານການແກ່ແມ່ນຫຍັງ?
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸ, ການເກັບກູ້ໂດຍຜ່ານ autophagy mitochondrial ແມ່ນ dysregulated, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຈຸລັງ mitochondrial ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະລ້າງຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍບໍ່ມີກົນໄກການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດເຊັ່ນ mitochondrial autophagy, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນອາດຈະຖືກເລັ່ງ.
ໃນການສຶກສາສັດ, ການຂະຫຍາຍຊີວິດໄດ້ຖືກພົບເຫັນໃນເວລາທີ່ genes regulating autophagy mitochondrial ຖືກສະແດງອອກ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ mitochondrial autophagy ແລະຄວາມຍືນຍາວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງ mitochondrial autophagy ແມ່ນເຫັນໄດ້ທົ່ວໄປໃນຫຼາຍໆພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ລວມທັງພະຍາດ Parkinson ແລະ Alzheimer's, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະມະເຮັງ, ແນະນໍາວ່າການແຊກແຊງເປົ້າຫມາຍ autophagy mitochondrial ອາດຈະມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວພະຍາດ. ໃນທີ່ສຸດ, ກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ກັບຜູ້ສູງອາຍຸຢ່າງສະຫງ່າງາມແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມເຂົ້າໃຈແລະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກ. ໂດຍການເຮັດວຽກເພື່ອສົ່ງເສີມການ autophagy mitochondrial ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຮັດໃຫ້ການເລືອກຊີວິດທີ່ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດປົດລັອກຄວາມລັບຂອງຊີວິດຍາວແລະມີສຸຂະພາບດີ!
ວິທີການເພີ່ມທະວີການ autophagy mitochondrial
(1)ພິຈາລະນາການຖືສິນອົດເຂົ້າຂັ້ນຕອນແລະການຈໍາກັດພະລັງງານ
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ autophagy mitochondrial ສາມາດໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໂດຍການແຊກແຊງຊີວິດທີ່ຫລາກຫລາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມ autophagy mitochondrial, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ mitochondrial. ນອກຈາກນັ້ນ, ການແຊກແຊງອາຫານເຊັ່ນການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງຫຼືການຈໍາກັດແຄລໍລີ່ຍັງສາມາດກະຕຸ້ນ mitochondrial autophagy, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ mitochondria ມີສຸຂະພາບດີເພີ່ມຂຶ້ນ.
(2)ອອກກໍາລັງກາຍສະຫມໍ່າສະເຫມີ
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ມັນສາມາດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະຄວາມຍືນຍາວເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງການທໍາງານຂອງ mitochondrial ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ induce autophagy mitochondrial, ດັ່ງນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຖືກກໍານົດຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງບາງຢ່າງ, ການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແລະຄວາມອົດທົນເພື່ອເພີ່ມ autophagy mitochondrial.
(3)Urolithin A ແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການ autophagy ຂອງ mitochondrial
Urolithin A ແມ່ນສານປະກອບ metabolite ທີ່ຜະລິດໂດຍການປ່ຽນແປງຂອງສານແທນນິນ ellagic ໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້. ຄາຣະວາຂອງມັນແມ່ນອາຊິດ ellagic ແລະ ellagitannin, ເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ໃນພືດທີ່ກິນໄດ້ຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: pomegranate, strawberries, raspberries, walnuts, ແລະອື່ນໆ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນວ່າມັນມີຢູ່ໃນອາຫານ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ບາງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດປ່ຽນ ellagitannin ເປັນ urolithin. ແລະ urolithin A, ທາດປະສົມອິນຊີທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈາກຄາຣະວາໃນຄາບອາຫານ, ແມ່ນສານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການກະຕຸ້ນ mitochondrial autophagy.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງ autophagy mitochondrial
Mitochondrial autophagy ແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດແລະສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ mitochondria ພາຍໃນຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ຂະບວນການນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກໍານົດ mitochondria ທີ່ເສຍຫາຍຫຼືຜິດປົກກະຕິແລະເລືອກເອົາພວກມັນອອກຈາກເຊນເພື່ອສ້າງທາງສໍາລັບ mitochondria ໃຫມ່ທີ່ມີຊີວິດຊີວາເພື່ອທົດແທນພວກມັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂະບວນການຂອງ mitochondrial autophagy ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະດັບພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງຄົງຄົງທີ່ແລະຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງພວກເຮົາຍັງຄົງມີສຸຂະພາບດີແລະເຮັດວຽກ.
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ການຮັກສາ mitochondria ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ, ແລະຈຸລັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ພັດທະນາຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ mitochondrial autophagy ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາມີການສະຫນອງ mitochondria ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການແຊກແຊງຊີວິດ (ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ) ແລະການແຊກແຊງອາຫານ (ເຊັ່ນ: ອາຫານ ketogenic) ແລະການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ mitochondrial ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ໂດຍການດູແລຂອງ mitochondria ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາມີພະລັງງານແລະຄວາມແຂງແຮງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ຢ່າງຊັດເຈນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງ mitochondria ແລະການຕ້ານການແກ່, ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ, ຂະບວນການ autophagy mitochondrial ມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງ mitochondria ໃນຈຸລັງ, ສໍາລັບການອົດອາຫານ, ການຈໍາກັດແຄລໍລີ່, urolithin A. , ແລະອື່ນໆສາມາດກະຕຸ້ນ mitochondrial autophagy ແລະສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະການຕ້ານການຜູ້ສູງອາຍຸ, ບ່ອນທີ່ທັງສອງ NAD + ແລະ urolithin A ປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດ mitochondria ໃຫມ່ໂດຍຜ່ານຂະບວນການ biogenesis ເອີ້ນວ່າ biogenesis; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, urolithin A ມີຫນ້າທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງ. ມັນເພີ່ມປະສິດທິພາບຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ mitochondrial autophagy, ເຊິ່ງ mitochondria ທີ່ເສຍຫາຍໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກແລະນໍາມາໃຊ້ໃຫມ່ເປັນ mitochondria ໃຫມ່, ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼາຍໆຄົນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ພວກເຮົາສະເຫນີ, Urolithin A, ສາມາດສະຫນອງສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຖາມ: ມີອາຫານສະເພາະໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນບໍ?
A: ແມ່ນແລ້ວ, ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຊະລໍຄວາມແກ່. ຕົວຢ່າງປະກອບມີຫມາກໄມ້, ຜັກ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ເວລາປະກາດ: 01-01-2023
