Autophagy ແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດພາຍໃນຈຸລັງຂອງພວກເຮົາທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໂດຍການທໍາລາຍສ່ວນປະກອບຂອງຈຸລັງເກົ່າ, ທີ່ເສຍຫາຍແລະນໍາມາໃຊ້ໃຫມ່ເປັນພະລັງງານ.ກົນໄກການທໍາຄວາມສະອາດຕົນເອງນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ປ້ອງກັນພະຍາດແລະຍືດອາຍຸຊີວິດ.ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດເສີມຂະຫຍາຍແລະກະຕຸ້ນ autophagy ເພື່ອໃຫ້ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
ຄໍາວ່າ autophagy, ມາຈາກຄໍາພາສາກະເຣັກ "auto" ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ "ຕົນເອງ" ແລະ "phagy" ຫມາຍເຖິງການກິນອາຫານ, ຫມາຍເຖິງຂະບວນການ cellular ພື້ນຖານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຈຸລັງທໍາລາຍແລະນໍາມາໃຊ້ໃຫມ່ອົງປະກອບຂອງຕົນເອງ.ມັນສາມາດຖືວ່າເປັນກົນໄກການທໍາຄວາມສະອາດຕົນເອງທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຊນແລະ homeostasis.
ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຈຸລັງຫຼາຍລ້ານໄດ້ຖືກດໍາເນີນການ autophagy ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອເອົາທາດໂປຼຕີນທີ່ເສຍຫາຍຫຼືແຕກຫັກ, ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງຈຸລັງອື່ນໆ.ຂະບວນການນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມຂອງສານພິດແລະເຮັດໃຫ້ການລີໄຊເຄີນຂອງ macromolecules, ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງເຊນທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ກົນໄກການປະຕິບັດ
Autophagyດຳເນີນການຜ່ານຂັ້ນຕອນທີ່ຊັບຊ້ອນສູງ ແລະມີການຄວບຄຸມຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.ຂະບວນການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສ້າງຕັ້ງໂຄງສ້າງຂອງເຍື່ອຫຸ້ມສອງຊັ້ນທີ່ເອີ້ນວ່າ autophagosomes, ເຊິ່ງກວມເອົາອົງປະກອບເປົ້າຫມາຍພາຍໃນຈຸລັງ.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, autophagosome ຈະ fuses ກັບ lysosome, ເປັນ organelle ພິເສດທີ່ປະກອບດ້ວຍຊະນິດຂອງ enzymes, ນໍາໄປສູ່ການຊຸດໂຊມຂອງເນື້ອໃນຂອງມັນ.
ມີສາມຮູບແບບຕົ້ນຕໍຂອງ autophagy: macroautophagy, microautophagy, ແລະ chaperone-mediated autophagy.Macroautophagy ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງອົງປະກອບຂອງເຊນ, ໃນຂະນະທີ່ microautophagy ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ engulfment ໂດຍກົງຂອງວັດສະດຸ cytoplasmic ໂດຍ lysosomes.ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, chaperone-mediated autophagy ເລືອກເປົ້າຫມາຍໂປຣຕີນສໍາລັບການເຊື່ອມໂຊມ.
ການປັບສະພາບ ແລະສັນຍານ
Autophagy ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງແຫນ້ນຫນາໂດຍເສັ້ນທາງສັນຍານຫຼາຍທາງໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງເຊນຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ການຂາດສານອາຫານ, ຄວາມກົດດັນ oxidative, ການຕິດເຊື້ອແລະການລວບລວມທາດໂປຼຕີນ.ຫນຶ່ງໃນຕົວຄວບຄຸມທີ່ສໍາຄັນຂອງ autophagy ແມ່ນເປົ້າຫມາຍ mammalian ຂອງ rapamycin (mTOR), ທາດໂປຼຕີນ kinase ທີ່ inhibits autophagy ໃນເວລາທີ່ສານອາຫານອຸດົມສົມບູນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຂອງຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທາດອາຫານ, ສັນຍານ mTOR ຖືກຍັບຍັ້ງ, ນໍາໄປສູ່ການກະຕຸ້ນ autophagy.
1. ການອົດອາຫານຊົ່ວຄາວ:
ໂດຍການຈໍາກັດປ່ອງຢ້ຽມການໃຫ້ອາຫານ, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອົດອາຫານເປັນເວລາດົນນານ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຊນໃຊ້ພະລັງງານທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນການຟອກອັດຕະໂນມັດ.
2. ອອກກໍາລັງກາຍ:
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ inducer ມີອໍານາດຂອງ autophagy.ການເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ແລະການຕໍ່ຕ້ານເຮັດໃຫ້ autophagy, ສົ່ງເສີມການຊໍາລະລ້າງແລະ rejuvenation ໃນລະດັບ cellular.
3. ການຈຳກັດແຄລໍຣີ:
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ການ ຈຳ ກັດພະລັງງານ (CR) ແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ພິສູດແລ້ວ ສຳ ລັບການເພີ່ມ autophagy.ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໂດຍລວມຂອງທ່ານ, CR ບັງຄັບໃຫ້ເຊລຂອງທ່ານປະຫຍັດພະລັງງານແລະເລີ່ມຕົ້ນ autophagy ເພື່ອຮັກສາຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນ.
4. ອາຫານ Ketogenic:
ກິດຈະກໍາ autophagic ໄດ້ຖືກປັບປຸງໂດຍການກະຕຸ້ນ ketosis ໂດຍການຈໍາກັດການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດຢ່າງຮຸນແຮງແລະການເພີ່ມການບໍລິໂພກໄຂມັນ.
5. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຄມີ:
ທາດປະສົມຂອງພືດບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນ, ຜັກແລະເຄື່ອງເທດ, ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ autophagy.
6. ກິນອາຫານເສີມສະເພາະ:
Autophagy ສາມາດ induced ໂດຍການເພີ່ມ autophagy ເສີມອາຫານເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ.
1. ຊາຂຽວ
ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ catechins, ຊາຂຽວແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກມາດົນແລ້ວສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ.ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກທ່າແຮງຂອງມັນທີ່ຈະເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຊາຂຽວຍັງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກະຕຸ້ນ autophagy.Polyphenols ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊາຂຽວກະຕຸ້ນການສະແດງອອກຂອງພັນທຸກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ autophagy, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຈຸລັງແລະການເຮັດວຽກ.
2. ຂີ້ໝິ້ນ
Curcumin, ທາດປະສົມທີ່ຫ້າວຫັນໃນຂີ້ໝິ້ນທີ່ມີສີເຫລືອງສົດໃສ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.ການສຶກສາທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ curcumin ຍັງສາມາດກະຕຸ້ນ autophagy ໂດຍການກະຕຸ້ນເສັ້ນທາງໂມເລກຸນບາງຢ່າງ.ການລວມເອົາຂີ້ໝິ້ນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານການປຸງອາຫານ ຫຼືເປັນການເສີມ, ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມທ່າແຮງຂອງ autophagy ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ.
3. ເບີເບີລິນ
ການສຶກສາທີ່ປະເມີນ berberine ພົບວ່າສານປະສົມນີ້ອາດມີຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນ autophagy.Berberine ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຕົ້ນຂີ້ເຜິ້ງ, ແລະພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆ.
4. ໝາກໄມ້
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ blueberries, strawberries, ແລະ raspberries ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ບັນຈຸມີຄຸນສົມບັດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ.ຫມາກໄມ້ທີ່ສົດໃສເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ polyphenols, ທາດປະສົມທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍ autophagy.ໂດຍການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດຫຼືແຊ່ແຂງຫຼາຍຊະນິດ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນການສະຫນອງຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງຂອງສານປະກອບພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ autophagy ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະປະສິດທິພາບ.
5. ຜັກກູດ
ຜັກ Cruciferous, ລວມທັງ broccoli, cauliflower, kale ແລະ Brussels ງອກ, ມີ array ປະທັບໃຈຂອງສານປະກອບທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ sulforaphane ແລະ indole-3-carbinol.ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກະຕຸ້ນ autophagy ແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative.ການລວມອາຫານຂອງຜັກ cruciferous ຕ່າງໆບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມການ induction ຂອງ autophagy.
1. Curcumin
Curcumin, ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຂີ້ໝິ້ນ, ໄດ້ຮັບຄຸນຄ່າດົນນານສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant.ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ curcumin ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ autophagy, ເຊິ່ງປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຈຸລັງ.Curcumin ກະຕຸ້ນພັນທຸກໍາສະເພາະແລະເສັ້ນທາງສັນຍານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບຽບການຂອງ autophagy.ຄວາມສາມາດໃນການເສີມຂະຫຍາຍ autophagy ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຊນ.
2. ເບີເບີລິນ
Berberine ເປັນສານປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນແນວພັນຂອງພືດ, ລວມທັງ barberry ແລະ goldenseal.ອາຫານເສີມດ້ານສະນະພືດສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງມັນໃນຫຼາຍໆເງື່ອນໄຂ, ລວມທັງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.Berberine ຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດ autophagy ໂດຍການປ່ຽນແປງການສະແດງອອກຂອງ genes ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ autophagy.ໂດຍການເສີມດ້ວຍ berberine, ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງ autophagy ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຈຸລັງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສຸຂະພາບ metabolic.
3. Spermidine
Spermidine (spermidine) ແມ່ນສານອິນຊີໂມເລກຸນຂະຫນາດນ້ອຍຕາມທໍາມະຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນຈຸລັງ.ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າມີຄວາມໃກ້ຊິດລະຫວ່າງ spermidine ແລະ autophagy.Spermidine ສາມາດກະຕຸ້ນເສັ້ນທາງ autophagy ແລະສົ່ງເສີມ autophagy.ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ spermidine ສາມາດເພີ່ມການສະແດງອອກຂອງ genes ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ autophagy ແລະສົ່ງເສີມ autophagy ໂດຍການຄວບຄຸມລະດັບຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ autophagy.ນອກຈາກນັ້ນ, spermidine ຍັງສາມາດກະຕຸ້ນ autophagy ໂດຍການຂັດຂວາງເສັ້ນທາງສັນຍານ mTOR.
ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ຄວນພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ.ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມ ຫຼືປ່ຽນລະບອບການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-01-2023
