Urolithin A ແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນໃນການຄົ້ນຄວ້າຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸ.ຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູການທໍາງານຂອງເຊນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດໃນການສຶກສາສັດ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອກໍານົດປະສິດທິພາບຂອງມັນຢູ່ໃນມະນຸດ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ໄດ້ຄົ້ນພົບນ້ໍາພຸຂອງໄວຫນຸ່ມ, Urolithin A ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມລັບຂອງການເຖົ້າແກ່ຫຼາຍຂື້ນແລະອາດຈະເປັນການປົດລັອກກຸນແຈເພື່ອອາຍຸຍືນ, ສຸຂະພາບດີ.
Urolithin A ແມ່ນສານປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ.ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານມະເຮັງແລະຕ້ານການແກ່.
●Urolithin A ແມ່ນທາດຍ່ອຍອາຫານທີ່ຜະລິດໂດຍການແບ່ງອອກຂອງ ellagitannins, ເປັນສານປະກອບ polyphenolic ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນບາງຊະນິດ.ການປ່ຽນແປງຂອງ ellagitannins ເປັນ urolithin A ເກີດຂຶ້ນຕົ້ນຕໍໃນລໍາໄສ້ເນື່ອງຈາກການດໍາເນີນການຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ບາງ.
●Pomegranate ແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດຂອງ ellagitannins ແລະດັ່ງນັ້ນ urolithin A. arils ສີແດງສົດໃສ, ຫຼືເມັດ, ຂອງ pomegranates ປະກອບດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງ ellagitannins, ເຊິ່ງຖືກປ່ຽນເປັນ urolithin A ໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ.ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະສານສະກັດຈາກຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ urolithin A.
●ໝາກໄມ້ອີກອັນໜຶ່ງທີ່ມີທາດ ຢູໂຣທີນ A ແມ່ນໝາກສຸກ.ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ pomegranates, raspberries ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ ellagitannins, ໂດຍສະເພາະໃນແກ່ນຂອງມັນ.ການບໍລິໂພກໝາກເຜັດສົດ ຫຼື ແຊ່ແຂງເປັນປະຈຳ ອາດຈະເພີ່ມລະດັບ urolithin A ໃນຮ່າງກາຍ.
●ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: walnuts ແລະ pistachios, ຍັງມີປະລິມານ urolithin A. ເຖິງແມ່ນວ່າ urolithin A ຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານຕ່ໍາເມື່ອທຽບກັບຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ pomegranates, ລວມທັງແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານ urolithin A ໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກຖົ່ວແມ່ນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີເລີດຂອງ urolithin A, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ບອກວ່າອາຫານເສີມ urolithin A ຍັງມີຢູ່.ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະຫນອງວິທີທີ່ສະດວກໃນການເພີ່ມການໄດ້ຮັບ urolithin A ຂອງທ່ານ.
Urolithin A ແມ່ນສານປະກອບທີ່ມາຈາກສານທໍາມະຊາດທີ່ເອີ້ນວ່າ ellagitannin, ເຊິ່ງພົບຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.ເມື່ອພວກເຮົາກິນຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາຈະທໍາລາຍ ellagitannins ເຂົ້າໄປໃນ urolithin A, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກສານປະກອບທີ່ໂດດເດັ່ນນີ້.
ຫນຶ່ງໃນການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ urolithin A ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູ mitochondria, ພະລັງງານຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ.ເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, mitochondria ຂອງພວກເຮົາມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດພະລັງງານຂອງຈຸລັງຫຼຸດລົງ.ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ urolithin A ສາມາດກະຕຸ້ນຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ mitophagy, ເຊິ່ງກໍາຈັດ mitochondria ທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດໃຫມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ຂະບວນການນີ້ນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງການຜະລິດພະລັງງານແລະການທໍາງານຂອງ cellular ໂດຍລວມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, urolithin A ໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນເສຍມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍແລະການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາໃນສັດທີ່ສູງອາຍຸໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມດ້ວຍ urolithin A ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈອີກອັນຫນຶ່ງຂອງ Urolithin A ແມ່ນການປ້ອງກັນພະຍາດ neurodegenerative ເຊັ່ນ Alzheimer ແລະ Parkinson's.ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີລັກສະນະການສະສົມຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນພິດໃນສະຫມອງ, ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິການເຄື່ອນໄຫວ.ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ urolithin A ສາມາດຊ່ວຍເອົາທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງແລະຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດ neurodegenerative ເຫຼົ່ານີ້.
1.ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ellagitannins: ເພື່ອເພີ່ມລະດັບ urolithin ຕາມທໍາມະຊາດ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ ellagitannins ແມ່ນສໍາຄັນ.ໝາກ ໂມ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ໂປມ, ແລະ ໝາກ ດຳ ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ ellagitannins ທີ່ດີເລີດ.ລວມທັງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມການຜະລິດ urolithin ໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ.
2.ການເພີ່ມປະສິດທິພາບສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້: ການມີ microbiota ລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຜະລິດ urolithin.ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້ທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະສົມດູນ, ປະກອບມີອາຫານດອງເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, kefir, sauerkraut, ແລະ kimchi ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແນະນໍາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃຫ້ກັບລໍາໄສ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ urolithin.
3.ກິນອາຫານເສີມ urolithin: ນອກຈາກແຫຼ່ງອາຫານແລ້ວ, ອາຫານເສີມ urolithin ຍັງມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ.ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ປະລິມານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ urolithins, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ ellagitannin ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍເປັນປະຈໍາຫຼືຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
4.ລວມ ellagitannins ກັບແຫຼ່ງໄຂມັນ: Ellagitannins ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍກວ່າໂດຍຮ່າງກາຍເມື່ອກິນກັບແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ພິຈາລະນາຕື່ມບາງແກ່ນ, ແກ່ນ, ຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກເລັກນ້ອຍໃສ່ຫມາກໄມ້ເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງ ellagitannins ແລະເພີ່ມການຜະລິດ urolithin.
ເວລາທີ່ມັນໃຊ້ສໍາລັບ urolithin A ເພື່ອເຮັດວຽກແຕກຕ່າງກັນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ.ປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ metabolism ສ່ວນບຸກຄົນ.ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນປຸງແຕ່ງສານຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊືມແລະໃຊ້ urolithin A. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານແລະຮູບແບບທີ່ບໍລິໂພກ urolithin A ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄລຍະເວລາຂອງການປະຕິບັດຂອງມັນ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຮູບແບບທໍາມະຊາດຂອງ urolithin A, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫມາກນາວຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດບາງຊະນິດ, ສາມາດຜະລິດລະດັບຂອງສານປະສົມໃນເລືອດທີ່ກວດພົບໄດ້ພາຍໃນຊົ່ວໂມງ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບຂອງ urolithin A ອາດຈະບໍ່ປາກົດຂື້ນໃນທັນທີ, ເນື່ອງຈາກວ່າການປະຕິບັດຂອງສານປະສົມແມ່ນສຸມໃສ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ urolithin A ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂໄວສໍາລັບສະພາບສຸຂະພາບໂດຍສະເພາະ.ແທນທີ່ຈະ, ມັນຖືກຄິດວ່າຈະໃຊ້ຜົນກະທົບຂອງມັນໂດຍການເປີດໃຊ້ຂະບວນການລີໄຊເຄີນຂອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ autophagy.ຂະບວນການນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການທໍາລາຍແລະເອົາຈຸລັງແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ເສຍຫາຍ, ເຊິ່ງສາມາດມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.ການຄົ້ນຄວ້າຍັງດໍາເນີນຢູ່ຕໍ່ໄປວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ urolithin A.
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ urolithin A ແມ່ນຍັງຈໍາກັດບາງ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນພາກສະຫນາມໃຫມ່ຂອງການຄົ້ນຄວ້າ.ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ດໍາເນີນການຈົນເຖິງປະຈຸບັນໄດ້ສຸມໃສ່ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງມັນຫຼາຍກວ່າຜົນກະທົບທາງລົບໃດໆ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດໍາເນີນການຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ບັນຫາທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບການໃຊ້ urolithin A ແມ່ນວ່າມັນອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ.ໃນຖານະເປັນອາຫານເສີມ, ມັນອາດຈະພົວພັນກັບຢາເສບຕິດ metabolized ໂດຍ enzymes ຕັບດຽວກັນ.ອັນນີ້ອາດຈະປ່ຽນແປງວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດທິພາບ ຫຼືປອດໄພແນວໃດ.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະກິນ urolithin A ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນຢາອື່ນໆ.
ລັກສະນະອື່ນທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນປະລິມານຂອງ urolithin A. ໃນປັດຈຸບັນ, ບໍ່ມີການແນະນໍາປະຈໍາວັນຫຼືຄໍາແນະນໍາປະລິມານສະເພາະສໍາລັບສານປະສົມນີ້.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍານົດວ່າມີປະລິມານຢາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, ຫຼືມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບປະລິມານທີ່ສູງກວ່າ.ມັນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບປ້າຍຜະລິດຕະພັນຫຼືປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອກໍານົດປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ.
ເວລາປະກາດ: 21-06-2023
