ສານໃດທີ່ສາມາດຕ້ານການແກ່ອາຍຸແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ

(1). ໂປຣເຊສເຕີຣອນ
Progesterone ແມ່ນສານປະກອບຂອງພືດທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດ. ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, progesterone ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ degeneration ຂອງສະຫມອງ. Progesterone ສາມາດພົບໄດ້ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.

(2). ຜັກຫົມ
ຜັກຫົມເປັນຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານຄວາມແກ່ ແລະ ບຳລຸງສະໝອງ. ຜັກຫົມອຸດົມໄປດ້ວຍ chlorophyll, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກຫົມຍັງມີວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ C ແລະວິຕາມິນ K. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.

(3). Urolithin A
Urolithin A ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ແຕ່ urolithin A ບໍ່ແມ່ນໂມເລກຸນທໍາມະຊາດໃນອາຫານແລະຖືກຜະລິດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ບາງທີ່ metabolize ອາຊິດ ellagic ແລະ ellagitannins. ຄາຣະວາຂອງ urolithin A - ອາຊິດ ellagic ແລະ ellagitannins - ແມ່ນພົບເຫັນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນອາຫານຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ສະຕໍເບີຣີ, raspberries ແລະ walnuts. ມະນຸດສາມາດຜະລິດ Lithin A ໃນປັດສະວະໄດ້ພຽງພໍ, ຍັງຖືກຈໍາກັດໂດຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້. ຄວາມເຖົ້າແກ່ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງ autophagy, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສະສົມຂອງ mitochondria ທີ່ເສຍຫາຍ, ສ້າງຄວາມກົດດັນ oxidative, ແລະສົ່ງເສີມການອັກເສບ. Urolithin A ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ mitochondrial ໂດຍການເພີ່ມ autophagy.

(4). Spermidine
Spermidine ແມ່ນ polyamine ທໍາມະຊາດທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ intracellular ຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງອາຍຸຂອງມະນຸດແລະອາດຈະມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ spermidine ຫຼຸດລົງແລະການເສື່ອມສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ສໍາຄັນຂອງ spermidine ປະກອບມີເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກພິກ, ງອກຜັກ, ມັນຕົ້ນ, ແລະອື່ນໆ. ຜົນກະທົບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງ spermidine ປະກອບມີ: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ເສີມສ້າງການປ້ອງກັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເພີ່ມການມີຊີວະພາບຂອງ arginine, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະ modulating ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນ.

ນອກເໜືອໄປຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແລ້ວ, ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະສຸຂະພາບສະໝອງອີກຫຼາຍຊະນິດໃຫ້ເລືອກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, spermidine trihydrochloride ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການປະຕິບັດສະຫມອງຂອງສະຫມອງແລະປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງສະຫມອງ. ຖ້າຢາກຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ດີ, ຄວນໃສ່ໃຈກັບອາຫານການກິນ ແລະ ຊີວິດການເປັນຢູ່, ເລືອກອາຫານ ແລະ ຢາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານຄວາມແກ່ ແລະ ບຳລຸງສະໝອງ.