ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຂະຫນາດຂອງຕະຫຼາດອາຫານເສີມໄດ້ສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວ, ອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງຕະຫຼາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ບໍລິໂພກແລະຄວາມຮູ້ດ້ານສຸຂະພາບໃນພາກພື້ນຕ່າງໆ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີການຫັນປ່ຽນທີ່ສໍາຄັນໃນວິທີການອຸດສາຫະກໍາອາຫານເສີມແຫຼ່ງສ່ວນປະກອບ. ຍ້ອນວ່າຜູ້ບໍລິໂພກມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເອົາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບຄວາມໂປ່ງໃສແລະຄວາມຍືນຍົງໃນການຄົ້ນຫາສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານເສີມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລືອກຜູ້ສະຫນອງອາຫານເສີມທີ່ດີ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ໃນມື້ນີ້, ດ້ວຍການເພີ່ມຄວາມຮູ້ດ້ານສຸຂະພາບ, ອາຫານການກິນອາຫານເສີມໄດ້ຫັນປ່ຽນຈາກການເສີມໂພຊະນາການແບບງ່າຍດາຍໄປສູ່ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນປະຈໍາວັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສໍາຫຼວດ 2023 ຂອງ CRN ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 74% ຂອງຜູ້ບໍລິໂພກສະຫະລັດກໍາລັງໃຊ້ອາຫານເສີມ. ໃນວັນທີ 13 ເດືອນພຶດສະພາ, SPINS ໄດ້ເຜີຍແຜ່ບົດລາຍງານທີ່ເປີດເຜີຍສ່ວນປະກອບອາຫານເສີມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ.
ອີງຕາມຂໍ້ມູນຂອງ SPINS ສໍາລັບ 52 ອາທິດກ່ອນວັນທີ 24 ມີນາ 2024, ການຂາຍແມັກນີຊຽມໃນສະຫະລັດຫຼາຍຊ່ອງທາງແລະຊ່ອງທາງທໍາມະຊາດໃນຂົງເຂດການເສີມອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ 44.5% ເມື່ອທຽບໃສ່ປີຕໍ່ປີ, ລວມທັງຫມົດ 322 ລ້ານໂດລາສະຫະລັດ. ໃນຂົງເຂດເຄື່ອງດື່ມ, ຍອດຂາຍບັນລຸໄດ້ 9 ລ້ານໂດລາສະຫະລັດ, ໃນປີກາຍນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ 130.7%. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າໃນດ້ານການເສີມອາຫານ, ການຂາຍ magnesium ກວມເອົາ 30% ຂອງການຂາຍໃນສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະການຮຽກຮ້ອງສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານ.
ທ່າອ່ຽງທີ 1: ຕະຫຼາດໂພຊະນາການກິລາສືບຕໍ່ພັດທະນາ
ໃນຍຸກຫຼັງການລະບາດ, ຜູ້ບໍລິໂພກທົ່ວໂລກໄດ້ເລີ່ມໃຫ້ຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນຂອງ Gallup, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ອາເມລິກາໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍສາມມື້ຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີໃນປີກາຍນີ້, ແລະຈໍານວນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ເຖິງ 82,7 ລ້ານຄົນ.
ຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທົ່ວໂລກໄດ້ຊຸກຍູ້ການເຕີບໂຕຂອງຄວາມຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນໂພຊະນາການກິລາ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນ SPINS, ໃນ 52 ອາທິດຫາວັນທີ 8 ເດືອນຕຸລາປີ 2023, ການຂາຍ hydration, ປະສິດທິພາບແລະຜະລິດຕະພັນເສີມພະລັງງານໄດ້ນໍາພາວິທີການໃນຊ່ອງທາງທໍາມະຊາດແລະແບບດັ້ງເດີມໃນສະຫະລັດ, ປີຕໍ່ປີ. ອັດຕາການຂະຫຍາຍຕົວບັນລຸ 49,1%, 27,3% ແລະ 7,2% ຕາມລໍາດັບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເຮັດມັນເພື່ອຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ, 40% ເຮັດມັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ແລະຫນຶ່ງໃນສາມອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອ. ໄວຫນຸ່ມມັກຈະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດ້ວຍທ່າອ່ຽງຂອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການກິລາທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ການຈັດແບ່ງຕະຫຼາດ, ພາກສ່ວນຕະຫຼາດ ແລະ ຜະລິດຕະພັນເພື່ອຈຸດປະສົງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ການຈັດການນ້ຳໜັກ, ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ແລະ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍແມ່ນຍັງແນໃສ່ກຸ່ມຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ເຊັ່ນ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍສະໝັກຫຼິ້ນ ແລະ ກຸ່ມອອກກຳລັງກາຍມະຫາຊົນ. ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສໍາຫຼວດແລະພັດທະນາ.
ທ່າອ່ຽງທີ 2: ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ: ນະວັດຕະກໍາສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການສະເພາະ
ບັນຫາສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງຍັງສືບຕໍ່ຮ້ອນຂຶ້ນ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນ SPINS, ການຂາຍອາຫານເສີມສະເພາະສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງເພີ່ມຂຶ້ນ -1.2% ໃນປີຕໍ່ປີໃນ 52 ອາທິດທີ່ສິ້ນສຸດໃນວັນທີ 16 ມິຖຸນາ 2024. ເຖິງວ່າຈະມີການຫຼຸດລົງຂອງຕະຫຼາດໂດຍລວມ, ຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານທີ່ກໍາຫນົດເປົ້າຫມາຍຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງແມ່ຍິງແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຕີບໂຕທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໃນ. ພື້ນທີ່ເຊັ່ນ: ຄວາມງາມຂອງປາກ, ສະຫນັບສະຫນູນອາລົມ, PMS ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ແມ່ຍິງກວມເອົາເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະຊາກອນໂລກ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງ. ອີງຕາມ FMCG Gurus, 75% ຂອງແມ່ຍິງທີ່ຖືກສໍາຫຼວດກ່າວວ່າພວກເຂົາໃຊ້ວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ, ລວມທັງການດູແລປ້ອງກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂໍ້ມູນຈາກ Allied Market Research ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຕະຫຼາດອາຫານເສີມສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງທົ່ວໂລກບັນລຸ 57.2809 ຕື້ໂດລາສະຫະລັດ ໃນປີ 2020 ແລະ ຄາດວ່າຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 206.8852 ຕື້ໂດລາສະຫະລັດ ໃນປີ 2030, ອັດຕາການເຕີບໂຕສະເລ່ຍຕໍ່ປີແມ່ນ 12.4% ໃນໄລຍະເວລາຄາດຄະເນ.
ອຸດສາຫະກໍາອາຫານເສີມມີທ່າແຮງອັນໃຫຍ່ຫຼວງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ. ນອກເຫນືອຈາກການປະຕິຮູບຜະລິດຕະພັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານນໍ້າຕານ, ເກືອແລະໄຂມັນ, ອຸດສາຫະກໍາຍັງສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບສະເພາະຂອງແມ່ຍິງແລະສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບທົ່ວໄປເຊັ່ນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ສຸຂະພາບ cardiovascular, ແລະອື່ນໆ.
ທ່າອ່ຽງທີ 3: ສຸຂະພາບຈິດ/ອາລົມດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ
ຄົນລຸ້ນໜຸ່ມມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດໂດຍສະເພາະ, ໂດຍ 30% ຂອງຜູ້ບໍລິໂພກ Millennials ແລະ Generation Z ກ່າວວ່າພວກເຂົາຊອກຫາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍ້ອນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ. ໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, 93% ຂອງຜູ້ບໍລິໂພກທົ່ວໂລກໄດ້ປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ / ຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຊັ່ນ: ອອກກໍາລັງກາຍ (34%), ການປ່ຽນແປງອາຫານແລະໂພຊະນາການ (28%) ແລະກິນອາຫານເສີມ (24%). ລັກສະນະຂອງການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດປະກອບມີການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ການຮັກສາອາລົມ, ຄວາມຕື່ນຕົວ, ສະຕິປັນຍາ, ແລະເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ.
ແນວໂນ້ມ 4: ແມກນີຊຽມ: ແຮ່ທາດທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ແມກນີຊຽມເປັນ cofactor ໃນຫຼາຍກວ່າ 300 ລະບົບ enzyme ໃນຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດ, ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດ, ແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, magnesium ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການຜະລິດພະລັງງານ, phosphorylation oxidative, ແລະ glycolysis, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສັງເຄາະ DNA, RNA, ແລະ glutathione.
ເຖິງແມ່ນວ່າ magnesium ມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ແນະນໍາຂອງ magnesium ໃນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 310 ມລກ, ອີງຕາມການໄດ້ຮັບສານອ້າງອີງອາຫານທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍຄະນະກໍາມະການອາຫານແລະໂພຊະນາການຂອງສະຖາບັນການແພດຂອງສະຖາບັນແຫ່ງຊາດ (ອະດີດແມ່ນສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງ. ວິທະຍາສາດ). ~400 ມກ. ບົດລາຍງານຈາກສູນຄວບຄຸມພະຍາດຂອງສະຫະລັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ບໍລິໂພກຂອງສະຫະລັດບໍລິໂພກພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງ magnesium, ເຊິ່ງແມ່ນຕໍ່າກວ່າມາດຕະຖານ.
ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ບໍລິໂພກຕ່າງໆ, ຮູບແບບການເສີມ magnesium ໄດ້ກາຍເປັນຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ຈາກແຄບຊູນໄປຫາ gummies, ທັງຫມົດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງວິທີການເສີມທີ່ສະດວກກວ່າ. ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນການເສີມ magnesium ປະກອບມີ magnesium glycinate, magnesium L-threonate, magnesium malate, magnesium taurate, magnesium citrate, ແລະອື່ນໆ.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດທົດແທນການໄດ້ຮັບສານອາຫານໂດຍກົງຈາກອາຫານ, ການເສີມອາດຈະມີບົດບາດທີ່ຈໍາເປັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂັ້ມແຂງ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ຫຼືແກ້ໄຂການຂາດ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ບອກທາງການແພດສະ ເໝີ ໄປ, ພວກເຂົາອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນບາງກໍລະນີ. ນີ້ແມ່ນບາງປັດໃຈທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ອາດຈະຮັບປະກັນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການເສີມອາຫານ:
1. ມີຂໍ້ບົກພ່ອງທີ່ຖືກກໍານົດ
ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການຂາດສານອາຫານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກວດເລືອດກ່ອນເພື່ອເອົາຂໍ້ມູນ. ຖ້າມີຫຼັກຖານຂອງການຂາດແຄນ, ສົນທະນາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານເສີມທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງແກ້ໄຂມັນ.
ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ການຂາດແຄນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນວິຕາມິນ B6, ທາດເຫຼັກ, ແລະວິຕາມິນ D.2. ຖ້າການກວດເລືອດຂອງທ່ານຊີ້ບອກເຖິງການຂາດສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ການເສີມອາດຈະຕ້ອງການ.
ວິຕາມິນບີ 6 ເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າທີ່ພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ມັນຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດ, ແລະ metabolism ໄຂມັນ. ວິຕາມິນ B6 ຍັງມີບົດບາດໃນການພັດທະນາມັນສະຫມອງ, ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ແລະການສ້າງ hemoglobin.
2. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຂໍ້ບົກພ່ອງສະເພາະ
ຖ້າເປັນແບບນີ້, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງກວດເລືອດເປັນປົກກະຕິເພື່ອຕິດຕາມສະພາບໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ພະຍາດ celiac, ພະຍາດ Crohn, ຫຼື ulcerative colitis, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບການຂາດແຄນແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B12, folate, ແລະວິຕາມິນ D.
3. ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan
ມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ຫາໄດ້ທີ່ສຸດ ຫຼືມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ກິນຜັກແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ພົບທົ່ວໄປໃນອາຫານຈາກພືດ.
ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນ B12, ວິຕາມິນ D, ທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ການສຶກສາຫນຶ່ງທີ່ປະເມີນສະຖານະພາບທາງໂພຊະນາການຂອງ vegetarians ແລະບໍ່vegetarians ທີ່ກິນອາຫານເສີມໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງກຸ່ມແມ່ນຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງແມ່ນເນື່ອງມາຈາກອັດຕາການເສີມສູງ.
4. ບໍ່ໄດ້ຮັບໂປຣຕີນພຽງພໍ
ການເປັນຜັກກາດ ຫຼືມັກອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຕໍ່າ ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນບໍ່ພຽງພໍ. ການຂາດທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຕີບໂຕທີ່ບໍ່ດີ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ອ່ອນເພຍ, ອາການບວມ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຖືກທໍາລາຍ.
5. ຢາກໄດ້ກ້າມເນື້ອ
ນອກເຫນືອຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການກິນແຄລໍລີ່ທັງຫມົດພຽງພໍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນແລະອາຫານເສີມເພີ່ມເຕີມຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ອີງຕາມການ American College of Sports Medicine , ເພື່ອເພີ່ມຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ຍົກນ້ໍາເປັນປົກກະຕິກິນອາຫານ 1.2 ຫາ 1.7 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ມື້.
ອາຫານເສີມທີ່ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງສ້າງກ້າມເນື້ອແມ່ນອາຊິດ amino amino acids (BCAA). ພວກມັນແມ່ນກຸ່ມຂອງສາມອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, leucine, isoleucine ແລະ valine, ທີ່ບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼືອາຫານເສີມ.
6. ຕ້ອງການປັບປຸງພູມຕ້ານທານ
ໂພຊະນາການທີ່ດີ ແລະໄດ້ຮັບທາດອາຫານມະຫາພາກ ແລະຈຸລິນຊີຢ່າງພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ແຂງແຮງ. ມີຫຼາຍຜະລິດຕະພັນໃນຕະຫຼາດທີ່ອາດຈະອ້າງວ່າເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ລະວັງການຮຽກຮ້ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນພິສູດ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະຢາສະຫມຸນໄພບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນພະຍາດ.
7. ຜູ້ສູງອາຍຸ
ບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບາງຢ່າງເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ແຕ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຢາກອາຫານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂພຊະນາການທີ່ພຽງພໍ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ, ຜິວຫນັງຈະດູດຊຶມວິຕາມິນ D ຫນ້ອຍລົງ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ໃຫຍ່ອາດຈະໄດ້ຮັບແສງແດດຫນ້ອຍລົງ. ການເສີມວິຕາມິນ D ອາດຈະຈໍາເປັນເພື່ອປົກປ້ອງພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
ອົງການອາຫານແລະຢາສະຫະລັດ (FDA) ກໍານົດ ອາຫານເສີມ ເປັນ:
ຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານອາຫານປະຈໍາວັນແລະຍັງມີ 'ສ່ວນປະກອບອາຫານ' ລວມທັງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ໃຊ້ໃນການເສີມອາຫານ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປອດໄພແລະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີ, ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ອາຫານເສີມປະກອບມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ອາຊິດ amino, ອາຊິດໄຂມັນ, enzymes, ຈຸລິນຊີ (ເຊັ່ນ: probiotics), ພືດສະຫມຸນໄພ, ສານສະກັດຈາກສັດແລະສານສະກັດຈາກສັດຫຼືສານອື່ນໆທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການບໍລິໂພກຂອງມະນຸດ (ແລະອາດມີສ່ວນປະກອບໃດໆຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້).
ເວົ້າທາງດ້ານວິຊາການ, ອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອກວດຫາພະຍາດ, ປິ່ນປົວ, ປິ່ນປົວ, ຫຼືປ້ອງກັນພະຍາດໃດໆ.
FDA ກໍານົດອາຫານທາງການແພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ອາຫານການແພດໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການສະເພາະທີ່ເກີດຂື້ນໃນພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານຢ່າງດຽວ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໃນໂຣກ Alzheimer, ສະຫມອງບໍ່ສາມາດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນໍ້າຕານ, ຫຼືນໍ້າຕານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເພື່ອຜະລິດພະລັງງານ. ການຂາດແຄນນີ້ບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານປົກກະຕິຫຼືການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານ.
ອາຫານທາງການແພດສາມາດຄິດວ່າເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງລະຫວ່າງຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແລະອາຫານເສີມ.
ຄໍາວ່າອາຫານທາງການແພດແມ່ນ "ອາຫານທີ່ສ້າງຂຶ້ນສໍາລັບການບໍລິໂພກຫຼືການບໍລິຫານພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງແພດຫມໍແລະມີຈຸດປະສົງໃນການຄຸ້ມຄອງອາຫານສະເພາະຂອງພະຍາດຫຼືສະພາບທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ເປັນເອກະລັກໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການວິທະຍາສາດ, ການປະເມີນຜົນທາງການແພດທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການເສີມອາຫານ ແລະອາຫານທາງການແພດ:
◆ອາຫານທາງການແພດແລະອາຫານເສີມມີການຈັດປະເພດກົດລະບຽບ FDA ແຍກຕ່າງຫາກ
◆ອາຫານທາງການແພດຕ້ອງການການເບິ່ງແຍງທາງການແພດ
◆ອາຫານທາງການແພດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບພະຍາດສະເພາະແລະກຸ່ມຄົນເຈັບ
◆ສາມາດຮ້ອງຂໍທາງການແພດສໍາລັບອາຫານທາງການແພດ
◆ອາຫານເສີມມີຂໍ້ແນະນຳການຕິດສະຫຼາກຢ່າງເຂັ້ມງວດ ແລະລາຍການສ່ວນປະກອບເສີມ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທາງການແພດເກືອບບໍ່ມີກົດລະບຽບການຕິດສະຫຼາກ.
ຕົວຢ່າງ: ອາຫານເສີມ ແລະອາຫານທາງການແພດມີອາຊິດໂຟລິກ, pyrooxyamine ແລະ cyanocobalamin.
ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນລະຫວ່າງສອງຢ່າງແມ່ນວ່າອາຫານທາງການແພດຕ້ອງຮຽກຮ້ອງສຸຂະພາບທີ່ຜະລິດຕະພັນແມ່ນ "hyperhomocysteine" (ລະດັບ homocysteine ສູງ) ແລະຖືກສະຫນອງພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາທາງການແພດ; ໃນຂະນະທີ່ການເສີມອາຫານມັນບໍ່ຊັດເຈນ, ມັນພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ສະຫນັບສະຫນູນລະດັບ homocysteine ສຸຂະພາບ."
ຍ້ອນວ່າຜູ້ບໍລິໂພກມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການຫຼາຍຂຶ້ນ, ອາຫານເສີມ ບໍ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່ຢາເມັດຫຼືແຄບຊູນ, ແຕ່ໄດ້ຖືກປະສົມປະສານເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມປະຈໍາວັນ. ອາຫານເສີມໃຫມ່ໃນຮູບແບບຂອງເຄື່ອງດື່ມບໍ່ພຽງແຕ່ສະດວກໃນການພົກພາ, ແຕ່ຍັງງ່າຍຕໍ່ການດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ, ກາຍເປັນທາງເລືອກໃຫມ່ເພື່ອສຸຂະພາບໃນຊີວິດໄວທີ່ທັນສະໄຫມ.
1. ເຄື່ອງດື່ມເສີມໂພຊະນາການ
ເຄື່ອງດື່ມເສີມໂພຊະນາການເສີມສ້າງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງເຄື່ອງດື່ມໂດຍການເພີ່ມວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍອາຫານແລະອາຫານເສີມອື່ນໆ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການເສີມໂພຊະນາການເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ນັກກິລາຫຼືຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນຍ້ອນຕາຕະລາງການເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເຄື່ອງດື່ມນົມບາງຊະນິດຢູ່ໃນຕະຫຼາດໄດ້ເພີ່ມທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D ເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ອາດຈະເພີ່ມວິຕາມິນ C ແລະ E ເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດ antioxidant.
2. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດ
ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານມັກຈະມີອາຫານເສີມສະເພາະທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານ, ເສີມພູມຄຸ້ມກັນ, ປັບປຸງການນອນ, ແລະຫນ້າທີ່ສະເພາະອື່ນໆ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນ, ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ, ແລະໂສມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ B ແລະ electrolytes. ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົດຊື່ນຫຼືການສະຫນອງພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກ, ຮຽນຫຼືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເປັນເວລາດົນ.
3. ເຄື່ອງດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ເຊັ່ນ: ນົມ almond, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມ oat, ແລະອື່ນໆ, ເພີ່ມເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການໂດຍການເພີ່ມອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກຜັກ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose, ຫຼືຜູ້ທີ່ຊອກຫາການເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ. ເຄື່ອງດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກພືດບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ຍັງມີເສັ້ນໄຍອາຫານແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຫລາກຫລາຍ.
4. ເຄື່ອງດື່ມ Probiotic
ເຄື່ອງດື່ມ probiotics, ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມແລະເຄື່ອງດື່ມດອງ, ມີ probiotics ມີຊີວິດທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມສົມດູນຂອງພືດໃນລໍາໄສ້ແລະເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເຄື່ອງດື່ມ Probiotic ສາມາດກິນກັບອາຫານເຊົ້າຫຼືເປັນອາຫານວ່າງເພື່ອເຕີມເຕັມ probiotics.
5. ເຄື່ອງດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ ແລະ ນ້ຳຜັກ
ເຄື່ອງດື່ມນ້ຳຜັກ ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ແມ່ນເຮັດໂດຍການເພີ່ມອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍອາຫານ ແລະ ວິຕາມິນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ໂດຍການໃສ່ນ້ຳໝາກໄມ້, ນ້ຳຜັກ ຫຼື ນ້ຳຜັກປະສົມ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກບໍລິໂພກສານອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຈາກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃນແຕ່ລະມື້ໄດ້ງ່າຍ ແລະ ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ຫຼື ຫຍຸ້ງວຽກຫຼາຍເພື່ອກະກຽມຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດ.
ການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມໃນເຄື່ອງດື່ມເຮັດໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກມີທາງເລືອກດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫລາກຫລາຍ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເສີມໂພຊະນາການ, ການປັບປຸງການເຮັດວຽກ, ຫຼືເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບສະເພາະ, ຜູ້ບໍລິໂພກສາມາດເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຫມາະສົມຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນທີ່ສົມບູນສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງແລະນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີຍັງຄົງເປັນກຸນແຈຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ເມື່ອນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີສານເສີມອາຫານ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜະລິດຕະພັນແລະຄໍາແນະນໍາຈາກແພດເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມພື້ນຖານຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈະຖາມ.
1. ການທົດສອບແລະການຢັ້ງຢືນພາກສ່ວນທີສາມເອກະລາດ
ການເສີມອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍ FDA ຄືກັບຢາ. ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າອາຫານເສີມທີ່ເຈົ້າຊື້ມານັ້ນປອດໄພບໍ? ທ່ານສາມາດຊອກຫາປະທັບຕາການທົດສອບຂອງພາກສ່ວນທີສາມເອກະລາດຢູ່ໃນປ້າຍ.
ມີອົງການຈັດຕັ້ງເອກະລາດຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ປະຕິບັດການທົດສອບຄຸນນະພາບກ່ຽວກັບການເສີມອາຫານ, ລວມທັງ:
◆ ConsumerLab.com
◆ NSF International
◆ຮ້ານຂາຍຢາສະຫະລັດ
ອົງການຈັດຕັ້ງເຫຼົ່ານີ້ທົດສອບການເສີມອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນຖືກຜະລິດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມີສ່ວນປະກອບທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍຊື່, ແລະບໍ່ມີອົງປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າອາຫານເສີມຈະປອດໄພຫຼືມີປະສິດທິພາບສໍາລັບທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ກະລຸນາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປຶກສາຫາລືກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກ. ອາຫານເສີມມີສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະອາດຈະພົວພັນກັບຢາ.
2. ບໍ່ແມ່ນ GMO/Organic
ໃນເວລາທີ່ຊອກຫາອາຫານເສີມ, ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ແມ່ນ GMO ແລະອິນຊີ. ສິ່ງມີຊີວິດທີ່ດັດແປງພັນທຸກໍາ (GMOs) ແມ່ນພືດ ແລະສັດທີ່ບັນຈຸ DNA ປ່ຽນແປງທີ່ຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດຜ່ານການປະສົມພັນ ຫຼືການປະສົມພັນທາງພັນທຸກໍາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າຍັງດໍາເນີນຢູ່, ຄໍາຖາມຍັງຄົງກ່ຽວກັບວິທີການ GMOs ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດຫຼືສິ່ງແວດລ້ອມ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າ GMOs ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນມະນຸດຫຼືປ່ຽນແປງລັກສະນະທາງພັນທຸກໍາຂອງພືດຫຼືສິ່ງມີຊີວິດໃນລະບົບນິເວດ. ການຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານເສີມທີ່ເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ແມ່ນ GMO ສາມາດປ້ອງກັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.
USDA ກ່າວວ່າຜະລິດຕະພັນອິນຊີບໍ່ສາມາດບັນຈຸສິ່ງມີຊີວິດທີ່ດັດແປງພັນທຸກໍາໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການຊື້ອາຫານເສີມທີ່ຕິດສະຫຼາກປອດສານພິດແລະບໍ່ແມ່ນ GMO ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
3. ພູມແພ້
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ຜະລິດອາຫານ, ຜູ້ຜະລິດອາຫານເສີມຕ້ອງກໍານົດຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບອາການແພ້ອາຫານທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ໄປນີ້ຢູ່ໃນປ້າຍຊື່ຂອງພວກເຂົາ: ເຂົ້າສາລີ, ນົມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນ, ຫມາກຖົ່ວ, ໄຂ່, ຫອຍ, ແລະປາ.
ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເສີມອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ມີສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ເຈົ້າຄວນອ່ານລາຍການສ່ວນປະກອບ ແລະຂໍຄຳແນະນຳຫາກເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບໃນອາຫານ ຫຼືອາຫານເສີມ.
ສະຖາບັນພູມແພ້, ພະຍາດຫືດ, ແລະພູມຄຸ້ມກັນຂອງອາເມລິກາ (AAAI) ກ່າວວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ແລະພະຍາດຫືດຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ປ້າຍກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ. AAAI ຍັງເຕືອນປະຊາຊົນວ່າ "ທໍາມະຊາດ" ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າປອດໄພ. ພືດສະຫມຸນໄພເຊັ່ນຊາ chamomile ແລະ echinacea ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕາມລະດູການ.
4. ບໍ່ມີສານເຕີມແຕ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ
ຫລາຍພັນປີກ່ອນ, ມະນຸດໄດ້ເພີ່ມເກືອໃສ່ຊີ້ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເສື່ອມ, ເຮັດໃຫ້ເກືອເປັນສານເສີມອາຫານທໍາອິດທີ່ສຸດ. ມື້ນີ້, ເກືອບໍ່ແມ່ນສານເຕີມແຕ່ງທີ່ໃຊ້ເພື່ອຍືດອາຍຸການເກັບຮັກສາອາຫານ ແລະອາຫານເສີມ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຫຼາຍກວ່າ 10,000 ສານເຕີມແຕ່ງໄດ້ຮັບການອະນຸມັດສໍາລັບການນໍາໃຊ້.
ໃນຂະນະທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວິດການເກັບຮັກສາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າສານເສີມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ສະຖາບັນແພດເດັກອາເມລິກາ (AAP) ກ່າວວ່າສານເຄມີໃນອາຫານແລະອາຫານເສີມອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນ, ການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ.
ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບ, ໃຫ້ຖາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ແທັກສາມາດສັບສົນ, ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຍກຂໍ້ມູນແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
5. ບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນຂອງສ່ວນປະກອບ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້)
ປ້າຍກຳກັບອາຫານເສີມຈະຕ້ອງມີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນ ແລະ ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນສານເສີມແລະສານເຕີມເຕັມ. ໃນຂະນະທີ່ລາຍການສ່ວນປະກອບແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງອາຫານເສີມທີ່ທ່ານກິນ, ອ່ານປ້າຍຊື່ແລະເລືອກອາຫານເສີມທີ່ມີບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບສັ້ນກວ່າ.
ບາງຄັ້ງ, ລາຍຊື່ທີ່ສັ້ນກວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າ "ດີກວ່າ." ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນຜະລິດຕະພັນ. ຕົວຢ່າງ, ບາງ multivitamin ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ເສີມສ້າງມີບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຂອງສ່ວນປະກອບເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເມື່ອເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບ, ພິຈາລະນາວ່າເປັນຫຍັງແລະວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ.
ນອກຈາກນີ້, ບໍລິສັດຜະລິດຜະລິດຕະພັນບໍ? ບໍລິສັດອາຫານເສີມແມ່ນຜູ້ຜະລິດຫຼືຜູ້ຈັດຈໍາຫນ່າຍ. ຖ້າພວກເຂົາເປັນຜູ້ຜະລິດ, ພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ຜະລິດຜະລິດຕະພັນ. ຖ້າມັນເປັນຜູ້ຈັດຈໍາຫນ່າຍ, ການພັດທະນາຜະລິດຕະພັນແມ່ນບໍລິສັດອື່ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຖານະເປັນຕົວແທນຈໍາຫນ່າຍ, ພວກເຂົາຈະບອກທ່ານວ່າບໍລິສັດໃດຜະລິດຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາບໍ? ໂດຍການຖາມນີ້, ທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍສາມາດຮັບປະກັນຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືຂອງຜູ້ຜະລິດ. ນອກຈາກນີ້, ບໍລິສັດໄດ້ຜ່ານການກວດສອບ FDA ແລະການຜະລິດພາກສ່ວນທີສາມບໍ?
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ກວດສອບດໍາເນີນການປະເມີນຜົນຢູ່ບ່ອນແລະທົບທວນຂະບວນການຜະລິດເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດແມ່ນບັນລຸໄດ້.
ບໍລິສັດ Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ໄດ້ດໍາເນີນທຸລະກິດດ້ານໂພຊະນາການຕັ້ງແຕ່ປີ 1992. ມັນເປັນບໍລິສັດທໍາອິດໃນປະເທດຈີນທີ່ພັດທະນາແລະເຮັດການຄ້າສານສະກັດຈາກເມັດ grape.
ດ້ວຍປະສົບການ 30 ປີແລະຂັບເຄື່ອນໂດຍເຕັກໂນໂລຢີສູງແລະຍຸດທະສາດ R & D ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ບໍລິສັດໄດ້ພັດທະນາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການແຂ່ງຂັນແລະກາຍເປັນບໍລິສັດເສີມວິທະຍາສາດຊີວິດທີ່ມີນະວັດຕະກໍາ, ການສັງເຄາະທີ່ກໍາຫນົດເອງແລະບໍລິສັດບໍລິການການຜະລິດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ຍັງເປັນຜູ້ຜະລິດທີ່ລົງທະບຽນ FDA. ຊັບພະຍາກອນ R&D ຂອງບໍລິສັດ, ສະຖານທີ່ຜະລິດ, ແລະເຄື່ອງມືການວິເຄາະແມ່ນທັນສະໄຫມແລະມີຫຼາຍຫນ້າທີ່ແລະສາມາດຜະລິດສານເຄມີຈາກ milligrams ເຖິງໂຕນໃນຂະຫນາດ, ແລະປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານ ISO 9001 ແລະມາດຕະຖານການຜະລິດ GMP.
ຖາມ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນຫຍັງ?
ຕອບ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເປັນສານອາຫານພິເສດທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ oxidants ຫຼືອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍຈຸລັງ, ເລັ່ງຄວາມແກ່, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ.
ຖາມ: ທ່ານຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບການເສີມໂພຊະນາການໃນຮູບແບບອາຫານ?
A: ມະນຸດມີວິວັດທະນາການມາຫຼາຍລ້ານປີເພື່ອນຳໃຊ້ສານອາຫານໃນອາຫານ, ການເສີມໂພຊະນາການຄວນສະໜອງສານອາຫານໃຫ້ໃກ້ຄຽງກັບສະພາບທໍາມະຊາດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄວາມຕັ້ງໃຈເດີມຂອງການເສີມອາຫານທີ່ອີງໃສ່ສານອາຫານ - ສານອາຫານທີ່ປະສົມປະສານກັບອາຫານແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງມັນເອງ.
ຄຳຖາມ: ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານເສີມໃນປະລິມານຫຼາຍ, ພວກມັນຈະບໍ່ຂັບຖ່າຍອອກບໍ?
ຄໍາຕອບ: ນ້ໍາແມ່ນສານອາຫານພື້ນຖານທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຫຼັງຈາກນ້ໍາສໍາເລັດພາລະກິດຂອງມັນ, ມັນຈະຖືກຂັບໄລ່ອອກ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາເພາະວ່ານີ້? ດຽວກັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບສານອາຫານຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ການເສີມວິຕາມິນ C ເພີ່ມລະດັບຂອງວິຕາມິນ C ໃນເລືອດຫຼາຍຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຖືກຂັບໄລ່ອອກ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ວິຕາມິນ C ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮຸກຮານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ທາດອາຫານມາແລະໄປ, ເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງ.
ຖາມ: ຂ້ອຍໄດ້ຍິນວ່າການເສີມວິຕາມິນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າປະສົມປະສານກັບສານອາຫານອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງບໍ?
A: ມີຫຼາຍຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກບໍລິສັດທີ່ແຂ່ງຂັນກັນເພື່ອອ້າງວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງເຂົາເຈົ້າດີກ່ວາຄົນອື່ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ຍາກສໍາລັບວິຕາມິນທີ່ຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ແລະແຮ່ທາດຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າກັບສານອື່ນໆເພື່ອດູດຊຶມ. ປັດໃຈຜູກມັດເຫຼົ່ານີ້ - citrates, ອາຊິດ amino chelates, ຫຼື ascorbates - ຊ່ວຍໃຫ້ແຮ່ທາດຜ່ານຝາຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ. ແຮ່ທາດສ່ວນໃຫຍ່ໃນອາຫານຖືກລວມເຂົ້າກັນໃນທາງດຽວກັນ.
ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນສໍາລັບຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ຄວນຖືກແປເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໃດໆ. ບາງຂໍ້ມູນການຕອບ blog ແມ່ນມາຈາກອິນເຕີເນັດແລະບໍ່ແມ່ນມືອາຊີບ. ເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຄັດເລືອກ, ຮູບແບບແລະການແກ້ໄຂບົດຄວາມ. ຈຸດປະສົງຂອງການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເຫັນດີກັບທັດສະນະຂອງມັນຫຼືຢືນຢັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເນື້ອຫາຂອງມັນ. ສະເຫມີປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງກົດລະບຽບການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-06-2024
